Pilates ve Pilates Reformer arasındaki fark nedir - işte cevap


Pilates veya Pilates yöntemi, vücut ve zihin için faydaları nedeniyle egzersiz yapan kişiler arasında giderek artan bir kabul görmektedir. Egzersizleriyle, konsantrasyonun iyileştirilmesi ve stres, kaygı ve çeşitli ağrı türlerinin azaltılmasının yanı sıra, genel olarak duruşun iyileştirildiği ve esneklik kazandığı fark edilir. Bunlar, ek olarak mevcut Pilates türlerinin her birinin eklenmiş faydalarından bazılarıdır.

Son zamanlarda, sözde Pilates Reformer'ı büyük bir güçle devreye girdi. Fakat, Pilates ve Pilates Reformer arasındaki fark nedir? OneCOMO'da, sizin için en uygun olanı seçebilmeniz için, onları nasıl ayırt edeceğinizi ve tüm avantajlarını bilmeniz için size tüm anahtarları veriyoruz.

Dizin

  1. Pilates nedir, çeşitleri ve farklılıkları
  2. Pilatesin zemindeki özellikleri ve faydaları
  3. Pilates Reformer Özellikleri ve Faydaları

Pilates nedir, çeşitleri ve farklılıkları

Pilates, ağırlık gibi diğer sporlarda olanlardan farklı olarak, kasları güçlendirmek ve aynı zamanda tonlamak için özel olarak tasarlanmış, ancak hacimlerini artırmadan tasarlanmış bir dizi egzersizden oluşur.

Bu egzersizler, Pilates türü Yapalım şunu. Birçok farklı yöntem olmasına rağmen, esas olarak iki türden söz edilebilir:

  • Aparatlı pilates: Bu grup içinde Pilates Reformer olmak üzere özel aparatlarla uygulanmaktadır.
  • Yerdeki pilates: Bir minder veya minder ile yapılır ve çember ve top gibi diğer bazı jimnastik objeleri kullanılabilir.


Pilatesin yerdeki özellikleri ve faydaları

Ana özelliği Yerde pilates ince bir mat, mat veya mat üzerine yapılmasıdır. Ek olarak, gibi diğer nesneler futbol topları veya lastik toplar, kurdeleler veya elastik bantlar ve çemberler, ve bunun gibi.

Bu nesnelerle, bel bölgesi başta olmak üzere sırt için özel Pilates egzersizleri ile omurgayı canlandırmak ve güçlendirmek için karın vücudun kas merkezinde olduğu farklı egzersizler yapılır ve oradan sonuna kadar çalışmaya devam edilir. . vücut.

Kişinin kemik yapısını desteklemekten sorumlu oldukları için anahtar olmakla birlikte diğer spor uygulamalarıyla çalışması daha zor olan daha fazla iç kaslara ulaşmanın mümkün olduğu egzersizlerdir.

Fiziksel veya bedensel kısma eklenir konsantrasyon bu, beden ve zihnin aynı anda, her şeyden önce nefes yoluyla çalışmasını sağlayan egzersizlerle yapılmalıdır.

Bu uygulamanın faydaları şunlara odaklanır: hareketlerin esnekliğini, dengesini ve koordinasyonunu artırmakKişinin kendini daha çevik hissetmesinin yanı sıra vücut güçlenir ve tonlanır, kötü duruş alışkanlıkları düzeltilir ve yaralanmalar veya kas-iskelet sistemi sorunları önlenir. Benlik saygısındaki gelişmeler ve daha iyi olma hali, stresin kontrol altına alınmasıyla da fark edilir.

Pilates Reformer Özellikleri ve Faydaları

Pilates Reformer, daha önce yorumladığımız gibi, Pilates egzersizlerini yatağa çok benzeyen ve üzerinde bulunan bir aparat üzerinde yapmaya dayanmaktadır. bir plataform, jimnastik makinelerininkine benzer bir mekanizma izleyerek bazı raylar boyunca hareket eden.

Platform üzerinde farklı hareketler gerçekleştirilir, ancak kişinin yüzünü yukarı bakması gerekir. vücudunun direnci ve kendi güçleriyle rayların iplerininki. Farklı kasları bu şekilde çalıştırırsınız.

Genel olarak, bu makine ile gerçekleştirilen egzersizler, yerdeki Pilates ile aynı dinamikleri takip etse de, Reformer ile daha fazla çeşitlilik mümkündür. Örneğin, diğer olası pozisyonların yanı sıra, platformda yatma veya oturmanın yanı sıra ayakta yapılacak hareketler vardır.

İle Pilates Reformer uygulamasıPilatesin genel faydaları elde edilir, ancak esas olarak karın, bacaklar ve kollar başta olmak üzere vücudun güçlenmesini ve tonlanmasını etkiler. Nefes almadaki gelişmeler de belirtilmiştir çünkü hareketler, artan akciğer kapasitesi Yerdeki Pilates'e kıyasla.

Pilates ve Pilates Reformer arasında ne gibi farklar olduğunu öğrenebilmeniz için UNCOMO'da size anlattığımız temel özellikler ve faydalar bunlardır. Bunları tanıyor olsanız bile, bu tür egzersizlerin sizin için yararlı olup olmadığını belirtmek için her zaman bir doktora veya uzmana gitmeyi unutmayın. Genel olarak, tüm insanlar için uygundurlar ve seviyeleri ve yoğunlukları farklı kapasitelere göre düzenlenebilir, ancak her zaman emin olmalısınız.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Pilates ve Pilates Reformer arasındaki fark nedir - işte cevap, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.