Vücut dengesini iyileştirmek için egzersizler

Çok var vücut dengesini geliştirmek için egzersizler, baş dönmesi ve hatta baş dönmesi şeklinde sorunlara neden olana kadar genellikle dikkat edilmeyen bir sağlık yönü, derhal aile hekimine danışılması gereken durumlar. Göz hastalıkları veya sinir sistemi, vücudun dengesinin bozulmaya başlamasına neden olur. OneHowTo'da size bir dizi vücut dengesini geliştirmek için egzersizler.

Takip edilecek adımlar:

Doğu egzersiz yapmak Çok basit ve herhangi bir alet kullanmanıza gerek kalmayacak. Bacaklarınızla birlikte ayakta durduğunuz bir başlangıç ​​pozisyonunun parçası. Sonra topuklarınızı kaldırarak gövdenizi öne doğru eğin. Tüm ayağınızla yere dokunmadan yapabildiğiniz kadar tutun. 10 tekrar yapın.

İçin vücut dengesini iyileştirmek Hem ileri hem geri yürürken aşağıdaki varyasyonları da yapabilirsiniz:

• Sessizce.
• Topukta.
• Bir ayağı diğerinin tam önüne yerleştirmek, böylece birinin parmağı diğerinin topuğuna temas eder.

Aşağıdaki egzersiz ayrıca vücut dengenizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ayağa kalkın ve bir ayağınızı diğerinin tam önüne koyun, böylece dokunabilirler. Ardından, pozisyonu mümkün olduğu kadar uzun süre tutarak her iki ayağınızın topuklarını olabildiğince uzağa kaldırın. 15 tekrar yapın.

Yapacağınız diğer egzersiz mat. Yerdeki iki avuç içi ile kendinizi destekleyerek dizlerinizin üzerine çökün. Ardından, ayaklarınızı ve ellerinizden birini kaldırın, böylece yerle tek temas hem dizler hem de diğer eldir. 10 saniye bekleyin ve her elinizle 10 tekrar yapın.

Kendine de yardım edebilirsin Aksesuarlar egzersizlerinde. Şimdi size önerdiğimizde, bir minder kullanmalısınız. Bacaklarınız biraz açık olacak şekilde durun ve sağ ayağınıza bir yastık yerleştirin. Ardından, ayağı diz hizasına gelene kadar yaklaşık olarak yastığı düşürmemeye çalışarak ve bacağını hafifçe bükerek kaldırmaya başlayın. Ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Her ayağınızla 5 tekrar yapın.

Ayrıca kullanabilirsin bir sandalye vücut dengesini geliştirmek için egzersizlerde. Üzerine oturun ve sonra kendinizi yukarı kaldırmak için ellerinizi kullanmadan ayağa kalkın. Kollar her zaman öne ve arkaya doğru uzatılmalıdır. Arkanıza yaslanın ve 15 tekrar yapın.

Bunlarla vücut dengenizi geliştirebileceğiniz egzersizlerancak baş dönmesi veya baş dönmesi fark ederseniz, bunu bildirmek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza gitmelisiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Vücut dengesini iyileştirmek için egzersizler, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.