Egzersiz yaparken en sık yapılan hatalar nelerdir

Egzersiz yap Düzgün yapılmadığı takdirde uygulayanlar için faydasız bir faaliyet haline gelebilir. Bazı hususları hesaba katmak gerekir, böylece spor antrenmanı üretken olun. Egzersizlerin size zararlı olmasını önlemek için OneHowTo'da açıklıyoruz egzersiz yaparken en yaygın hatalar nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

Klasik egzersiz hatası önceden ısınmadan başlamaktır. Yapacağımız her aktivite için özel ısınma hareketleri vardır, ancak genel bir kural olarak, vücudumuzu hazırlamak için hafif bir koşu yeterlidir.

Ve sonra egzersiz yap Biraz esneme yapmayı unutmamalıyız. Odaklanmamız gereken bölümler türüne bağlı olacaktır. egzersiz yapmak biz yaptık. Esneme yapmazsak, en çok etkilenen bölgelerde sertlik hissine kapılırız.

Sırasında egzersiz pratiği Mideye su basmamak için aşırı içmemeliyiz. Susuzluk hissini gidermek için küçük yudumlar almalıyız. Ayrıca içtiğimiz su veya sıvı çok soğuk olmamalıdır.

Sırasında yenmemelidir egzersiz yapmakGenellikle çok kalorili olan enerji çubukları bile yok. Buna ek olarak, güçlü bir yemek yaptıktan sonra başlamak için birkaç saat beklemeliyiz. egzersiz yap. Aktiviteden sonra, telafi etmek için yemek yemeyin.

Yüksek düzeyde çabayla başlamaktan kaçınmalıyız. egzersiz pratiği her zaman ilerici olmalı ve kendimize büyük hedefler koyarsak uzun vadeli olmalıdır.

Başka bir hata egzersiz yap bunu çok rutin hale getiriyor. Organize olmamız ve uygulamasını planlamamız gerektiği doğrudur, ancak bu her zaman aynı şeyi yapmamız gerektiği anlamına gelmez, Eğitim ve hatta uygulama söz konusu olduğunda yerlerde ve şirkette.

Bizim amacımız egzersiz pratiği vücudun belirli bir bölgesindeki yağı azaltmaktır, Eğitim main buna yönlendirilmeli, ama hepsi değil. Sadece bir alanda hareket edersek, aşırı yüklenir ve sonuç kendi yorgunluğumuzdan dolayı bir yaralanma veya terk etme olabilir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersiz yaparken en sık yapılan hatalar nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.