Kategori: Spor

Evde kas nasıl kazanılır. Beden eğitiminde en çok aranan hedeflerden biri kas kazanımıdır. Bu nedenle, erkekler ve kadınlar çok fazla zaman ve para yatırıyor ...…

Yürürken kaç kalori yakarım. Vücudumuzu sağlıklı tutmanın temel anahtarlarından biri, gelişmemize yardımcı olan bir aktivite olan sık sık egzersiz yapmaktır ...…

İp atlayarak egzersize başladınız mı ve kaç kalori kaybedebileceğinizi bilmek mi istiyorsunuz? Okumaya devam et, sana söyleyeceğim.…

Koşarak göbek yağı nasıl yakılır. Fazla kilo olduğunda biriken yağları sağlıklı bir şekilde yok etmenize imkan verecek seçenekleri aramanız normaldir. Ve bir diyet sırasında ...…

Kilo almak için en iyi egzersizleri ve hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmak için egzersiz yapıyoruz. Ek olarak, hedefinize kolayca ulaşmanıza yardımcı olacak kilo almanız için bir diyet sunuyoruz.…

Koşarken daha fazla kalori nasıl yakılır. Koşmak, daha fazla kalori yakabileceğimiz ve vücut yağını azaltabileceğimiz bir spordur. Yemeye ek olarak ...…

Yüzerken kaç kalori yakarım. Koşma, dönme, yüzme, kardiyovasküler egzersizler, fitness ... Vücudunuzu aktif tutmak için her türlü sporu yapmak çok önemlidir, ...…

Yağ yakmak için ne kadar egzersiz yapılmalı. Fazla kiloları, içinde biriken yağların neden olduğu kiloları ortadan kaldırmak için günde minimum bir zaman ayırmalısınız ...…

Markamı çalıştırarak nasıl geliştirebilirim. İleri düzey bir koşucuysanız, kesinlikle, bir aşamalı gelişme dönemini geçtikten sonra, durgunlaştığınız bir zaman geldi ...…

Kilo vermek için evde eğirme nasıl yapılır. Kilo vermek istiyor ama spor salonlarını sevmiyor musunuz? OneHOWTO'da spor yapmadan en etkili ve eğlenceli yolları öneriyoruz ...…

OneHOWTO'da karın yağlarını yakmak ve hedefe sağlıklı ve kısa sürede ulaşmak için size 4 kardiyo egzersizi listesi sunuyoruz. Sonuçları nasıl fark ettiğinizi göreceksiniz!…

Kilo vermeden nasıl egzersiz yapılır. Fiziksel aktivite türünü uygun şekilde seçerseniz, kilo vermeden egzersiz yapmak nispeten kolaydır. Ayrıca diyetin tasarımı, ...…

Vücudunuza bakma şeklinizi değiştirecek bazı egzersizler ve püf noktaları ile bacak yağlarınızı nasıl yakacağınızı açıklıyoruz. Bacak yağlarınızı nasıl hızla kaybedeceğinizi keşfedin ...…

Kalça nasıl artırılır. Kum saati şeklindeki figür, kadınlık prototipi olarak kadınlar tarafından en çok arzu edilen figürdür, çünkü uzun bir kalçanın aksine geniş bir kalçaya sahip olmasıyla karakterizedir ...…

Daha büyük ve daha tanımlanmış göğüs kaslarına sahip olmak için fiziksel egzersiz şarttır. Burada kaslarınız için EN İYİ rutini keşfediyoruz…

Egzersiz yapmak gibi nasıl hissedilir. Hareketsiz olduğunuzda veya uzun bir süre hareketsiz kaldığınızda, büyük olasılıkla antrenmana başlamak için motivasyonsuz hissediyorsunuz. Yaş, ...…

Çok fazla egzersiz yapıp yapmadığımı nasıl anlarım. Spor yapmak iyidir ancak her şeyde olduğu gibi fazlalık zararlı olabilir. Hedeflerimize hızla ulaşma arzusu, ...…

Laktik asit oluşumu nasıl giderilir. Laktik asit, tüm enerji rezervlerini kullanmış olsak bile vücut hala ...…

Egzersizin işe yarayıp yaramadığını nasıl anlarım. Spor yaparken kendinize belirli bir hedef belirlediğinizde, size gideceğinize dair bir fikir veren belirli göstergeleri kontrol etmeniz önemlidir ...…

Gün içinde ilk iş olarak egzersiz yapmanın faydaları. Egzersiz yapmak çok önemlidir, ancak soru şu: spor yapmak ne zaman daha iyidir? Genellikle, biz ...…

Evde pull-up nasıl yapılır. Neyse ki, pull-up yapmak gittikçe kolaylaşıyor. Artık her ay spor salonuna gidip okul ücretini ödemeye gerek yok, şimdi yapabiliriz ...…

Yeni başlayanlar için paddle tenis nasıl oynanır. Kürek tenisi, çok farklı seviyelerde ve her alanda turnuvaların çoğalmasıyla birlikte çok çekişe sahip bir spordur. Bir cok zaman...…

Evde ağırlıkla egzersizler. Evden çıkmadan vücudunuzu tonlayın! Birçok spor salonu size kasları güçlendirmek için tasarlanmış farklı makineler sunsa da gerçek şu ki ...…

Spor salonuna gitmek için en iyi zaman nedir. Bir antrenman planına başlarken veya fiziksel aktiviteye devam ederken, birçok kişi spor salonuna gitmek için en uygun zaman nedir? ...…

Egzersizle nasıl kilo verilir. Kilo vermek ister misin? Sizi bu kadar rahatsız eden aşk kulplarından kurtulmak için dengeli beslenmekten başka bir sır yok ama ...…

Kaçıranlar nasıl seslendirilir. Kaçıranlar, bacakları kaldırmaktan sorumlu bir dizi kastır. Bu önemli işleve ek olarak estetik etkisi ...…

Kalça ve karın bölgesi için en iyi 10 egzersizi keşfedin. Size günler içinde şekle girmeniz için evde bacak ve kalçalar için eksiksiz bir karın egzersizleri ve egzersiz rutini sunuyoruz!…

Yaralanma sonrası antrenmana nasıl dönülür. Bir sakatlıktan sonra, antrenmana geri döndüğümüzde çok dikkatli olmalıyız. Hedefin neden olduğu kaygı ...…

Kalçalar için en iyi egzersizler nelerdir? Kalçayı sıkılaştırmak, işinizi optimize etmenize ve bu işte fazla yağ veya zamanın doğal geçişinin etkileriyle mücadele etmenize olanak sağlar ...…

Kalçayı büyütmek için egzersizler nasıl yapılır. Düz bir poponuz varsa ve onu daha hacimli hale getirmek istiyorsanız, bunun gibi kas hacmi kazanmak için bir dizi egzersiz yapmalısınız ...…

Göğüs kasları nasıl tonlanır. Göğüs kaslarınızı kontrol altında tutmanıza izin veren birçok egzersiz var. Hem erkekler hem de kadınlar söz konusu olduğunda kaçınmak çok ilginç ...…

Bacakları tanımlamak için egzersiz rutini. Mükemmel bir fiziksel duruma sahip olmak, birçok insanın her gün aradığı bir şeydir, bu nedenle mevcut birçok egzersiz rutinini takip etmeye başlar ...…

Mekik yapmanın faydaları nelerdir? Karın, mükemmel fiziksel egzersizlerden biridir. Koşma ve şınavla birlikte abs oluşmuştur ...…

Kilo verdikten sonra nasıl tonlanır. Kilo verdikten sonra tonlama, vücudunuzun belirli bölümlerinin, bunları ortadan kaldırdıktan sonra gevşek bir görünüm sergilemesini önlemenizi sağlar ...…

Kilo vermek ve tonu vermek için rutin egzersiz yapın. Kilo ve tonu kaybetmek için dikkate alınması gereken iki temel anahtar vardır: sürekli egzersiz ve ...…

İzometrik abs'in faydaları Sağlıklı bir zihinde sağlıklı bir vücuda sahip olmak, dengenin temel ilkesidir, bu yüzden birçok insan kendi ...…

Pazılar için ağırlık antrenmanı rutini. Pazılar, çoğu kişi tarafından vücudu tonlamaya çalışırken kolun en popüler kısmıdır. Bu esas olarak gerçeğinden kaynaklanmaktadır ...…

Hızlı kilo ve tonlama nasıl yapılır. Doğru kiloda olmamak birçokları için baş ağrısı olabilir. Her şeyden önce sağlık açısından getirebileceği sonuçlar nedeniyle ve sonra ...…

Aerobik dayanıklılık nasıl geliştirilir. Aerobik dayanıklılık, vücudumuzun fiziksel çaba gerektiren aktivitelere bir süre yorulmadan direnme yeteneğini ifade eder ...…

Eliptik makine egzersiz rutini. Eliptik eğitiminizden en iyi şekilde yararlanın! Bu jimnastik ve spor aletleri arasında en popüler olanlardan biri haline geldi ...…

Spor salonuna yeni başlayanlar için kardiyo rutini. Bugün dünya nüfusunu etkileyen en önemli sağlık sorunlarından biri kilo bozuklukları, yani ...…

Dayanıklılık testi için nasıl eğitim verilir. Formda kalmak için yapılacak en iyi spor aktivitelerinden biri koşmaktır. Fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, ...…

En iyi aerobik aktiviteler nelerdir. Aerobik veya kardiyovasküler aktiviteler oksijen gerektiren aktivitelerdir ve ana yakıt kaynağı olarak yağ kullanılır, ...…

Ne kadar aerobik egzersiz yapılmalı. Ne kadar aerobik egzersiz yapacağınızı bilmek, bu tür aktivitelerin faydalarından tam olarak yararlanmanıza izin verecektir, ki burada ...…

Tricep bukleler nasıl yapılır - adımlar ve ipuçları. Vücudun gelişmesi, güçlendirilmesi ve tonlanması istenen alanlardan biri de kollardır. Ve birçok durumda güçlense de ...…

Şınav yaptıktan sonra nasıl gerilir. Kollar, bilekler, omuzlar ve boyun vücutta en çok şınav yaptığınız ve bu nedenle en çok ödeme yapmanız gereken bölgelerdir ...…

Pazılar için en iyi egzersizler. Güçlü pazılara sahip olmak, daha sıkı ve tanımlanmış kollara sahip olma fikrinin peşinden koşarken, özellikle de niyet ediyorsak ...…

Ağırlık olmadan biseps nasıl tanımlanır. Herkesin spor salonunda forma girme yeteneği yoktur. Ya zaman, kaynak yetersizliğinden ya da spor salonu olmadığı için ...…

İstediğiniz sonuçları elde etmek için antrenmandan önce ne yiyeceğinizi öğrenin. Egzersiz yapmadan önce ne yemeniz gerektiğine dair bu kılavuzda yiyeceklerin bir listesini ve diyetle ilgili ipuçlarını bulacaksınız.…

Karın, plank veya abs işaretlemek hangisi daha iyidir? Aşağıdaki yazıda size her egzersizin faydalarından bahsedecek ve bunları nasıl kolay ve etkili bir şekilde yapacağınızı göstereceğiz.…

Egzersiz yapmaya başladınız mı ve duş için endişeli misiniz? Bu oneHOWTO makalesinde, egzersiz yaptıktan sonra duş almanın en iyi nasıl olduğunu açıklıyoruz. Not alın!…

Calisthenics ile nasıl doğru egzersiz yapılacağını öğrenmek ister misiniz? OneHOWTO'da size yeni başlayanlar için jimnastik egzersizlerini sunuyoruz, ne olduğunu, rutini ve adımları açıklıyoruz ve bunu VİDEO'da görebilirsiniz.…

