Sıçrama vuruşunuzu nasıl geliştirebilirsiniz?


Basketbolda yapabilmek için çeşitli teknikler vardır. bir işaretten kurtulmak ve sepete bir atış yapmayı deneyin. Klasik dizilişe (topu sepete doğru desteklemek için) ve smaçlara (ezmek için) ek olarak, daha uzaktan atışlar da vardır. Basketbol oyuncuları için en popüler kaynaklardan biri Zıplama atışı.

Herkesin başarılı olamayacağı bir test olan basketbolun bu yönündeki üstünlüğün anahtarı, teknik ve fiziksel form karışımıdır. Hareketlerimizi ve atlayışlarımızı tercih edebilmek için çok kaliteli basketbol ayakkabılarına sahip olmak da önemlidir. Burada açıklıyoruz atlama atışı nasıl geliştirilir.

Dizin

  1. Doğru teknik
  2. Kol açısı
  3. Zıplama
  4. Sürekli uygulama
  5. Kolun kas yapısı

Doğru teknik

Basketbolcu doğru tekniği ezbere bilir. Kol ve doksan dereceancak çoğu kişiye göre oyunun dinamikleri her zaman kusurlu sahaları yürütmeyi teşvik ediyor. Bu yüzden doğru duruşa geçmeden önce psikolojik açıdan gelişmeniz gerekir.

Kol açısı

Kolunuzu bu doksan derecelik açıyla, düşünmeden ve birkaç saniye içinde (tam olarak işaretlenmeden işaretleyebilmek için ihtiyacınız olan şey) yerleştirebilmek, uygulama meselesi ve tekrarlardan başka bir gizemi yoktur. Bunları düzenli egzersiz programlarınıza dahil etmek, kusursuz teknikle oynamanızı garanti edecektir.

Zıplama

atlama şarttır atlama atışını geliştirmek için. Bu momentumun topa potaya doğru fırlatabilmesi için gerekli enerjiyi vermesini sağlamak için oyuncunun doğru zamanda zıplaması önemlidir. Açıda olduğu gibi, zıplamanız gerektiğini düşünmek gerekli değildir, sadece doğru zamanda yapmak anahtardır.

Sürekli uygulama

Deneme çekimleri Atlamayı mükemmelleştirmeye yardımcı olur, ancak bu sporun eğitimine atlama rutinlerinin de dahil edilmesi gerekir. Bacak kaslarının diğer bölgelerini güçlendirecekleri için, yükseklik kazanmak için pratik yapmalısınız, ancak uzunlamasına yönde de zıplamayı bırakmadan çalışmalısınız. Güçlerini birlikte maksimize etmeye çalışmalısınız.

Kolun kas yapısı

Kolun kas yapısı geliştirilmeli çünkü karın gibi, atışta işe yarayan odur. Sıçrama vuruşunuzu geliştirmek için, bu iki alanda form kazanmak zarar vermez. Bu iki alandaki kas gruplarını sıkılaştırmak ve çalıştırmak, el becerisi ve çeviklik kazanmamızı sağlayacak, bu iki özellik, sıçrama vuruşunun büyük ölçüde geliştiğini görmemize kesinlikle katkıda bulunacak.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Sıçrama vuruşunuzu nasıl geliştirebilirsiniz?, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.