Nasıl daha yükseğe zıplayılır

Alınacak anahtar daha yükseğe zıpla bacaklarına sahip olduğun gücün içindedir. Böylece, alt ekstremite kaslarını güçlendirmenize izin veren tüm egzersizler, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bacaklarınızın esnekliği ve kilonuza dikkat etmek gibi size yardımcı olacak diğer faktörleri de hesaba katmalısınız. OneHowTo.com'da açıklıyoruz nasıl daha yükseğe zıplayılır.

Takip edilecek adımlar:

Ağız kavgası, özellikle dirençle yaparsanız, bacaklarda güç kazanmak için çok etkili bir egzersizdir. Bu nedenle, bunları uygulamanız şiddetle tavsiye edilir. dambılsırtın üst kısmına, omuzlara yerleştirmeniz gereken.

Açıkçası, ne kadar az ağır olursanız, kendinizi yukarı kaldırmak için o kadar az güç sarf etmeniz gerekecek ve ne kadar yükseğe zıplayabilirsin. Bu nedenle, yapmalısınız diyetine dikkat et yağ seviyesini azaltmak için. Tabii ki kas kütlesini kaybedecek kadar kilo vermemelisiniz. Bu sadece fazla yağı almakla ilgilidir.

Daha yükseğe çıkmanıza yardımcı olacak spesifik bir egzersiz, her seferinde birkaç dakika boyunca önce bir ayağınızla, sonra diğeriyle ayak parmaklarınızda alçak bir tabureye tırmanmaktır. Size ayırdığınız zamanı kademeli olarak artırarak eğitimi günlük yapın. Bu şekilde, daha yükseğe zıplama mücadelenizde size yardımcı olmak için ayaklarınızı çalıştıracaksınız.

Bacak esnekliğini artırın aynı zamanda daha yükseğe zıplamanızı sağlayacaktır. Çok basit bir egzersiz, dizlerinizden daha yüksek ve ne kadar yüksekse o kadar iyi olan bir bankın önünde durmaktır.

Önce sağ ayağınızı bankın üzerine koyun, esneyin ve diğer bacağınızı düz tutarken olabildiğince öne doğru eğilin.

Futbol veya bisiklete binme gibi öncelikle bacaklarınızı çalıştıran sporlar yapmak da size yardımcı olacaktır. daha yükseğe zıpla. Basketbol oynamak ve potaya vurmaya çalışmak da faydalıdır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Nasıl daha yükseğe zıplayılır, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.