Para harcamadan forma girmek ister misin? O halde KALİSTENYA'yı bilmelisiniz. Malzemelerin KULLANILMADIĞI bir dizi egzersizdir ...Ama sadece kendi vücut ağırlığınız!…

Antrenmandan önce SADECE kahve içenlerden misiniz? Bu yüzden bu oneHOWTO makalesini okumanız önemlidir. Tek başına kahve faydalıdır, ancak ondan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız onu iyi içmelisiniz.…

Eğitimden sonra neden ağrım yok? Tıbbi olarak gecikmiş miyalji olarak da bilinen sertlik, genellikle ...…

Kilo verme spor rutini - kadınlar için. Kilo vermek için spor salonuna mı gidiyorsun? Aynı durumda olan birçok kadın var: kendilerine bakmaya başlıyorlar ve bunun için ...…

Neden egzersiz yaptıktan sonra daha fazla tartıyorum. Kim henüz egzersize başlamadı ve iki gün sonra ölçek size nahoş bir sürpriz veriyor ki ...…

Tam vücut rutini nasıl yapılır. Her ikisinin de kiloyu korumak için haftada en az üç kez, orta veya yüksek yoğunlukta düzenli egzersiz yapması şiddetle tavsiye edilir ...…

Günde iki kez egzersiz yapmak iyi midir? Şu anda, obezite gibi kilo değişikliklerinden muzdarip nüfusun büyük bir yüzdesi olmasına rağmen (yaklaşık ...…

Forma girmek istiyorsanız aşağıdaki makaleyi kaçırmayın. Size birkaç gün içinde yardımcı olacak en etkili egzersizler, hatasız ipuçları ve püf noktaları ile nasıl forma gireceğinizi öğretiyoruz.…

3 ayda kilo ve tonu nasıl kaybedersiniz - eğitim planı ve ipuçları. Rekor sürede vücudunuzu değiştirmek ister misiniz? Gerçek şu ki, bir yıla ihtiyacınız yok ...…

Spor salonuna gitmeden nasıl forma girilir. Spor salonundan nefret mi ediyorsun? Tamam, senin işin değilse gitmek zorunda değilsin. İhtiyaç duymadan forma girmek için çok sayıda kaynak var ...…

Kardiyo kutusu ve vücut savaşı arasındaki fark. Spor derslerinde kardiyo kutusu ve vücut dövüşü gittikçe daha fazla ortaya çıkıyor, ancak bunlardan birinin nasıl farklı olduğunu gerçekten biliyor musunuz?…

Şekersiz izotonik içecekler nasıl yapılır. İzotonik içecekler, spor aktiviteleri gibi büyük fiziksel efor sarf eden insanlara yardımcı olmak için tasarlanmıştır ...…

Spor nasıl sağlıklı bir şekilde yapılır. Sağlıklı bir yaşam sürmek için vücudunuzu çalıştırdığınız ve diyet uyguladığınız sağlıklı yaşam kurallarına uymanız önemlidir ...…

Enerji içecekleri nasıl yapılır. Sporcular için tasarlanan enerji içecekleri bu evrenin ötesine geçti ve neredeyse herkes içiyor. Aşağı inin ...…

Sporcular için kahvaltı nasıl yapılır. Sabah kahvaltısı güne başlamak için en önemli öğündür ve eğer siz de her gün spor yapanlardan biriyseniz. İlk mi...…

Sporcular için en iyi vitaminler. Spor yapmaktan hoşlanıyorsanız, en önemli önerilerden biri mineral ve vitamin takviyesi alımıdır. Olmalı ...…

Sporcular için gıda takviyeleri. Bir sporcunun elinden gelenin en iyisini yapabilmesi için önemli bir kısım diyetidir. İster elit bir atlet, ister koşucu olun ...…

Sporcular için iyi yemek. Sporcuların performanslarını her geçen gün iyileştirmek için özel bir diyete ihtiyaçları vardır ve bu yüzden önceden belirli yiyeceklere ihtiyaç duyarlar, ...…

Sporcular için en iyi meyveler. Eğer bir sporcuysanız, en iyi performansınızı gösterebilmeniz için en uygun meyveleri hiç merak etmişsinizdir ...…

Sabah spor yapmanın faydaları. Egzersizin sağlığımıza fayda sağlamasının birçok yolu vardır ve egzersiz yaptığımız zaman bunları artırmamıza yardımcı olabilir ...…

Ev yapımı Gatorade nasıl yapılır. Düzenli olarak spor yapan ve izotonik içecekler içenlerden misiniz? Eğer öyleyse, sporcular için bu ürünlerin hiç olmadığını biliyorsunuz ...…

Grip ile egzersiz yapmak iyi midir? Egzersizin temel bir rol oynadığı aktif bir yaşam sürdüğümüzde, bazen durmamız zorlaşıyor, devam etmek istiyoruz ...…

Adet ile nasıl egzersiz yapılır. Adet günlerinde ağrılı veya yorgun hissetmeniz ve egzersiz yapmak istememeniz normaldir, ancak uygulamanın ...…

Egzersiz yapmak için nasıl motive olunur. Spor salonuna katılmak, çoğu insanın hayatında en az bir kez yaptığı bir şeydir. Ama git ... bu başka bir şey! Kilo vermek,...…

Ne sıklıkla mekik çekebilirim. Kas tonlama ve güçlendirme egzersizleri yapmak için eforu ölçmek için bazı rutinler uygulamanız gerekir. Bir çok...…

Evde zumba nasıl yapılır - yeni başlayanlar için ipuçları. Zumba çalışmak istiyor, ancak zaman veya para yetersizliğinden dolayı spor salonuna gidecek paranız yok mu? D olduğu için sorun değil ...…

Evde adımlar nasıl yapılır. Evden çıkmadan kilo vermek ve vücudunuzu sıkılaştırmak ister misiniz? Oturma odanızda sessizce uygulayabileceğiniz bir fitness egzersizi olan step için kaydolun ...…

Göğüs kaslarından hızlı bir şekilde yağ nasıl alınır. Göğüs bölgesinde yağ birikmesi çok kolaydır, bu da bir çeşit kompleks oluşturabilir ve aynı zamanda zordur ...…

Yan egzersizler nasıl yapılır. Estetik ve sağlıklı bir gövdeyi korumak için lateral abs ile çalışmak çok önemlidir. Genel karın egzersizleri yapmak, ...…

Kilo vermek için Zumba nasıl yapılır. Zumba, kilo vermek için mükemmel bir fiziksel aktivite ve figürü tanımlamak ve şekillendirmek için en çok uygulanan fitness yöntemlerinden biridir. Senin başarın...…

Spor salonuna gitmeden omuzlar için egzersizler. Spor salonuna gitmeye alışkınız, kaslarımızı güçlendirmek için tek yolumuzdur, ancak gerçekler şunu söylüyor ...…

Hem erkeklerde hem de kadınlarda abs hızlı nasıl puanlanacağını merak ediyor musunuz? Aşağıdaki yazıda size bir egzersiz rutini, diyet ve karnı işaretlemek için ipuçları içeren adım adım bir rehber sunuyoruz.…

Bir tahta ile karın kası nasıl yapılır. Plank veya tahta, yoga tekniklerinde Kumbhakasana olarak bilinir ve en temel duruşlardan veya asanalardan biridir. Duruş ...…

Evde kalçalar için egzersizler nasıl yapılır. Evde kalçalar için egzersiz yapmak, hareketsiz bir yaşamın etkilerini ortadan kaldırmanıza izin verecektir. Özellikle iş için veya ...…

İp nasıl atlanır. İp atlamak hepimizin küçükken yaptığı bir şey ama aynı zamanda yetişkin olduktan sonra yapabileceğimiz mükemmel ve yoğun bir egzersiz ...…

Spor salonuna gitmeden bacaklarınızı nasıl tonlandırırsınız. Bacakların sıkılaşması ve sarkması birçok insanın arzusudur, ancak bunu başarmak için ...…

Atletizm yaparken ağrıyla nasıl baş edilir. Temas nedeniyle sporcular arasında ağrı yaygındır ve hatta temassız sporlar hafif ila şiddetli yaralanmalara neden olabilir. Acı yapmaz ...…

Bir maraton koşmak için nasıl yenir. Fiziksel olarak daha iyi görünmek için her gün çalışmak sadece zaman ve özveri değil, aynı zamanda elde edilen enerjiyi de gerektirir ...…

Uzun mesafeli yürüyüşlerin üstesinden nasıl gelinir I. Uzun mesafeli bir yürüyüşü başarılı bir şekilde aşmak için bir dizi tıbbi tavsiyeye uymak gerekir. İyiye ulaşmak önemlidir ...…

Bir maraton koşmak için nasıl antrenman yapılır. Maraton, dayanıklılık için büyük bir kapasite gerektiren atletik bir olaydır, bu nedenle asla ...…

İlk duatlonumu nasıl hazırlarım. Duatlon, bisiklet ve atletizmi bir araya getiren ve bireysel olarak yapılan bir dayanıklılık sporudur. Genellikle ilk sırayı ...…

Nasıl daha yükseğe zıplayılır. Daha yükseğe zıplamanın anahtarı bacaklarınızın ne kadar güçlü olduğudur. Böylelikle kasların güçlenmesini sağlayan tüm egzersizler ...…

Koşmaktan nasıl sıkılmayız. Koşuya çıkmak herkes için çok uygun bir spor ve kriz zamanlarında artık başka sporları yapamama gerçeğine çözüm olabilir ...…

İp atlamanın faydaları nelerdir? Evden çıkmadan veya spor salonuna para yatırmadan yapabileceğimiz birçok fiziksel aktivite var. Ve hepsinin arasında ...…

Crossfit yapmaya nasıl başlanır. Crossfit yapmaya başlamadan önce, başlangıç ​​noktası olarak çok iyi bir fiziksel şekil gerektiren bir eğitim yöntemi olduğunu bilmelisiniz ...…

Sarkık kollar için egzersizler. Sarkık kollar için egzersizler, fazla kilolu sorunu olmayan ancak ekstremitelerin kaslarına sahip kişiler için bile uygundur ...…

Bacaklarınızı nasıl güçlendireceğinizi merak mı ediyorsunuz? UNCOMO'dan bacaklarınızı evde kolayca güçlendirmek için en iyi egzersizleri keşfediyoruz. Kalçaları ve kalçaları çalıştırmak için mükemmel seçenekler.…

İlaç topları 1 ile 5 kilo arasında olabilir ve eğitim için mükemmeldir. Karın için önerdiğimiz bu 4 EGZERSİZE dikkat edin!…

Göğsünüz konusunda bilinçli misiniz ve doğal olarak daha yüksek bir göğüs göstermek ister misiniz? İşte hızlı ve kolay göğüs germe egzersizleri.…

Sarkık kollarınız var mı? TRICEPS ile çalışmak her zaman kolay değildir. Onları Fransız basını ile tonlamayı öğrenin ve güçlü kollar gösterin!…

Göğüslerim neden büyümüyor - nedenini öğrenin. Göğüsler, insanın en seksi bölgelerinden biridir. Birçoğu onları geliştirmeyi ve mükemmel bir şekilde ...…

Ağırlıklı bel ve karın için egzersizler - en etkili olanı. Fiziksel aktivite, sağlıklı beslenmenin yanı sıra sağlıklı bir yaşam sürmek için önerilen alışkanlıklardan biridir. ...…

Büyük bir topla karın kasları için egzersizler. Büyük top veya Pilates topu, fitness eğitim seanslarında ve Pilates veya ...…

