Egzersiz yaparken göğsüm neden ağrıyor

Egzersiz sırasında göğüs ağrısı, ister yaşlı ister genç olun her yaşta çok yaygındır. Genellikle vücudumuzu olması gerekenden daha fazla çalıştırmış olmamızdan kaynaklanır ve en azından çoğu durumda genellikle kas-iskelet sistemi ağrısıdır. Ancak ağrı daha yoğunsa veya çarpıntı gibi başka semptomlar eşlik ediyorsa ve her durumda 72 saatten fazla sürüyorsa, daha ciddi bir sorun olabileceğinden doktora görünmeniz önerilir. Fiziksel aktivitenin neden olduğu acıyı, bir kalp problemi olduğunda ortaya çıkan ağrıdan nasıl ayırt edeceğinizi bilmelisiniz. Bu oneHOWTO makalesinde, egzersiz sırasında hissedebileceğiniz ağrı türlerini gösteriyoruz ve şu soruyu yanıtlıyoruz: "Egzersiz yaparken göğsüm neden ağrıyor?'.

Dizin

1. Egzersiz yaparken göğüs ağrısının nedenleri
2. İdiyopatik göğüs ağrısı
3. Kas-iskelet ağrısı
4. Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) veya sertlik
5. Kalp krizi belirtileri
6. Göğüste yaralanmalar ve ağrı
7. Astım veya akciğer problemleri
8. Angina pektoris
9. Egzersiz sırasında göğüs ağrısını önleyin

Egzersiz yaparken göğüs ağrısının nedenleri

Bir kişi egzersiz yaptığında veya yüksek yoğunluklu aktiviteler Vücudumuzda bir süre enerji sistemi adı verilen bir enerji yaratma süreci üretilir. laktik asit.

Laktik asit, enerji üreten glikojenin işlenmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Aktif olduğunuzda laktik asit asidik hale gelen kaslarda birikir ve asitlik seviyesini destekleyemediklerinde işlenmek ve depolanmak üzere karaciğere taşıyan kana geçerek enerji oluşturur. Bu enerji kas kasılması için gereklidir.

Eskiden ağrıyı laktik asidin yarattığı düşünülüyordu, ancak gördüğümüz gibi kaslarda değil karaciğerde biriktiği için durum böyle değildi. Bununla birlikte, laktik asit, kas ağrısı hissetmek ve az egzersiz yapan bir kişi düşük seviyelerde laktik asidi tolere eder ve daha fazla ağrı hissedebilir.

Bu durumuda göğüs ağrısıEgzersiz yapıldığında bölgedeki kaslar küçük yırtıklar alır ve bu nedenle can yakabilir. Kas spazmlarından da kaynaklanabilir. Dokular iyileşince ağrı geçecektir.

Göğüs ağrısının her zaman kalp hasarı anlamına gelmediğini unutmayın. Bölgede akciğerler, yemek borusu, tendonlar, kaslar ve bölgede veya kaburgalarda sinirler gibi göğüs ağrısına neden olabilecek birçok organ ve bağlı doku bulunmaktadır.

Ardından, aşağıdaki bölümlerde, hangilerinin farklı olduğunu detaylandırıyoruz. egzersiz sırasında göğüs ağrısı türleri.

İdiyopatik göğüs ağrısı

Pek çok durumda, sadece egzersiz yaparken değil, idiyopatik ağrı meydana gelir, yani, yerleşik bir sebep olmadan. Bu ağrı genellikle keskindir ancak kısa sürelidir ve başka semptomlar yoktur. Herhangi bir neden belirlenmemiş olmasına rağmen, diğer koşullar göz ardı edilmelidir. Bununla birlikte, egzersiz sırasında bu ağrının ortaya çıkması daha zordur, çünkü normalde kas ağrısı ile ilişkilendirilecektir.

Kas-iskelet ağrısı

kas-iskelet sistemi ağrısı egzersiz yaparken en yaygın olanıdır. Göğüs yaralanması nedeniyle veya yanlış bir egzersiz yaptığınız için ve fark edilmeyen bir yaralanma nedeniyle ortaya çıkabilir. Başlangıçta egzersiz yaptığımızda muhtemelen bazı egzersizleri yanlış yapıyoruz ve bu da vücudun iskelet yapılarına zarar verip ağrıya neden olabilir.

