Sarkma nasıl giderilir

Vücudumuzdaki gevşeklik esas olarak iki şeyi ifade eder: zayıf bir fiziksel şekil ve kötü bir diyet. Vücudun bazı bölgeleri daha kolay yağ biriktirir ve bu sadece çirkin bir görünüme değil, aynı zamanda rahatsızlığa da dönüşür. Ek olarak, sarkma ve kas tonusunun eksikliği de fiziksel yaralanma olasılığının artmasına neden olabilir.

Bu nedenle, bu oneHOWTO yazısında size sarkma nasıl giderilir doğal ve kolay. Bu önerilerle vücudun farklı bölgelerinde biriken yağlardan kurtulabileceksiniz. Başlayalım!

Dizin

1. Kalçalar ve uyluk sarkması nasıl giderilir
2. Karın sarkması nasıl giderilir
3. Kolların sarkması nasıl giderilir
4. Yüzün sarkmasıyla nasıl mücadele edilir

Kalçalar ve uyluk sarkması nasıl giderilir

Kalçalar ve kalçalar genellikle yağ ve kas gevşeklerinin daha kolay biriktiği bölgelerdir. Örneğin kasların içinde addüktörler bulunur. Orada, fiziksel egzersiz eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı ve yağ ve kolesterol yönünden zengin yiyeceklerin tüketimi nedeniyle çok fazla yağ depolanır.

Uyluk ve kalça sarkmalarını gidermek için diyet

Kalça ve uyluk sarkmalarını gidermek içinYapmanız gereken ilk şey sağlıklı beslenmek. Sebze ve lif bakımından zengin ve tuz oranı düşük dengeli bir beslenme, selülit gibi sorunlara neden olan sıvı tutulmasını önleyecektir. Çok önemli bir faktöre dikkat ederek, sabit zamanlarda ve dengeli porsiyonlarda yemeye çalışmalısınız: hidrasyon.

Doktorlar, vücudumuzdaki toksinleri ve yabancı maddeleri yok etmek için günde yaklaşık iki litre su tüketilmesini önermektedir. Bu açıdan, limon suyu Harika bir müttefiktir, bu yüzden onu tercihen aç karnına tüketmenizi öneririz. Kilo vermek için limon suyu yazımızda: Ne zaman ve nasıl içilir, bununla ilgili tüm detayları size anlatıyoruz.

Benzer şekilde, normal tuz yerine yumuşatılmış deniz tuzu kullanmak, öğünlerinizin tadını feda etmeden kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

Bacak sarkması için kremler

Ayrıca, kullanımı sıkılaştırıcı kremler Lenfatik masajlar yapmak için kan dolaşımını iyileştirmek ve uyluk ve kalçanın sarkmasını önlemek çok önemlidir. Kendinize günlük masaj yapmak ve soğuk suyla duş almak, ciltte yağ birikintileri oluşturan sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca her gün iyi dinlenmeye çalışmalısınız çünkü uyku vücut için en iyi onarıcıdır ve her aktivite gününde üretilen stres yükünü en aza indirir. Bu önemlidir çünkü stres hormonu olan kortizol vücuttaki yağların yanmasını yavaşlatır.

Elbette, bacak sarkması için egzersizler Onlar gevşeklikle mücadele etmek ve kasları güçlendirmek için harika müttefikler. Kalçalarınızı ve kalçalarınızı çalıştırmak için aerobik egzersizler mükemmel bir seçenektir. Buna karşılık, yürümek ve merdiven çıkmak da korkutucu kılıfların üstesinden gelmenize yardımcı olacak ve alt gövdeyi hızlı ve kolay bir şekilde renklendirecektir.

Bu oneHOWTO makalesinde size bacaklar ve kalçalar için 14 egzersiz gösteriyoruz.

Karın sarkması nasıl giderilir

Karın gevşekliğini azaltmak gerçek bir zorluk haline geldi. Ani bir kilo kaybından sonra fazla yağı veya birikmiş dokuları ortadan kaldırmak kolay değildir, ancak aşk kulplarını doğal ve kolay bir şekilde yakmanıza yardımcı olabilecek çeşitli yöntemler ve püf noktaları vardır.

Karın gevşekliğini gidermek için dengeli beslenmek hayati önem taşır. Meyveler, sebzeler, lif ve tekli doymamış yağlar açısından zengin bir diyet, kalori yakmanıza yardımcı olur. Dengeli porsiyonlarda belirli zamanlarda hafif akşam yemekleri ve yemekler üzerine bahis oynayın.

Kilo verdikçe çok önemli cildi sıkılaştırmak. Sarkık bölgelere masaj yapmak için sıkılaştırıcı kremlerin kullanılması, cildi sıkılaştırmanıza ve karnı yumuşatmanıza olanak tanır.

Aynı zamanda çok önemli sıvı tutulmasını önlemek, aşağıdaki gibi içecekler içmek:

• Yeşil çay
• Aç karnına limonlu ılık su
• Doğal meyve suları (karpuz, domates ve portakal harika idrar söktürücüdür)

Ayrıca tüketmelisiniz magnezyum ve potasyum yönünden zengin besinlerBu mineraller midede sıvı tutulmasını engeller ve diğer besinlerin idrar söktürücü özelliklerini artırır. Karın bölgesindeki sıvı tutulmasını nasıl önleyebilirim yazımızda bundan kurtulmak için size daha fazla püf noktası anlatıyoruz.