Eğitim ipi egzersizleri - fotoğraflarla. Şekle girme söz konusu olduğunda, hem kalori yakmak hem de kilo ve yağ kaybetmek için yapılabilecek birçok egzersiz var ...…

Vücudunuzun çeşitli bölgelerinin direncini arttırmanız ve kısa sürede kilo vermeniz için elastik bantlarla en iyi egzersizleri keşfediyoruz. Kollar için egzersizler, bacaklar için egzersizler ..…

Otururken karnı alçaltmak için egzersizler. Spor salonuna gitmek bazen bir çabadır ve tembel olduğumuzda işi bırakabiliriz. Bu yüzden spor yapmayı tercih edenler var ...…

Tekerlek egzersizi nasıl yapılır - adımlar ve ipuçları. Hem spor salonunda hem de evde spor yapmaya başlayanların en yaygın hedeflerinden biri ...…

Kollar için izometrik egzersizler - forma girmek için ideal. Karın, bacaklar veya bel için izometrik egzersizler gördük. Bu durumda göreceğiz ...…

Dambıl olmadan omuz egzersizleri - çok etkili. Anatominin güçlendirilmesi ve egzersiz yapması gereken temel kısımlardan biri omuzlardır. Çoğu durumda uygulanmazlar ...…

Tüm vücut için en eksiksiz 6 egzersiz. Herhangi bir spor salonuna hızlıca göz attığımızda, kendilerini sadece antrenman yapmaya adamış birçok insan vakasını gözlemleyebiliriz ...…

Kettlebells ile nasıl mekik çekilir - resimlerle! Düz bir karın ve güçlü bir karın kasına sahip olmak, birçok insanın antrenmanları sırasında elde etmek istediği şeydir. Onu almak için...…

Pull-up yapmaya nasıl başlanır. Spor salonu rutinlerinde unutulan en büyük şeylerden biri sırttır. Karın kaslarına veya bisepslere odaklanan birçok kişi var, ne olduğunu bir kenara bırakarak ...…

Karın için izometrik egzersizler. İzometrik egzersizler, teknik olarak kasların çok yüksek dirence karşı bir harekete maruz bırakıldığı egzersizlerdir ...…

Alt karın evde nasıl işaretlenir. Yeni başlayanlar arasında en popüler hedeflerden biri abs yapmaktır. Ancak, en yaygın olanı benim eğilimim ...…

Üst vücut için en iyi egzersizler. Bir antrenmanın kalitesi sadece her gün eklenen tekrar sayısı veya ağırlık ile ölçülmez. Bir bütün ile ilgisi var ...…

Alt karın kasları için en iyi egzersizler. Alt karınlar göbeğin altında bulduklarımızdır, düz, kaslı bir mideye sahip olmamızı sağlayanlardır ...…

İp egzersizi nasıl yapılır. Fitness ve spor dünyası çok geniştir, hiç şüphesiz, dünyanın her yerinden her zaman çok sayıda takipçiye sahiptir ...…

İzometrik mekik nasıl yapılır. İzometrik abs yapmayı öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam edin çünkü bu egzersizlerle yağları azaltacak ve enine çalışacaksınız ...…

Karın nasıl sertleştirilir. Doğrudan karın kasları üzerinde çalışan lokalize egzersizler yapmak, sert bir karın elde etmenin en iyi yoludur. Ayrıca bir ...…

Spor salonuna gitmeden karın nasıl tonlandırılır. Spor salonuna gitmeden düz bir karın göstermek mi istiyorsunuz? Her şeyde olduğu gibi sert ve sağlıklı bir karın elde etmek için yapmanız gereken ...…

Geniş omuzlar nasıl inceltilir. Genetik çok büyük bir rol oynasa da omuzlarınızda kilo vermek mümkündür.…

Mekik yaptıktan sonra nasıl gerilir. Karın seansı yaptığınızda, o bölgedeki kas gruplarını hedeflersiniz. Aşırı yüklenmeleri ve riskleri önlemek için ...…

Abdominallerin V'si nasıl işaretlenir. Karın kaslarınızın V'sinin işaretlenmesini ister misiniz? Vücudun egzersiz yaptığımızda çok seksi ve baştan çıkarıcı görünen bir parçasıdır. Sahip olmak için ...…

Evde hipopresif jimnastik nasıl yapılır Giderek daha fazla kazanan bu tekniği geliştirirken hiçbir makineye ihtiyaç duyulmadığından evde hipopresif jimnastik yapmak mümkündür ...…

Karın kasları için TRX ile nasıl egzersiz yapılır. Karın kaslarınızı uyumlu tutmak, sürekli çalışma gerektirir. Mekik yapmanın birçok yolu var ve bunlardan biri ...…

İki haftada mükemmel karın kası nasıl elde edilir. Düz bir mide ve iyi tanımlanmış abs göstermek birçok kişi tarafından oldukça arzu edilir. Ama bunu elde etmek için ne yaparsın ...…

Pilates ile göbek nasıl kaybedilir. Aşk kulplarınızdan bir kez ve sonsuza kadar kurtulmak ister misiniz? Pilates bunu başarmanın iyi bir yoludur çünkü bir dizi özel egzersizle ...…

Hala hipopresif karın kaslarının nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, bu oneHOWTO makalesini kaçırmayın. Hipopresif karın kasları yapmanıza yardımcı olabilecek tüm seçenekler ve yöntemler hakkında konuşuyoruz.…

Karın kasları için en iyi egzersizler nelerdir. Karın kasları için en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu öğrenmek, bu alanın farklı bölümlerinde çalışmanıza izin verecektir.…

Servikal germe nasıl yapılır. Kötü duruş veya bilgisayar önünde uzun saatler boyunca çalışmak ve her şeyden önce bunu stresle yapmak servikal bölgede gerginliğe neden olabilir ve ...…

Tendonlar nasıl güçlendirilir. Tendonlar, kaslarımızın dayandığı temeldir, bu nedenle egzersiz yaparken özellikle önemlidirler, çünkü bunlar ...…

Mekik çekerken hatalardan nasıl kaçınılır. Hiç şüphe yok ki, vücudumuzun bu bölgesini güçlendirmek isteyenler arasında mekik yapmak çok yaygın bir egzersizdir ...…

Evde vücut yağı nasıl ölçülür. Az ya da çok, neredeyse hepimiz vücudun bazı bölgelerinde yağ biriktirdik. Bir anlamda bu normaldir, çünkü onlar yedeklerdir ...…

Bacaklarla egzersizi nasıl yapılır. Mekik yapmak ve böylece düz, kaslı ve gevşek bir mide elde etmek için birçok teknik vardır. Koymanın birçok yolu var ...…

Evde göbek kaybetmek için egzersizler. Göbek, vücudun sıkılaşması ve kilo vermesi en zor kısımlarından biridir. Çoğu durumda, gideceğiniz yer burasıdır ...…

Düz bir karna sahip olmak için egzersizler. Düz bir mideyi ve belirgin karın kaslarını göstermek kolay değildir, ancak iyi bir diyet ile egzersiz rutini birleştirerek yanmak mümkündür ...…

Düz bir karın nasıl olunur. Düz bir karna sahip olmak, iki alandan önlem alırsanız ulaşabileceğiniz bir hedeftir: yemek ve fiziksel egzersiz. Eğer kadınsan, ...…

Evde kilo vermek için egzersizler - çok etkili bir rutin. Kim tonlanmış ve tanımlanmış bir vücudu göstermeyi sevmez ki? Vücudumuzun bazı bölgeleri var ...…

Doğru şınav nasıl yapılır. Doğru şınav yapmak, zindeliğe yeni başlayanlar için zor olabilir. En zorlu egzersizlerden biridir ...…

Nasıl doğru gerilir. Germe - germe olarak da bilinir - kaslarımızı gevşettiğimiz ve gerilimi azalttığımız bir aktivitedir. Herhangi bir zamanda yapılabilir ...…

Spor salonuna gitmeden evde kilo vermek için en iyi egzersizleri keşfedin. Sadece çok fazla arzu ve sebata ihtiyacınız olacak, sonuçlar tek başına gelecek!…

Yağ yakma egzersizi nasıl yapılır. Yağ yakmak ve daha sağlıklı ve sağlıklı görünmek, egzersiz yapan birçok insanın amacıdır, ancak herhangi bir aktivite değil ...…

Plank egzersizi nasıl yapılır. Kesinlikle düz bir karna sahip olmak ister misiniz? Var olan tüm karın egzersizlerinden biri olduğu keşfedildi ...…

Sırtınızı nasıl esnetirsiniz? Sırt, hareketsiz bir yaşam sürersek ve ayrıca iş stresine veya başka herhangi bir şeye maruz kalırsak vücudun en çok acı çeken kısımlarından biridir ...…

Göğüs büyütme egzersizleri. Göğüslerin boyutunu büyütmek doğal olarak mümkün olmasa da, egzersiz yapmak ve göğüs kaslarını sıkılaştırmak ...…

Insanity eğitimi nasıl? Tek bir egzersiz seansında 1000 kaloriye kadar kaybetmek ister misiniz? Insanity ile bunu başarabilirsiniz. Bu bir tür spor rutini ...…

Yorulmadan nasıl egzersiz yapılır. Yorulmadan egzersiz yapmak imkansız görünüyor, ancak gerçek şu ki, başlangıcı geciktirmek için takip edebileceğiniz bir dizi ipucu var ...…

Vaktim yoksa nasıl egzersiz yaparım. Zamanınız yoksa egzersiz yapmak, biraz yaratıcılık ve biraz çaba ile çözebileceğiniz bir sorundur. Zaman ayırın ...…

Crossfit'te performansımı nasıl geliştirebilirim. Crossfit yapmaya başladıktan sonra, en zor şey gelir: karakterize edilen bir spor uygulamasında performansı iyileştirmek, ...…

Göğüs kaslarını artırmak için şınav nasıl yapılır. Şınav, erkek vücudunun iyi bir estetiğiyle yakından ilişkili olan pektoral kasları büyütmek için en uygun egzersizdir. Var...…

Bilgisayarda çalıştıktan sonra nasıl gerilir. Bilgisayar başında saatler geçirdikten sonra hissettiğiniz duygu, bitkin olduğunuz yönündedir. Çalışmanızın üretebileceği stres, ...…

Göğüs kasları nasıl güçlendirilir. Göğüs kaslarını güçlendirmek, daha çekici bir gövde elde etmek için birçok erkeğin izlediği bir hedeftir. Ancak, aynı zamanda çok ...…

Nasıl gerilir. Esneme, rahatlatıcı aktiviteler kategorisine giren fitness modalitelerinden biridir. Temel amacı, ...…

Uzun bir süre sonra antrenmana nasıl geri döneceğinizi merak ediyorsanız, aşağıda size getirdiğimiz bazı ipuçlarını ve püf noktalarını kaçırmayın. Sorunsuz spor yapmak ve antrenman yapmak için ipuçları.…

Titreşimli platformun faydaları nelerdir? Titreşimli platform, kasları tonlamak, kalori yakmak ve ...…

Hızlı kilo vermek için hileler. Bu fazla kilolardan kurtulmak ister misin? Hafta sonu arkadaşlarla akşam yemeğine gitmek, tatile gitmek veya aile toplantılarına gitmek ...…

BEGINNER seviyesinde Evde Pilates nasıl yapılır? Bu kılavuzlar ve egzersizler, Pilates'i evde yapmak ve bu rehabilite edici zihinsel ve beden konsantrasyonu uygulamasını anlamak için faydalı olacaktır.…