Görünmesi yaygındır egzersiz sırasında veya koşarken yürüyüş. İster inanın ister inanmayın, iyi spor ayakkabılar veya araziyi değiştirmek egzersiz sırasında size çok fazla acı kazandırabilir. Veya örneğin daha düşük ağırlıkları kaldırın veya şu adrese gidin: bir koç egzersizleri doğru şekilde yapmanıza yardımcı olmak için.

Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) veya sertlik

Ağrı genellikle egzersiz sırasında ortaya çıkar ve egzersizi bitirdiğinizde kaybolur.Bununla birlikte, daha sonra ortaya çıkan bir tür ağrı vardır, şu tarihe kadar ortaya çıkabilir. 24 veya 48 saat sonra72 saat sonra kaybolacak olsa da. Değilse doktora gitmeniz tavsiye edilir. Genellikle ayakkabı bağcığı olarak bildiğimiz şeydir. Belirtiler kas ağrısı ve hassasiyeti, güç kaybı ve hatta sertliktir. Bazı insanlar bölgede kramplar olduğunu bildiriyor.

Ayakkabı bağcığı Egzersizden sonra çok yaygındır ve göğüs bölgesinde de ortaya çıkabilirler. DOMS'ye neyin neden olduğu net değil, ancak eksantrik egzersiz olabileceği belirlendi.

Kalp krizi belirtileri

Endişelenmemek ve bunun bir kalp krizi ya da bu gerçekleştiğinde ne olacağını bilmemeliyiz. Bu durumda ağrıya başka semptomlar eşlik etmelidir. Yine de, egzersiz yaparken ortaya çıkması çok yaygın değildir çünkü genellikle dinlenme anlarında olurlar.

Kalp krizi sırasında nefes darlığı, hatta mide bulantısı veya kusma hissetmek normaldir. göğüs ağrısı Genellikle içinde bir baskı hissi gibidir ve birçok durumda sol kol da acı çekebilir. Ancak göğüs ağrısı olmadan da kalp krizi meydana gelebilir.

Göğüste yaralanmalar ve ağrı

Daha önce gördüğümüz gibi göğüs bölgesinde kalp dışında daha çok organ ve doku bulunmaktadır. Bu nedenle egzersiz sırasında veya sonrasında ağrı, göğüs yaralanmasıörneğin kaburgalar arasındaki bir kas veya tendonda veya göğüs kemiği ve kaburga bölgesinde bir iltihaplanma.

Her durumda, ağrı dinlenmeyle bitmiyorsa veya her fiziksel efor sarf ettiğimizde rahatsızlık ortaya çıkıyorsa, doktora git Er.

Astım veya akciğer problemleri

Astım Veya herhangi biri akciğer sorunu göğüs ağrısına neden olabilirler. Aslında, astımlı kişilerin spor yaparken bu rahatsızlıklardan muzdarip olması çok yaygındır. Ağrının yanı sıra öksürük, hırıltılı solunum, nefes darlığı ve göğüste basınç gibi diğer belirtiler astımla birlikte ortaya çıkacaktır.

Bu nedenle, daha önce iyi hazırlanamazsak egzersiz bu durumu daha da kötüleştirebilir. Astım durumunda tavsiye edilir bir tür bronkodilatör kullanın Egzersiz veya spor yapmadan bir süre önce, bu akciğer kapasitesini artıracak ve astım ataklarını önleyecektir.

Angina pektoris

Bir anjina pektoris ne zaman görünür kalp yeterince kan almıyor ve kalbin daha çok çalışması gerektiğinden, normalden daha fazla aktivite veya egzersizden sonra genellikle yaygındır. Göğüs ağrısı çok şiddetliyse ve zamanla da sürüyorsa teşhis için derhal doktora gidip gerekli tedaviye bir an önce başlayabilirsiniz.

Egzersiz sırasında göğüs ağrısını önleyin

Bu çok önemli göğüs kaslarını iyice gerin herhangi bir egzersiz yapmadan önce, sadece koşmak bile. Sertlik ve olası yaralanmalardan kaçınmak için herhangi bir egzersiz yaptıktan sonra germek de gereklidir.

Hareketsiz bir kişiyseniz, başlamak en iyisidir nazik egzersizler yorulmamalı veya kendinize çok fazla baskı yapmamalısınız, çünkü sadece bir günde sonuç alamayacaksınız, aynı zamanda görebileceğiniz gibi göğsünüzde ciddi bir yaralanmaya neden olabilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersiz yaparken göğsüm neden ağrıyor, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.