Elbette her gün spor yapmak ve egzersiz yapmak yağ yakmanıza ve karnınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. En iyi seçenek, kardiyovasküler egzersizler, tonlama ve tabii ki kaçınılmaz karın kaslarını içeren eğitim rutinlerini gerçekleştirmektir.

Karnı sıkılaştırmak için 10 egzersizi keşfetmek için bu oneHOWTO makalesini ziyaret etmenizi öneririz.

Kolların sarkması nasıl giderilir

Sarkan kollardan nasıl hızlı bir şekilde kurtulacağınızı hiç merak ettiniz mi? Kollar ayrıca, özellikle hareketsiz insanlarda çok fazla gevşeklik biriktirme eğilimindedir. Aynı şekilde, ani kilo alıp verme, hormonal değişiklikler ve yaşlanma, kollarda gevşekliğe neden olan diğer nedenlerdir ve bunun için hayatınızdaki bazı alışkanlıkları değiştirerek fark yaratmanız gerekir.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek, aşağıdakiler için bir fark yaratabilir: sarkık kolları ortadan kaldırmak. Protein yönünden zengin yiyeceklerin alımı, kol kaslarını güçlendirmek ve güçlendirmek için çok önemlidir. Buna karşılık antioksidan besinler (kırmızı meyveler, turunçgiller, sebzeler) kol derisinin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur, yağ, şeker ve tuz tüketiminin etkisini nötralize eder.

Vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi, kol sarkması için egzersizler sarkan kollarla mücadelede ana panzehir haline gelirler. Dambıl rutinleri, şınav ve triseps egzersizleri kollarınızı sıkılaştırmak ve flabınızı yakmak için harikadır.

Kollar için daha fazla egzersiz yapmak isterseniz, kolları inceltmek için Egzersizler hakkındaki bu oneHOWTO makalesine başvurabilirsiniz.

Egzersiz yaptıktan sonra kullanmayı unutmayın sıkılaştırıcı ve azaltıcı kremler vücut masajları ile kollarda biriken yağ birikimini ortadan kaldırmak için.

Hidrasyon, kolların sarkmasını önlemek için gerekli olan diğer bir tamamlayıcıdır. Günde en az 2 litre su tüketerek cildinizin pürüzsüz ve taze kalmasını engelleyen sıvı ve toksinlerden vücudunuzu arındırırsınız.

Kol sarkması için tedavi mi arıyorsunuz? OneHOWTO'dan, gevşek kolları unutmak ve güvensizlik olmadan göstermek için özel olarak tasarlanmış bir makale olan sarkan kollar için Ev ilaçlarını ziyaret edin.

Yüzün sarkmasıyla nasıl mücadele edilir

Yüz ayrıca özellikle yıllar geçtikçe sarkıklığı çok kolay bir şekilde biriktirme eğilimindedir. Bu durumda egzersiz eksikliğinin ötesinde yaşlanma yüz kaslarında ve cildinde sıkılığı kaybetmemizin ana sebebidir. Bununla birlikte, günlük rutininizde bazı değişiklikler yaparak yüze parlaklık ve sıkılık kazandırmak mümkündür.

Dikkate almanız gereken ilk şey yüzünüzü temizlemektir. Kullanımı çalılıklar Yüzün erken yaşlanmasını kolaylaştıran safsızlıkları ve ölü hücreleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Gün boyunca cildi nemli tutmak ve uygulamak yüz masajı Nemlendirici ve gençleştirici kremler ile yüz kaslarını iyi durumda tutmak için idealdir. Yüzünüzü temizlemek ve tonlamak için düzenli olarak sıkılaştırıcı maskeler kullanmanız da önerilir. Kolay ve ev yapımı bir şekilde yüz için sıkılaştırıcı bir maske yapmayı öğrenmek istiyorsanız, sizi linke tıklamaya davet ediyoruz.

Yüz jimnastiği ile yüzdeki sarkmalar nasıl giderilir

Yüzün sarkmasıyla mücadelede bir diğer önemli faktör de yüz jimnastiği. Yüzünüzü, ünlüleri ağzınız açık olarak telaffuz etmek kadar basit teknikler kullanarak günlük egzersiz yapmak ve aynanın karşısında üç dakika boyunca geniş gülümsemeler yapmak, yüz kaslarının aktif kalması için fark yaratacaktır.

OneHOWTO'da yüzünüzün sarkmasını önlemek için en iyi egzersizleri daha ayrıntılı olarak açıklıyoruz, yüzünüzü sağlıklı tutmak için ideal.

Ayrıca yüzdeki sarkmayı gidermek için önemli olan başka detaylar da vardır. Onlardan bazıları:

• Sürekli güneşe maruz kalmaktan kaçının
• her gün yeterince dinlen
• Stresi ve depresif durumları azaltmak, yüzünüzü sıkı ve genç tutmak için fark yaratacaktır.

Bunun yanında yemek de bir fark yaratıyor. Her ikisi de cilt için harika antioksidanlar olduğundan, C ve E vitamini açısından zengin yiyecekler yemeye çalışmalısınız. Bitkisel yağlar, tahıllar, balık ve taze sebzeler de cildi beslemek için harikadır. Bu nedenle günlük menünüzden eksik olmamaları gerekir. Tüm bunlar, sağlıklı ve ışıltılı bir yüz göstererek yüzünüzün yaşlanmasını ve bozulmasını önlemenize yardımcı olacaktır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Sarkma nasıl giderilirGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.