Oturarak kalça egzersizi nasıl yapılır - kolay ve etkilidir. Günü bir ekran önünde oturarak veya araba sürerek geçirmek, kalça kaslarımız için en kötü şeylerden biridir. Hareketsiz yaşam ...…

Egzersiz yapmak gibi nasıl hissedilir. Hareketsiz olduğunuzda veya uzun bir süre hareketsiz kaldığınızda, büyük olasılıkla antrenmana başlamak için motivasyonsuz hissediyorsunuz. Yaş, ...…

Kalçalarım Neden Büyümüyor - Sebepler ve İpuçları. Fitness yaptığınızda veya spor salonuna gittiğinizde, en çok çalışmak istediğiniz kısımlar genellikle karın, uyluklar ve bağırsaktır (daha çok ...…

Sıkı ve yuvarlak kalçalar elde etmek için egzersizler - en iyisi. Hepimiz tonlu ve yuvarlak kalçalar göstermeyi çok isteriz. Ancak, ya yapacak zamanın olmaması nedeniyle ...…

Göbek ve göğüs yağlarını kaybetmek için kolay egzersizler. Yağ kaybederek vücudunuzu düzeltmeye başlamak için asla çok geç veya çok erken değildir. Etrafta çok fazla yağ olmasından ...…

Kalçayı kaldırmak için hileler. Kusursuz, güçlü ve sıkı bir kalçayı göstermek, hiç şüphesiz vücudun bir bölgesi olduğu için her şekle çok özel bir çekicilik katan bir şeydir ...…

Hem spor salonunda, hem evde hem de dışarıda yapabileceğiniz buzağıları artırmak için en etkili egzersizlerin hangileri olduğunu keşfedin.…

Otururken bacaklarınızı nasıl çalıştırırsınız. Şu anda, nüfusun büyük bir kısmı bir ofiste çalışıyor, sandalyede oturuyor, bilgisayarın önünde, imkânı veya zamanı olmadan ...…

Sesi artırmadan bacakları tonlamak için egzersizler. Kadınların spor salonuna yaklaşırken veya egzersize başlarken sahip oldukları en büyük korkulardan biri ...…

Bacakları inceltmek için yüzme egzersizleri. Yüzme, her yaşta yapılabilen aerobik bir egzersiz olduğu için kilo vermek için en iyi egzersizlerden biridir ...…

Addüktörleri şişmanlatmak için egzersizler. Gittikçe daralan kıyafetler, özellikle de pantolon giyme eğilimi kasların şekline neden oluyor, bu yüzden almadık ...…

Bacaklar için en iyi izometrik egzersizler İzometrik egzersizler, içine yerleştirdiğimiz statik bir hareketle karakterize edilen bir grup faaliyettir ...…

İkizler nasıl kilo verilir. Geniş ikizleriniz var mı ve onlar sizin en büyük kompleksiniz mi oldu? Birçoğu için, bunların azaltılmasından bu yana en çatışmalı alanlardan biri olduğunu biliyoruz ...…

Evde buzağıları güçlendirmek için egzersizler. Buzağılar, baldırda yani dizden ayak bileğine kadar uzanan sırt bölgesinde bulunan kaslardır. Çok...…

Ayak bilekleri nasıl güçlendirilir. Düzenli olarak spor yapıyor veya fiziksel egzersiz yapıyorsanız, darbelerden en çok zarar gören eklemlerden birinin ayak bilekleri olduğunu bilmelisiniz ve ...…

Kalçaları inceltmek için egzersizler. Kalçalarınızı, yağı azaltmanıza ve daha ince bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak bir egzersiz rutini ile düzeltin. Pek çok insan ...…

Bacaklarınızı şişmanlatmak için en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu biliyor musunuz? UNCOMO'dan bazı ipuçları ve püf noktaları ile hızlı bir şekilde nasıl yağlanacağını ve iyi bir kilonun nasıl korunacağını açıklıyoruz.…

Ayak bileklerini güçlendirmek için egzersizler. Ayak bilekleri, vücudun tüm ağırlığını desteklerken, vücutta en çok acı çeken ve yaralanmalara maruz kalan eklemlerden biridir ...…

Kondromalazim varsa hangi egzersizleri yapabilirim? Kondromalazi hastasıysanız, bu diz hastalığının çok ağrılı olduğunu bileceksiniz ve sizi temin ederim ki bazı egzersizler ...…

Kettlebell eğitiminin faydaları. Kettlebells veya kettlebells ile eğitim, farklı rutinler geliştirerek iyi sonuçlar almanızı sağlar ...…

Kalçalar için pilates nasıl yapılır.Pilates yöntemi çok yaygındır ve her geçen gün daha fazla insan kaslarını sıkılaştırmak amacıyla uygulamaya başlar, ancak ...…

Adım atmanın faydaları nelerdir? Adımlar dünyasına başlamayı mı düşünüyorsunuz? Bu egzersiz sehpasıyla çalışmak çok eğlenceli bir spor pratiğidir ve ...…

Karın ve bel bölgesini küçültmek için egzersiz rutini. Aşk sapları olmadan ve iyi tanımlanmış bir karın ve bel göstermek birçok insanın istediği bir şeydir, ancak bazen nedenini bilmek kolay değildir ...…

Koşmaya nasıl başlanır.Koşmak veya koşmak gittikçe daha moda hale gelen bir spordur, ancak çoğu insan ne yapacağını bilmeden antrenmana başlar. Eğer hiç...…

Bir egzersiz rutini nasıl başlatılır. Birçoğu, başarısızlıkla sonuçlanan, uygulamaya başlamak için iyi niyet vakalarıdır. Çoğu zaman neden kötü planlamadır ...…

Erkeklerde kalça boyutu nasıl artırılır. En büyük kaslardan biri kalça kaslarıdır. Kalçada dört kas grubu vardır: yanal döndürücüler veya ...…

Aç karnına spor yapıp yapamayacağını merak ediyor musun? Spor yapmaya başlamadan önce bilmeniz gereken her şey budur. Spor yapmadan önce ne yiyeceğinizi ve antrenmandan sonra ne yiyeceğinizi öğrenin.…

Yemek yedikten sonra spor yapmak kötü müdür? Egzersiz yapmanın en iyi olduğu zaman hakkında o kadar çok yanılgı var ki hepsini ortaya çıkarmak zor. Uncomo.com'da biz ...…

Kilo vermek için en iyi kardiyo egzersizleri. Kilo vermekten bahsettiğimizde ve yağ yakmak için egzersizler önerildiğinde, kardiyo herkesin yaşadığı ilk şeydir ...…

Kardiyo kutusunun faydaları. Bir koreografide birleştiren aerobik bir egzersizden oluşan yeni bir spor modalitesi olan Crossfit'in başarısından sonra ...…

Spor sağlığımıza nasıl fayda sağlar. Her yaşta sağlıklı bir durumu sürdürmek için fiziksel egzersiz yapmak çok önemlidir. Çocuklardan başlamaları tavsiye edilir ...…

Kardiyo tonunun faydaları. Her zamankinden daha hareketsiz bir toplumda, neyse ki, vücudumuzu bir yerde tutmaya yardımcı olacak görünen daha fazla egzersiz ve teknik var ...…

Ağırlık kaldırmanın 5 faydası Uzun süre ağırlık çalışması spor dünyasında özellikle isteyenler arasında efsanelere ve yanlış anlaşılmalara konu oldu ...…

Egzersiz yapmadan önce ısınmak neden önemlidir? Sporun sadece olumlu sonuçlara yol açması için ayakkabı gibi bir dizi faktörü hesaba katmalıyız ...…

Koşu ayakkabısı nasıl seçilir. Jogging, ağırlığımızın üç katına ulaşabilen gücümüzün çoğunun üzerine düştüğü yüksek etkili bir spordur ...…

Biraz ağırlık nasıl yapılır. Evden egzersiz yapmak ister misin? Kollarınızı sıkılaştırmak ve daha fazla güç kazanmak ister misiniz? Fiziksel durumunuzu iyileştirmeyi düşünüyorsanız ama harcamak istemiyorsanız ...…

Ağırlık veya kardiyo ile yağ mı yakıyorsunuz? - Cevabı bulun. Ağırlıkla yağ yakmak kardiyodan daha etkilidir. Ancak hangisinin en iyi egzersiz türü olduğuna dair birçok şüphe var ...…

Tonlama ve kas artışı arasındaki fark. Tonlama ve kas artışı arasındaki farkı anlamak çok kolaydır. İlk durumda, yaptığımız şey kası ...…

Ağırlık kaldırmadan önce nasıl gerilir. Yaralanma riskini en aza indirirken bu aletleri kullanabilmemiz için ağırlık yapmadan önce nasıl esnetileceğini hesaba katmak çok önemlidir. A) Evet, ...…

Ağırlıklarla egzersiz rutini. Ağırlıklar, çubuklar veya halterler beden eğitiminde anahtar unsurlardır, kasları tonlamamıza ve tanımlamamıza ve ayrıca yanmamıza yardımcı olur ...…

Yarış tekniği nasıl kazanılır. Günümüzün çok moda sporları arasında, her gün yapılabilen ve herkesin kendi başına yapmadan yapabileceği bir aktivite olan koşu ...…

Spor salonunda yaralanmadan nasıl kaçınılır. Yaralanmalar, her sporcunun en büyük korkularından biridir ve bizi egzersizi bırakmamıza götüren ilk nedenlerden biridir. Şurada ...…

Kas kütlesi oluşturmak için nasıl yenir. Yaz geliyor ve çoğumuz fiziksel görünüşümüzü iyileştirmekle ilgileniyoruz. Bu görevin dikkate alınması gerektiğinin altını çizen ...…

Devre eğitimi faydaları. Devre ile eğitime başlamak ister misiniz? Bu şekilde spor yapmayı düşünüyorsanız, şimdiden iyi yapılacağını tahmin ediyoruz, sunuyor ...…

Yüzerken nasıl nefes alınır. Nefes almak, her tür sporu yaptığımızda ve özellikle birleştiğimiz yüzmede en çok kontrol etmemiz gereken yönlerden biridir ...…

Koşarken dayanıklılığımı nasıl geliştirebilirim? Koşma pratiği yapmak için dışarı çıktığımızda, koşmaya ek olarak, her zaman aynı mesafeyi ve aşağı yukarı sabit bir hızda seyahat ederek yaparız ...…

En iyi anaerobik egzersizler nelerdir. En iyi anaerobik egzersizlerin hangileri olduğunu söylemeden önce, nelerden oluştuğunu açıklığa kavuşturmak gerekir. Anaerobik aktiviteler ...…

Yürüyüş için nasıl giyinilir. Yürüyüşe çıkmak için nasıl giyineceğinizi bilmek, bu sağlıklı aktivitenin tüm faydalarından en iyi koşullarda yararlanmanızı sağlayacaktır ...…

Kasları güçlendirmek için en iyi aktiviteler nelerdir? Kaslarınızı sıkılaştıracak egzersizler arıyorsanız, forma girmek için çok uygun bir ilk adım attınız ve ...…

Yüksek etkili egzersizler nelerdir. Yüksek etkili egzersizler, tanım gereği, sizi gerçekleştirmek için ayaklarınızı yerden kaldırmaya zorlayan egzersizlerdir. Doğası gereği, onlar ...…

Golf neden sağlıklı bir spordur. Golf uygulamasının kardiyovasküler ve dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır, doğal ortamlarda uygulanır, bu demektir ki ...…

Yüzmenin faydaları nelerdir? Yüzme, doktorların en çok tavsiye ettiği sporlardan biridir, çocuklar, gençler, yaşlılar, patolojileri ve sakatlıkları olanlar ve ...…

