Kilo veremez misin? Bu beklenmedik nedenden dolayı olabilir
Kilo vermek istiyor ama yapamıyorsanız, beslenme uzmanlarına göre bunun nedeninin ne olabileceğini size söyleyeceğiz.
Her şeyi denediyseniz ama kilo veremezsin, bunun nedeni muhtemelen belki de en önemli olan bir gereksinimi karşılamanız gerektiğidir. Bu makale boyunca size vereceğiz anahtarlar böylece onu alabilirsin. Ayrıca, size söz verebiliriz, eğer onu ele geçirirseniz, bir daha "fedakarlık" yapmayacaksın. Geleneksel Çin Tıbbında diyetisyen, beslenme uzmanı ve uzman Estefanía Mata de las Heras Bunu bize açıklıyor.
1-7
Kilo verme sorunumuz burada başlıyor
Beslenme uzmanı Estefanía Mata de las Heras, "Hepimizin duyguları var ve bu duygular başımıza gelen bir şeyin yansımasıdır," diye açıklayarak başlıyor. "Merkezimizle aynı hizada yaşadığımızda, biraz uyumdan çıkarsak, merkeze geri dönmek kolay. Ancak sürekli bir uyumsuzluk içinde, yani öfke, hayal kırıklığı veya baskı gibi radikal duygular içinde yaşıyorsak, telafi etmemiz gerekir ”diye savunuyor uzman.
@hayalhanemersin
Tüm diyetler Pazartesi günü başlar
Estefanía bize çok açık bir örnek veriyor: “Hafta sonunu yemek yiyerek geçiriyorsun, Pazartesi geliyor ve duyguların kendine karşı öfke. Suçluluk, kendinizden talep ettiğiniz bir standarda ulaşamamanın yükü ", yorum yapıyor. "O zaman kendinize radikal bir cevap veriyorsunuz: diyete başlıyorsunuz," diye devam ediyor. Ve "rejim" in otoriter çağrışımından dolayı kullanmayı sevdiği bir kelime olmadığını açıklıyor. Diyetten de değil, bir yaşam tarzından bahsedeceğiz.
Kendine acımak diyetimizi bozar mı?
Beslenme uzmanı, bu tutumu benimsemenin bizi kızdırdığını ve üzüldüğünü çünkü yapmaktan hoşlanmadığımız bir şeyi yapmaya kendimizi empoze ediyoruz. Peki sonra ne olacak? Estefanía, bu duygu ile karşılaştığımızda, örneğin işyerinde kötü bir gün geçirdiğimizde, otomatik olarak tam tersini uyandırdığımızı söyler: kendimize şefkat duygusu.
En çok korkulan ödül
"O anda 'bir çörek hak ettiğimi' düşündük"Estefanía açıklıyor. "Ve yine, onu yediğimizde, suçluluk ortaya çıkıyor ve tekrar telafi ediyoruz" diyor. "Tazminat duyguları, bir boşluğu doldurmanın, ödüllendirmenin duygularıdır," diye açıklıyor.
Mutfakta yenilik, en iyi ilaç
Elbette şimdi direksiyondan çıkmak için ne yiyebileceğinizi merak ediyorsunuz ve hemen bir cevap arıyorsunuz. Estefanía da bize bu sürekli sabırsızlıktan söz ediyor. Sürekli bir yakınlık durumunda yaşadığımızı garanti ediyor ve bir çözüm olarak mutfakta sadece sakin, dinlenmeyi ve yenilik yapmayı öneriyor. Denemekten heyecan duymadığımız sıkıcı tarifleri reddedin. Bu doğru kaygıyı azaltmamıza yardımcı olabilecek yiyecekler var ama en önemli şey her anın tadını çıkarmaktır.
@kafadergisi
Kesin çözüm
"Bunu anlayana kadar kendimizi ömür boyu cezalandırıyor ve ödüllendiriyor olabiliriz Kilo veremememizin nedeni, kendi duygularımızı yönetmemizdir”, Uzmanı açıklar.
@kafadergisi
Kilo vermek için uyum içinde yemelisiniz (ve yaşamalısınız)
Camila Rowlands'ın kitabında belirttiği gibi, İnanılmaz bağırsak-beyin bağlantısı, stresli bir durumda "ilk etkilenenlerden biri iltihaptan muzdarip bağırsaktır"çünkü gergin bir durumda kortizol üretir ve glikoz salgılarız, böylece kaslarımız bir uyarı senaryosuna hazırlanır. Böylece vücut, temel işlevlerini geliştirmeye odaklanmaz ve tüm bunların bir sonucu olarak beklenen düzenlilikle çalışmaz.