Tenis oynamak için neye ihtiyacım var? Tenis oynamak doğru kıyafetleri seçmeyi içerir, her oyuncu markasına göre istediği kıyafeti seçebilir, ancak önemli ...…

Her gün egzersiz yapmak kötü mü? Fiziksel egzersiz uygulamasının her yaşta iyi bir sağlık durumunun tadını çıkarmanın anahtarı olduğunu ve formun iyileştirilmesine ek olarak ...…

Ön kollarınızı evde nasıl çalıştırırsınız. Önkolları evde basit bir şekilde çalıştırmak ve bunu hem bir çift dambıl yardımıyla hem de herhangi bir ek alet kullanmadan yapabilirsiniz. İçinde...…

Dolaşımı iyileştirmek için en iyi egzersizler nelerdir? Zayıf kan dolaşımından muzdarip olduğumuzda, ilk etkiler bacaklarda fark edilir. Böylece acı çekmeye başladık ...…

Eğikler için en iyi egzersizler. Karın kaslarınızı tonlayın! Vücudun bu bölümünün tüm kaslarını farklı abs rutinleri ile çalıştırmaya başlayın ...…

Sırtınızı incitmeden mekik nasıl yapılır: ipuçları ve egzersiz rutini. Doğru duruşta karın egzersizi yapmazsak, bazılarında yaralanmalara neden olma riskiyle karşı karşıya kalırız ...…

Ağırlıklar nasıl doğru kaldırılır. Ağırlık kaldırmak, dünyadaki en yaygın ve uygulanan egzersizdir. Hareketler yapılarak gerçekleştirilen bir faaliyettir ...…

Spor salonuna gitmeden pektoral egzersizler. Göğüs kaslarınızı artırmak ister misiniz? Forma girmek için spor salonuna kaydolmanız gerekmiyor çünkü ...…

Crossfit'te pull-up nasıl yapılır. Crossfit'te pull-up yapmak için çok yüksek bir fitness seviyesine ihtiyacınız var. Bildiğiniz gibi, bu egzersiz yükseltilmiş bir çubuğa tutunmaktan ve ...…

En iyi tenis ayakkabıları. Normalde, tenis meraklıları bu sporu beton kortlarda uygular ve dayanıklılığı için geliştirir. En dayanıklı ve ...…

Bir tenis kortunun boyutu. Tenis, hepimizin oynayacağı en popüler sporlardan biridir. Değilse, en azından bir tarlaya adım atmış olacağımız kesin ...…

Muay Thai, var olan en eksiksiz dövüş sanatlarından biridir. Tüm vücutla yapmayı gerektiren iş, kaslarımızı güçlendirmemizi, kilo vermemizi ve ...…

Boks veya kickboks yapmayı seviyorsanız ve evde nasıl boks antrenmanı yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi kaçırmayın. Size boks yapmak için fotoğraflarla en iyi püf noktaları ve alıştırmaları gösteriyoruz.…

Kick boks faydaları. Kick boks, boks gibi diğer sporların tekniklerinin karate gibi bazı dövüş sanatları ile karıştırıldığı bir Japon dövüş sporudur ...…

Nasıl futbol koçu olunur. Futbol koçu olmayı hayal ettin mi? Tutkunuzu geçiminizi sağlama biçiminize dönüştürmek ister misiniz? Pekala, bu oneHOWTO makalesini kaçırmayın ...…

Bir bisiklette dayanıklılığımı nasıl artırabilirim. Çoğu sporu oynamak için iyi fiziksel kondisyon önemlidir. Ancak bisikletten bahsettiğimizde bu özellik ...…

Yüzme sürelerimi nasıl iyileştirebilirim? Amatör yüzücü, usta, triatletçi veya amatör müsünüz? Yüzmeyle ilgileniyor ve antrenmanlarınızı ve kişisel işaretlerinizi geliştirmek mi istiyorsunuz? Be ...…

Bisiklet sürerken nasıl kilo verilir. Bisiklete binmenin faydaları çoktur ve aslında en iyi sporlardan biri olarak kabul edilir çünkü çok eksiksizdir, tıpkı ...…

Osuruk eğitimi nasıl yapılır. 5 veya 10 kilometreden daha uzun mesafelere kadar herhangi bir uzun mesafe yarışında antrenman yaparken ritimdeki değişiklikler anahtarlardan biridir ...…

Bir futbol testi için nasıl antrenman yapılır. Hazırlık yapanlar için futbol testi çok önemli çünkü spor kariyerlerinde onları ileriye götürecek bir adım ve bu ...…

Bisikletimi nasıl satarım. Bisiklet, özellikle kentsel ortamlarda giderek yaygınlaşan bir ulaşım aracıdır; Ve hafta sonu dağ bisikleti gezisine çıkmak ...…

Bir savunmacı nasıl eğitilir. Merkezi savunmanın rolü, herhangi bir futbol takımı için anahtardır. Bir yandan kalecisini savunmaktan ve oyuncuları engellemekle sorumludur ...…

Gözlüğünüzün buğulanmasını nasıl önleyebilirsiniz. Yüzmeye gitmekten ve gözlüklerin sislenmekten bıktınız mı? Bu, camların yapıldığı malzemenin bozulmuş olması ve ...…

Elleriniz üzerinde nasıl durulur (Dikey yapın). Elinizin üzerinde durmayı öğrenmek, iyi bir jimnastikçi olmanın en önemli adımlarından biridir. Er ya da geç, durman gerekecek ...…

Bir kum torbası nasıl yapılır. Pek çok insanın inandığının aksine, bir kum torbasıyla egzersiz yapmak formda kalmak, gerginliği azaltmak, vücudunuza yardımcı olmak için idealdir.…

Boks yapmak için nasıl eğitilir. Boksör eğitimi için büyük bir disiplin gereklidir çünkü vücudun birçok yerinde egzersiz yapmak, kas ve direnci artırmak, taşımak ...…

Dart nasıl iyi atılır. Dart oynamak eğlenceli olduğu kadar bağımlılık yapar. Ama kafanız karışmasın, çünkü bunun tam tersine basit bir oyun olmasının nedeni bu değil. Tekniğin cilalanması ...…

Bir orta saha oyuncusu nasıl çalıştırılır. Orta saha oyuncusu veya orta saha oyuncusu, topu sahanın ilerisine taşımaktan, sahaya giden yolu oluşturmaktan sorumlu olan futbolcudur.…

Bir forvet nasıl eğitilir. Forvet, kaleci ile birlikte belki de bir futbol takımındaki en önemli figürdür. Bunun nedeni, performans göstermeye tamamen hazır olmasıdır ...…

Boks koçu unvanı nasıl alınır. Boks antrenörleri, boksörlerin sağ kolu olmanın yanı sıra, bir destek ve hırs ve disiplini güçlendirir. İstersen...…

Bir kaleci nasıl eğitilir. Kaleci veya kaleci olarak da adlandırılan kaleci, muhtemelen bir futbol takımının en önemli üyesidir. Bunları eğitmek için ...…

Futbolda gol ne kadar sürer. Bir futbol sahasının boyutları, FIFA veya UEFA gibi düzenleyici kurumların yanı sıra diğer unsurlar tarafından belirlenir ...…

Bir futbol sahası ne kadar uzun. Bir futbol sahasının ne kadar uzun olduğunu hiç merak ettiniz mi? Yönetmelikler, oyun sahasının, ...…

Futsal koçu unvanı nasıl elde edilir. İspanya'da gerçekten bir futsal koçu olmak istiyorsanız, bunun için olduğunuzu kanıtlayan gerekli sertifikaya ihtiyacınız olacak ...…

Kaleci antrenörü unvanı nasıl alınır. Futbol tutkunu musunuz? Bir kaleci olarak yeteneğiniz var ve gerçek bir yıldız bulmak için daha fazla insanı eğitmek mi istiyorsunuz?…

Padel koçu unvanı nasıl alınır. Profesyonel bir kürek koçu olmaya hazırlanmayı düşündünüz mü? Bu sporu gerçekten seviyorsanız, monitör olmayı düşünmek ...…

Raket tenisi oynamak için nasıl giyinilir. Kürek tenisi çok hızlı ve yoğun bir spordur ve giderek daha fazla takipçi kazanmaktadır. Bir oyun oynamaya davet edildiyseniz, hangi kıyafeti bilmeniz önemlidir ...…

Egzersiz bisikleti yapmanın faydaları nelerdir? Egzersiz bisikleti, kardiyovasküler egzersiz yapmak için mükemmel bir alternatiftir ve böylece sağlığımızı garanti eder ...…

Bir futbol topunun ağırlığı. Hiç bir futbol topunun ağırlığını merak ettiniz mi? Açıkçası bu, topun büyüklüğüne ve basıncına bağlı olacaktır, ancak söz konusu olduğunda ...…

Basketbol koçu unvanı nasıl elde edilir. İspanya'da bir basketbol koçu olmayı düşünüyorsanız, ilgili kalifikasyonu elde etmek için nasıl ilerleyeceğinizi bilmelisiniz ...…

Nasıl iyi yüzülür. Bir spor yapmak genellikle sağlıklıdır, ancak cehaletten dolayı, fiziksel aktivitenin etkilerine yol açan hatalar yapabiliriz ...…

Snowboard yapmaya nasıl başlanır. Snowboard, hiç şüphesiz dünya çapında giderek daha fazla takipçi ve taraftar kazanan, neredeyse aynı olan sporlardan biridir ...…

Suda slalom kayağına nasıl başlanır. Su kayağı, doğru kayaklarla su üzerinde süzülmeye çalışan eğlenceli bir spordur. Su kayağı...…

Su kayağı için uygun hız nedir. Su kayağı veya su kayağı, yüksek hızlara ulaşılan, iyi refleks ve denge gerektiren bir spordur. ...…

Sırada kaymaya nasıl başlanır. Kaymayı öğrenmek gerçekten sezgisel bir şeydir: bir uzman olmadan, basit bir sezgiyle temel paten hareketlerini gerçekleştirebilirsiniz ...…

Su kayağı nasıl yapılır. Hemen hemen herkes biraz sabır ve pratikle su kayağı öğrenebilir. OneHowTo.com'dan size su kayağı yapmaya nasıl başlayacağınızla ilgili bir dizi ipucu vermek istiyoruz. İşte bu şekilde başlayabilirsiniz.…

Suda yaşayan bir MP3 çalar nasıl kullanılır. Suda yaşayan MP3'ler geldi ve yüzme pratiği yapan insanlar için mükemmel. Yüzme, vücudunuzu egzersiz yapmadan yapabileceğiniz en iyi spordur ...…

Wakeboard nasıl seçilir. Bir Wakeboard seçmek veya seçmek kolay bir süreç değildir, birçok durumda renkleri veya tasarımıyla kendinizi kaybedebilirsiniz, ancak bunlar ...…

Bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizler nelerdir? Bacaklarınızı inceltmek için en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu bilmek, vücudunuza daha stilize bir görünüm kazandırmanızı sağlayacaktır ...…

Bir erkekte vücut yağ indeksi nasıl hesaplanır. Vücut Yağ İndeksi (IGC), size sunduğu için Vücut Kitle İndeksinden (VKİ) bir adım daha ileriye giden bir göstergedir ...…

Bir kadında Vücut Yağ İndeksi nasıl hesaplanır. Kadınlar doğası gereği spor yapsınlar ya da yapmasınlar erkeklerden daha fazla vücut yağına sahiptirler. Bu nedenle, yapabilmek için formül ...…

Dizleri güçlendirmek için en iyi egzersizler nelerdir? Hem spor yaptığımızda hem de aşırı kilolu veya obez olduğumuz o anlarda dizler genellikle ...…

Fonksiyonel eğitim günlük motivasyonlardan oluşur, bu nedenle bunu günlük olarak yapmak KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR. Nasıl olduğunu öğrenin!…

HIIT eğitimi ağırlık olmadan da yapılabilir. Nasıl olduğunu bilmiyorsun? OneHOWTO'da size ağırlıksız yüksek yoğunluklu egzersizlerin nasıl yapılacağını anlatıyoruz!…

Bisiklette HIIT nasıl yapılır. Sabit bisiklet kullanımındaki en son trendlerden biri, monotonluğu ve rutinini kırmanıza yardımcı olacak yüksek yoğunluklu bir antrenman olan HIIT ...…

Koşarken nasıl nefes alınır. Jogging yaparken nefes alma tekniğine hakim olmak, daha verimli olma ve uzamaya karşı daha fazla direnç gösterme söz konusu olduğunda birçok puan kazanmamızı sağlayacaktır ...…

Yeni başlayanlar için yüksek yoğunluklu egzersizler - evde yağ yakmak için harika. Gitmek için tembel olduğunuz için ya zaman yetersizliğinden dolayı genellikle egzersiz yapmayanlardan mısınız?…

HIIT eğitiminin faydaları. Şu anda, toplumda çoğalan fiziksel aktivite eksikliği ve kötü beslenme alışkanlıkları, büyük çoğunluğun ...…

Koşmayı nasıl öğrenebilirim? Koşma dünyasına başlamak ister misin? Eğitime ve düzenli koşmaya başlamak için, bir dizi temel unsuru hesaba katmalısınız ...…

Koşarken adımınızı nasıl artırabilirsiniz. Koşu hızınızı artırmak istiyorsanız, birini veya diğerini seçebilir veya ikisini birleştirmeyi deneyebilirsiniz (hiç çalışmayan bir şey ...…

Yağmur yağarsa nasıl koşulur. Koşmanın bir açık hava aktivitesi olması, temiz hava solumamıza izin vermesinden başlayarak birçok avantaja sahiptir; Ayrıca...…

Kilo vermek için nasıl koşulur. Koşmak kilo vermek için iyi bir aktivitedir, ancak etkili olmamak için bunu iyi planlanmış bir şekilde yapmalı ve sağlıklı bir diyetle birleştirmelisiniz ...…

Koşarken nasıl adım atılır. En iyi şekilde çalışması için ayak izi, duruş veya nefes alma gibi birçok faktör dikkate alınmalıdır. Bir başka ilgili husus da adımdır ...…

Koşmadan önce nasıl gerilir. Niyetiniz sadece hafif bir tempoda koşmak olsa bile koşmadan önce esnemelisiniz. 5 dakikadan fazla harcamanıza gerek kalmayacak ...…

Uyluk nasıl tonlanır. Kötü beslenirseniz veya egzersiz yapmazsanız bacakların üst kısmı yağ biriktirme eğilimindedir. Estetik açıdan bakıldığında, bazıları ...…

Koşmaya başlamak için nasıl hazırlanılır. Vücudunuza bakmaya başlamak veya fiziksel aktiviteye devam etmek istiyorsanız, ilk seçenek koşmaktır. Koşmak, bütünün yarışı ...…

En iyi rahatlatıcı aktiviteler nelerdir? Dinlendirici aktiviteler arıyorsak birçok seçeneğimiz var çünkü yaşadığımız telaş ve stres nedeniyle her seferinde ...…

Bisiklete binmeye nasıl başlanır. Bisiklete binme, çok fazla güç ve dayanıklılık gerektirdiği için en zorlu ve en zorlu sporlardan biridir. Benzer şekilde, ...…

Bisiklet sürmenin faydaları nelerdir?Bisiklet sadece ekolojik ve eğlenceli bir ulaşım aracı değil, aynı zamanda bizi içeride tutmak için en iyi alternatiflerden biri ...…

Kettlebell çalışmaları. Kettlebells veya kettlebells, belirli fitness egzersizlerini gerçekleştirmenize yardımcı olacak erişilebilir ve pratik araçlardır. Onları ...…

Koşu bandında koşmanın faydaları nelerdir? Koşu bandı, evde kurmak ve rahatça egzersiz yapmak için en çok kazanılmış makinelerden biri haline geldi ...…

Spor salonunda formda kalmak için en iyi dersler. Zinde ve sağlıklı kalmanın temel yollarından biri spor yapmaktır. Düzenli egzersiz yapmak ...…

Compex nasıl kullanılır. Elektrostimülasyon, giderek daha moda hale gelen bir tekniktir. Ve Compex, elektrotlarla elektrostimülasyonu bir ...…

İlk sıkma dersine nasıl hazırlanılır. İlk eğirme sınıfına hazırlanmak basittir, sadece çok iyi bir ...…

Para harcamadan spor nasıl yapılır. Spor yapmak sağlıklı bir yaşam sürmek için çok önemlidir. Spor formda olmamızı sağlar ve kendimizi gerilim ve stresten kurtarmamıza yardımcı olur ...…

Sağlık topunun faydaları nelerdir? Sağlık topunun kullanımı 1950'lere kadar uzanıyor. Yaralanmaların rehabilitasyonunda ve acı çeken insanlarda kullanıldı ...…

TRX nasıl yapılır. TRX eğitimi, süspansiyon egzersizlerini gerçekleştirmek için bir sistemdir. Kendinizi evde yapabileceğiniz özel aksesuarları kullanmanız gerekir, eğer ...…

Eliptik bisikletle nasıl egzersiz yapılır. Eliptik bisiklet, spor salonlarında en çok talep edilen makinelerden biridir ve iyi bir sebepten dolayıdır. Bu makinede çalışmak, harcadığımız zamanı optimize etmemizi sağlar ...…

Eğitimden sonra nasıl dinlenilir. Normal bir aktivite yapan bir kişi için iyi bir dinlenme anahtardır ve sizi takip eden bir sporcu hakkında konuşursak konu daha alakalı hale gelir ...…

Spor salonundaki zamandan nasıl yararlanılır. Fiziksel aktivite için çok az zamanı olan bizler, en iyisini elde etmek için iyi bir organizasyonun ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ...…

Koşu bandında nasıl antrenman yapılır. Koşu bandı, forma girmek, daha fazla kalori yakmak ve kardiyovasküler seviyemizi iyileştirmek için etkili bir makinedir. Artı, mükemmel ...…

Akıllıca bir spor salonu nasıl seçilir. Birçok insan dışarıda egzersiz yapmayı tercih eder, ancak soğuk hava veya kötü hava çarptığında, sınırlamalar ortaya çıkar ...…

Kalori yakmak için en iyi makineler hangileridir? Spor salonunda kalışımızı optimize etmek istiyorsak ve amacımız herhangi bir alana odaklanmadan enerji harcamaksa ...…

Kas tonumuzu nasıl geliştirebiliriz? Bugün kendi vücudumuza bakmak için koşma, fitness gibi birçok spor uygulaması arasında ...…

Spor salonunda kilonuzu ne sıklıkla değiştireceğiniz. Spor salonuna giden insanlar, vücutlarını kaldırarak güçlendirdikleri belirli bir antrenman rutini izlerler ...…

Londra'da koşuya nereye gitmeli. Londra'nın koşu için dünyanın en iyi şehirlerinden biri olduğuna şüphe yok, bol yeşil alanlara sahip bir şehir: Regent'in parkı, Hyde parkı ...…

Spor salonuna ne sıklıkla gitmeliyim? Spor salonunun vücut üzerindeki etkilerini görmek için mümkün olduğunca çok gün antrenman yapmak gerektiğini düşünenler var. Olmadan ...…

Koşmadan önce nasıl ısınmalı. Koşmadan önce etkili bir ısınma, bunu beş dakikadan fazla kullanmamamız gereken bazı basit egzersizlerle başaracağız. Bu bir şey ...…

Evde kilo almak için egzersizler. Fiziğinden endişe duyan çoğu insan yağ kaybetmeye çalışsa da kilo almayı zor bulan kişi üretebilir ...…

Aquagym'in faydaları nelerdir? Genellikle su jimnastiği olarak bilinen su jimnastiği, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak, spor yapmanın yumuşak ve kolay bir yoludur ...…

Bir koşuya veya egzersize gitmeden önce baldırlarınızı nasıl esneteceğinizi merak ediyorsanız, bu oneHOWTO makalesini kaçırmayın. Buzağıların nasıl gerileceği hakkında bilmeniz gerekenleri açıklıyoruz, not alın!…

Jogging yapmanın faydaları nelerdir? Jogging, kardiyovasküler sağlık ve kalori yakmak için en iyi aerobik spor olarak kabul edilir. Çoğu insan günde 5 veya 10 kez koşar ...…

Nasıl esnek olunur. Vücudunuzun esnekliğini çalıştırmak ister misiniz? Esnekliği teşvik etmek iyi bir şeydir, böylece kaslarınız ve eklemleriniz daha çevik olabilir ...…

Dönen bisiklet nasıl seçilir. Spinning, yıllar önce Amerika Birleşik Devletleri'nde doğdu ve zamanla kilo vermenin en iyi yollarından biri haline geldi ve ...…

Oturarak kilo vermek için egzersizler. Fast food, aynı pozisyonda birçok saat, az hareket ... Hayatınızı ofiste veya başka bir yerde çalışarak geçirirseniz ...…

Egzersizden sonra esnemenin neden önemli olduğu. Kaslarınızın efordan çok daha hızlı iyileşmesini sağlayacağınız için egzersizden sonra esnemeniz önemlidir ...…

Koşmanın faydaları nelerdir? Koşmak, kalori yakmak, stresi azaltmak ve düşük yağ endeksini korumak için her zaman mükemmel bir spor aktivitesi olarak görülmüştür. Olmadan ...…

Bağcıklarla nasıl antrenman yapılır. Ağrı çok yoğun olmadığı sürece, acı çekmenize rağmen egzersiz yapabilirsiniz ve egzersiz yapmalısınız. Bunlar, kasları çalışarak zorlayarak üretilir ...…

Addüktörlerin doğru şekilde gerilmesi. Vücudumuzun daha az çalıştığımız kısımlarından biri de bacaklar ve onları oluşturan tüm kaslardır. Ancak ...…

Koşuya çıkıyorlar ve karnında dikişler mi hissediyorsun? Size olanlara muhtemelen gaz denir. Burada neden göründüğünü ve bundan nasıl kaçınılacağını açıklıyoruz.…

Henüz doğal koşuyu duymadınız mı? Endişelenmeyin, aşağıda doğal koşu hakkında bilmeniz gereken her şeyi keşfedeceğiz: ne olduğu, nelerden oluştuğu ve nasıl çalışılacağı. Hazırlanmış?…

İlk Zumba sınıfı için ipuçları. İlk defa Zumba yapacak mısınız? Şunu bilmelisiniz ki çok yakacağınız çok eğlenceli bir fitness dersi ...…

Egzersiz yaparken göğsüm neden ağrıyor? Egzersiz sırasında göğüs ağrısı, ister yaşlı ister genç olun her yaşta çok yaygındır. Genellikle çünkü biz ...…

Koşarken neden sırtım ağrıyor? Nüfus arasında en yaygın sorunlardan biri, özellikle belde bel ağrısı veya sırt ağrısıdır. Çoğunda ...…

Varisli damarlarım varsa koşmam iyi mi? Koşmak, hem beden eğitimi rutini ile başlayanlar hem de halihazırda uzman olanlar için favori aktivitelerden biridir ...…

Eliptik bisikletle nasıl kilo verilir. Spor salonunda kademeli ve çok etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak en iyi makinelerden biri eliptik eğitmendir. Bu bir ...…

Koşu duruşunuzu nasıl geliştirebilirsiniz? Koşmak büyük bir spor haline geldi. Ya hemen hemen herkes tarafından uygulanabildiği için, dışarıyla temasa izin verdiği için ...…

Koşmadan önce ne yenir. Koşuya çıkmak sadece ayakkabınızı giyip kilometre eklemeye başlamak değildir, kendimizi doğru şekilde hazırlamazsak yaralanma riski ve ...…

50 yaşında koşmaya nasıl başlanır. Günümüzde 50'li yaşlarındaki insanlar arasında koşmaya başlamak çok popüler hale geldi, bunu yapmanın nedenleri çok çeşitli, ama hiç şüphesiz ...…

Nasıl daha hızlı ve verimli çalışılır. Koşu, sağlıklı ve basit bir aktivite olduğu için 21. yüzyılın mükemmel sporlarından biri haline geldi ...…

Hızlı kilo vermek için nasıl yürüyebilirim? Yürümek, kilo vermek için en iyi egzersizlerden biridir. Bu aktivitenin birçok yararı, onu mükemmel bir ikame haline getirdi ...…

Kışın spor için kıyafet nasıl seçilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için fiziksel egzersiz yapmak çok önemlidir, ancak kışın bunu sık sık bırakırız ...…

Vücut pompasının faydaları. Spor salonunda ağırlık çalıştırmayı sıkıcı buluyorsanız, vücut pompası onlara daha dinamik bir şekilde yaklaşmanın bir yoludur. Buna 2x1 spor deniyor, çünkü ...…

Sıfırdan bir triatlon için nasıl eğitilir. Koşmak moda ama her zaman biraz daha ileri gitmek ve triatlon dünyasını keşfetmek isteyenler vardır. En çok ...…

Duatlon için nasıl eğitilir. Şüphesiz, 1,5 km yüzme, 40 bisiklet ve 10 koşu içeren Olimpiyat testi olan triatlonu duymuşsunuzdur, ama bunu da biliyor muydunuz ...…

Düzgün yürümek nasıl. Yürümek her gün yaptığımız bir aktivitedir, ancak bunu gerçekten iyi yapıp yapmadığınızı biliyor musunuz? Doğru bir duruşunuz var mı? Bunlar çok önemli hususlar çünkü ...…

Düşük etkili egzersizler nelerdir. Düşük etkili egzersizler, egzersiz sırasında ayaklardan en az birinin zeminle temas halinde kaldığı egzersizlerdir. Bu...…

Nordik yürüyüşün Alpha tekniği nasıl. Nordik yürüyüş, Kuzey Avrupa ülkelerinden gelen ve İspanya'da giderek daha fazla takipçi kazanan bir aktivitedir. Faydaları ...…

Yeni başlayanlar için yoga egzersizleri. Yoga dünyasına başlamayı mı düşünüyorsunuz? Bu doğu bilimi sadece fiziğinizi daha güçlü ve daha esnek hale getirerek çalıştırmayı başarmakla kalmaz, aynı zamanda ...…

Nasıl güçlü ve sağlıklı bir sırta sahip olunur. Nüfusun çok yüksek bir yüzdesi sırt hastalığından muzdariptir veya bundan muzdarip olacaktır. Bazı istatistiklere göre,% 30 kronik ağrıdan muzdarip ...…

Aile olarak nasıl egzersiz yapılır. Bebekler ve küçük çocuklar, koltuklarında hapsolmuş ya da büyük olanlar söz konusu olduğunda kanepede uzanarak güneşi seyrederek sonsuz saatler geçiriyorlar.…

İlk kez nasıl koşulur. Forma girmek ister misin? Her zaman ve her yerde pratik yapabileceğiniz ucuz bir spor arıyorsanız, koşmak mükemmel bir fiziksel aktivite olabilir ...…

Eliptik bisikletin faydaları nelerdir? Eliptik bisiklet hakkında çok şey duyduğunuza emin olabilirsiniz, ancak kalori yakmak için gerçekten etkili mi? Kesin cevap evet, gerçekten ...…

Ağırlıksız kollar için egzersizler. Ağırlıksız kol egzersizi yapmak çok basit. Vücudunuzun ağırlığını veya bir kısmını farklı kasları çalıştırmak için kullanabilirsiniz ...…

Omuzlar için en iyi egzersizler. Sıkı ve güçlü kollara sahip olmak birçok kadın ve erkeğin iddiasıdır, ancak gerçek şu ki, bunu başarmak için eğitirseniz, başaramayacaksınız ...…

Kaslar nasıl hızlı bir şekilde büyütülür. Kaslar hareket etmemizi sağlar. Yaşamamıza, kim olduğumuzun fiziksel bir parçası olmamıza ve bildiğimiz gibi yaşamı sürdürmemize izin veriyorlar. Bizim...…

Kas Kütlesi Kazanmak İçin Testosteron Nasıl Artırılır - Doğal Olarak Alın. Kas kütlesi kazanmak ve vücudumuzdaki diğer işlevler için sadece müdahale etmekle kalmaz ...…

Glutamin nasıl alınır. Glutamin, vücudun gerekli gördüğü zaman doğal olarak üretebileceği, ancak formda da alabileceğiniz bir kurtarma elementidir ...…

Nasıl hızlı kas elde edilir. Nasıl hızlı kas alacağınızı bilmek, yalnızca yapmanız gereken fiziksel aktivite türüyle ilgili faktörleri değil, aynı zamanda ...…

Ağırlık olmadan lats nasıl egzersiz yapılır. Latlarınızı ağırlıksız olarak nasıl çalıştıracağınızı bilmek, kendi evinizde spor salonuna gitmek zorunda kalmadan sırtınızın bu kısmını çalıştırmanıza izin verecektir. İçinde...…

Spor salonunda nasıl giyinilir. Spor salonuna gitmek, sağlıklı bir yaşam sürmek ve vücudumuza bakmak için sahip olduğumuz en iyi yollardan biridir; ancak seçim yapmak zor olabilir ...…

BICEPS'i evde halter olmadan nasıl egzersiz yapacağınızı öğrenin. Bu 5 adımı gerçekleştirmek için sadece vücudunuza ihtiyacınız olacak, yoksa ağırlıkların yerine su şişeleri kullanmanızı öneririz.…

Triatlon için nasıl eğitilir. Triatlon, büyük fiziksel zindelik gerektiren bir spordur ve bu nedenle, onu uygulayabilmek için çok fazla zaman ve çaba harcamalıyız, ...…

Kreatin nasıl alınır: ipuçları ve öneriler. Kreatinin özelliklerinden biri, kasları güçlendirmeye yardımcı olması ve onu aşağıdakiler için çok uygun bir tamamlayıcı haline getirmesidir ...…

Kas hacmi nasıl kazanılır. Eğer sorununuz çok zayıfsanız ve diyet yapmamanıza rağmen kilo almanız ve kas hacmi kazanmanız zorsa, bir dizi ...…

Bacak ağrısı için hangi sporlar yapılmalı. Bacak ağrısı için yapmanız gereken sporlar, alt ekstremitelerin çalıştırıldığı, tercihen ...…

Vücudun belirli bir bölgesi nasıl tonlanır. Vücudun belirli bir bölgesinde kilo vermek istediğinizde bu kolay değildir. Bu tür bir kilo kaybına tek noktalı azalma denir ...…

Bacaklar için TRX ile nasıl egzersiz yapılır. TRX, süspansiyon halinde çok sayıda egzersiz yapmanızı sağlayan bir araçtır. Farklı gruplarla çalışmak çok faydalıdır ...…

Eliptik bisiklet nasıl seçilir. Forma girip bu fazla kilolardan kurtulmak istiyor ama spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa spor salonu evinize giderse ne dersiniz? ...…

Sferodinamik nedir. Spherodynamics, fitball veya top adı verilen büyük bir topla tüm egzersizlerin uygulanmasından oluşan bir fitness modalitesidir ...…

Kas kütlesini artırmak için püf noktaları. Bir egzersiz rutinine başlarken genellikle iki hedef vardır: kas kütlesini güçlendirmek ve oluşturmak. Ama ikincisini almak ...…

Evde pilates nasıl yapılır. Geniş ve havadar bir odanız varsa evde pilates yapmak mümkündür. Her ne kadar uzmanlaşmış bir merkezde, kişisel ilgi göreceksiniz ...…

Pilatesin faydaları nelerdir? Pilates, son yıllarda giderek daha popüler hale gelen uygulamalardan biridir, yoganın yanında saygın bir yere sahip olmak ...…

Büyümeye en çok yardımcı olan sporlar nelerdir? Boy ve kas gelişiminin genetik yapımızla yakından ilişkili olduğu doğrudur. Ancak, po yok ...…

Yağları bloke ederek nasıl kilo verilir. Alman çikolatalı kek, crme brulee, kızarmış karides, besi cazibelerinin listesi uzayıp gidiyor. Keşke olsaydı ...…

Kışın nasıl koşulur. İnanılmaz görünüyor, ancak kışın da koşmaya gidebileceğimizi ve egzersiz yapabileceğimizi düşünerek şaşırmamalıyız, çünkü onların egzersizi ...…

Kilo alımı için besleyici smoothieler - etkili tarifler. Kilo hakkında konuşurken, en yaygın olan şey nasıl kilo verileceğini açıklamaktır, ancak birçok insan, bazılarına görünse de ...…

Sağlıklı beslenerek nasıl kilo alınır. Birçok sporcu yağ eklemeden veya sağlıklı bir şekilde kilo ve güç kazanmak ister. Kilo almak bir spordaki performansınızı artırabilir ve ...…

Göbek yağlarını eritmek için nasıl eğitilir. Göbek yağını kaybetmek için sağlıklı ve dengeli beslenmekten daha fazlasını yapmanız gerekecek. Tarzınızda düzenli egzersiz ...…

Pazılarım Neden Büyümüyor - En Yaygın Sebepler. Sık sık spor salonuna gidip kaslarınızı çalıştırıyorsanız, ancak öyle olsa bile, vücudunuzun değişmediğini veya ...…

Hızlı kilo vermek için hileler. Bu fazla kilolardan kurtulmak ister misin? Hafta sonu arkadaşlarla akşam yemeğine gitmek, tatile gitmek veya aile toplantılarına gitmek ...…

Kollar için halter egzersizleri nasıl yapılır. Dambıllar, vücudun farklı bölümlerini şekillendirmenize yardımcı olabilecek çok yönlü araçlardır; bunlar ...…

Futbol nasıl doğdu. Futbol, ​​sporseverlerin büyük bir kısmının favori sporudur. Dünya şampiyonası finalini aşan tek spor olayı ...…

Ballon d'Or'u en çok hangi oyuncular kazandı. Leo Messi, toplam beş kupa ile en çok Ballon d'Or kazanan oyuncuların başında yer alıyor. Bu ödül ...…

Iker Casillas ile nasıl iletişime geçilir. Iker Casillas, sadece mevcut futbolda değil, bu sporun tarihindeki en seçkin kalecilerden biridir. Birçok kişi tarafından ...…

Luis Suárez ile nasıl iletişime geçilir. Uruguaylı Luis Suárez, sadece oyuncu olarak kalitesiyle değil, aynı zamanda tartışmalı faulleriyle de dünya futbolunda bir yer kazandı ...…

Topla barfiks nasıl yapılır. Topla çekme, denge duygunuzu geliştirmek ve topu kontrol etmek için mükemmel bir egzersizdir. Kadınların kas grupları ...…

Futbolda gelişmek için püf noktaları. Futbol, ​​sadece dünyadaki tutkuları uyandıran değil, aynı zamanda çoğu kişi tarafından az ya da çok uygulanan bir spordur ...…

James Rodríguez ile nasıl iletişime geçilir. James Rodríguez her zaman olağanüstü bir futbolcu olmuştur, ancak Brezilya'daki 2014 Dünya Kupası'na katıldıktan sonra yeteneği kaldı ...…

Camp Nou yakınındaki en iyi oteller. Nou Camp, şehrin üst kısmında, Les Corts mahallesinde bulunan FC Barcelona'nın futbol stadyumudur, erişimi tamamen ...…

Hangi FC Barcelona - Barça konsantrasyon oteli. FC Barcelona genellikle maçtan önceki güne değil, öğleden sonra / gece oynarsa öğle yemeğinde konsantre olur ...…

Altın Ayakkabı birincisi nasıl seçilir Altın Ayakkabı, her yıl attığı goller açısından en çok puanı toplayan oyuncuya verilen ödüldür ...…

Futbolda oyuncuların rolleri nelerdir? Futbol, ​​11 kişilik iki takımın karşı karşıya geldiği bir spordur. Her takım, oyunculardan oluşur ...…

Futbol oynamak için nasıl eğitilir. Diğer sporlar gibi futbol da hem taktik hem de teknik açıdan çift tip bir eğitime ihtiyaç duyar. Futbol olmak ...…

Kendinizi futbol oynamak için nasıl donatırsınız. Futbol, ​​sporun kralıdır, dünyadaki en yaygın ve popüler olanıdır. İnsanları futbol oynarken izlemek, hem futbol sahalarında çok sık karşılaşılan bir olaydır ...…

Futbol ayakkabıları nasıl seçilir. Futbol, ​​hem amatör hem de profesyonel düzeyde çok popüler bir spordur ve en çok tutku uyandıran spor olarak öne çıkmaktadır ...…

Futbolda top sürme türleri. Top sürme, futboldaki en muhteşem servetlerden biridir. Dribling, hücum eden oyuncunun defans oyuncusunu geçmesine ve ilerlemesine izin veren harekettir ...…

Nasıl daha kaslı kollara sahip olunur. Vücudun en çok kas göstermeyi sevdiğimiz kısımlarından biri kollardadır. Karın kasları gibi diğer kasların aksine ...…

Bilekler nasıl güçlendirilir. İster raket sporu yapıyor olun, ister işte bu eklemleri aşırı zorlıyor olun, ihtiyacınız olabilir ...…

Spor salonuna gitmeden kollarınızı nasıl sıkılaştırırsınız? Kaslı ve tonlu bir gövde göstermek ister misiniz? Vaktiniz yoksa spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz çünkü kendi evinizden ...…

Kollar için kuvvet egzersizleri. Kollara yönelik kuvvet egzersizleri, gruplarının gelişimi sayesinde üst ekstremitelerin gücünü artırmanıza olanak sağlayacaktır ...…

Kolları sıkılaştırmak için en iyi egzersizler nelerdir? Biraz kilo aldığımızda, kollarımız da acı çeker ve sık sık kilo değiştirmeye meyilliysek, gevşeklik uzun sürmez ...…

Ağırlık kaldırmadan önce kollarınızı nasıl ısıtmalısınız? Ağırlıklardan sonra germek önemliyse, kollarınızı dambıl kaldırma için hazırlama süreci daha az önemli değildir. A) Evet ...…

Calisthenic egzersizler nasıl? Calisthenic egzersizlerin temel özelliği, kaslarımızı çalıştırmamıza yardımcı olacak dış unsurlara ihtiyaç duymamalarıdır.…

Göğüs kasları nasıl tanımlanır? Göğüs kaslarını tanımlamak istiyorsanız, öncelikle sabırlı olmanız ve sabit olmanız gerekir çünkü aksi halde ...…

Evde zayıflamak için egzersizler. Spor salonuna gitmeden kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Daha fazlasına ihtiyaç duymadan evde yapabileceğiniz birçok egzersiz var ...…

Hamile kadınlar için 5 egzersiz. Hamileyseniz, fiziksel egzersizin sağlığınızı korumak için harika bir müttefik olduğunu ve ...…

40 yaşından sonra nasıl egzersiz yapılır. 40 yaşından sonra nasıl egzersiz yapılacağını bilmek, zamanın olumsuz etkilerini azaltmak için en iyi şekilde aktif kalmanızı sağlayacaktır. VE...…

50 yaşından sonra nasıl egzersiz yapılır. 50 yaşından sonra nasıl egzersiz yapılacağını bilmek, fiziksel egzersizin faydalarından en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayarak, ...…

Vücut duruşunu iyileştirmek için egzersizler. İyi bir vücut duruşu, imajımızı geliştirmenin yanı sıra, sağlığı korumak, problemlerden ve acıdan kaçınmak için çok önemlidir ...…

Askeri eğitim nasıl yapılır. Fiziksel tonunuzu geliştirmek, fiziksel ve zihinsel düzeyde güç ve dayanıklılık kazanmak istiyorsanız ve yapmaya hazır olduğunuzu düşünüyorsanız ...…

Pull-up nasıl yapılır. Pull-up'ları doğru yapmak, bu egzersizin sağladığı tüm avantajlardan yararlanmak için çok önemlidir. Ek olarak, uygun duruşu benimsemek esastır ...…

Sırt için en iyi egzersizler. Tonlu ve güçlendirilmiş bir figür göstermek istiyorsanız, sırtınızı egzersiz yapmak çok önemlidir. Bu bölge çeşitli kaslardan oluşuyor ...…

Egzersizlerle sırtınızı nasıl düzeltebilirsiniz? Düzenli olarak sırt ağrısı çekiyorsanız ve buna ek olarak vücut duruşunuz doğru değilse ve biraz kambur yürüyorsanız, önemli olacaktır ...…

Sırtınızı rahatlatmak için egzersizler nasıl yapılır. Sırt, hareketsiz bir yaşam sürdüğümüzde vücudun en çok acı çeken kısımlarından biridir. Çoğu zaman bizim suçumuz değil, çünkü onlar ...…

Sırt spazmları nasıl tedavi edilir? Sırt Spazmları yoğun sırt ağrısından muzdariptir, sırt ağrısının oldukça zor olması problemi ...…

Bel ağrım varsa hangi sporları yapabilirim? Bel ağrınız varsa yapabileceğiniz birçok spor var. Dahası, onları sadece yapamazsınız, aynı zamanda aktivite yapmanız şiddetle tavsiye edilir ...…

Eklem ağrısı için mekik nasıl yapılır. Yaşlandıkça, kaslar yaralanmalara ve zorlanmalara daha yatkın hale gelir. Eklemlerde ağrı ...…

Yorulmadan koşmaya nasıl devam edilir. Kilo vermek için koştuğunuzda, her koşu yaptığınızda en az 40 dakika koşmaya devam etmelisiniz. Öyle ...…

Koşmanın faydaları nelerdir? Modada koşmanın spor olduğu konusunda kimsenin şüphesi yok. Popülaritesini açıklayan birçok neden var: Pratik yapmak ucuz, bu ...…

Kendimi koşmak için nasıl donatırım. Koşmak çok moda ve formda kalmanın ve spor yapmanın yanı sıra çok ekonomik olmanın da basit bir yoludur. Ve bu ...…

Koşarken nasıl adım atılır. Ayaklar, doğru koşmazsanız vücudun en çok acı çekebilecek kısmıdır. Bu nedenle, sık sık koşuyorsanız, bilmeniz çok önemlidir ...…

Yorulmadan nasıl koşu yapılır. Yorulmadan koşmak neredeyse imkansızdır ve etkili olmayacaktır, ancak bazılarını yapmaktan kaçınmak için bir dizi teknik bilmeniz gerektiği doğrudur ...…

Sudaki direncimi nasıl azaltabilirim. Suda direncimizi azaltmak şüphesiz daha hızlı yüzmenin en kolay ve en verimli yoludur. Bunun için çok önemli ...…

Jogging yapmanın faydaları nelerdir? Egzersizin vücudumuz üzerindeki olumlu etkisi şüphesiz ve giderek daha fazla çalışma uygulamanın önemini gösteriyor ...…

İyi bir koşuya nasıl hazırlanılır. Koşu aktivitesi bugünden sonra en çok aranan aktivitelerden biridir. İster kırsalda, ister dağ yollarında veya şehirde olsun, dışarıda koşmak bir ...…

Eğirme performansı nasıl geliştirilir. Spinning, kısa sürede yüksek efor gerektiren bir spor pratiğidir, bu da onu bir ...…

Nasıl daha büyük omuzlara sahip olunur. Omuzlar, spor salonunda her zaman hak ettikleri ilgiyi göstermediğimiz vücut kısımlarından biridir. Kollar, karın kasları veya ...…

Egzersiz için müzik nasıl seçilir. Müzik, egzersiz pratiğinin temel bir unsurudur ve uygunsa, aktivite yapmak için daha fazla zamana direnmemize yardımcı olabilir ...…

Pilates yapmadan önce nasıl ısınmalı? Her tür spor aktivitesinde olduğu gibi Pilates yapmadan önce ısınmak çok önemlidir. Vücudunuzu hazırlamak için 5 dakika ayırın ...…

Karın için pilates nasıl yapılır. Pilates yöntemi, kasları tonlamaya dayanan, ancak hacimlerini artırmadan, ikincisi ...…

Egzersiz yaparken nasıl tutarlı olunur. Egzersiz yapmanın sizin için neyin iyi olduğunu zaten biliyorsunuz, ancak bu arzuyu yaşamınızda bir alışkanlık ve öncelik haline getirmekte zorlanabilirsiniz. Sabitlik ...…

Egzersiz yaparken hatalardan nasıl kaçınılır. Egzersiz yaparken, doğru şekilde yapmak, faydaları optimize etmenin ve rahatsızlık, ağrı, sertlikten kaçınmanın gerçek anahtarıdır ...…

Dövüş sanatlarının çocuklar için faydaları nelerdir? Ders dışı etkinliklerde küçükleri hedeflemek söz konusu olduğunda, ebeveynlerin onların ...…

Yürüyüş batonları nasıl kullanılır. Yürüyüş direkleri, uzun yürüyüşler veya çıkışlar yaparken çok kullanışlıdır. Kutuplar denge ve yardım sağlar ...…

En iyi temas sporları. Temas sporları denilince akla gelebilecek ilk soru, tam olarak hangi disiplini kapsamayı planladığımızdır ...…

Nordik yürüyüş nasıl yapılır. Nordik yürüyüş, alt ekstremitelerinizin çalışmasını sağlamanın yanı sıra, kaslarınızın kaslarını sıkılaştırmanıza da olanak tanıyan bir yürüyüş yöntemidir ...…

Sahilde pratik yapmak için en iyi sporlar. Yaz ve tatiller eğlenmek ve rahatlamak içindir, bu yüzden pratik yapmak için en iyi sporlardan bir seçim öneriyoruz ...…

Plaj voleybolu nasıl oynanır. Plaj voleybolu, voleybolun bir çeşididir ancak genellikle kumsalda kumlu bir yüzeyde oynanır. Profesyonel versiyonunda fede ...…

Tırmanmanın temel malzemesi nedir? Tırmanmaya başladıysanız, malzemenin neredeyse kendi vücudunuz kadar önemli bir rol oynadığını zaten bileceksiniz. Gerçek şu ki ...…