Adet döneminizle birlikte egzersiz yapmanın faydaları

Kültürel ve sosyal nedenler sizi şunlara götürebilir: Adet döneminiz varken spor yapmayı bırakın. Bu durumda bir hata yaparsınız. egzersiz yapmak sistematik olarak ve ayrıca adet, rahatsızlığın azaltılmasına ve hatta ortadan kaldırılmasına yardımcı olan çok sayıda fayda sağlar. dönem. Antrenmanlarınızda farkında olmanız ve gereksiz bir mola vermemeniz için OneHowTo.com'da şunları açıklıyoruz: kural ile egzersiz yapmanın faydaları.

Takip edilecek adımlar:

Azaltılmış sıvı tutma. En büyük sıkıntılardan biri kural sıvı tutmanıza neden olarak genel bir ağırlık hissine neden olmasıdır. Sayesinde egzersiz pratiği Devamlı olarak, bu süreç gerçekleşecek, ancak daha az ölçüde, bu da sizi daha rahat ettirmeye yardımcı olacaktır.

Ağrıda azalma. Menstrüasyon sırasında ağrı çekmediğini iddia eden kadınlar olsa da büyük çoğunluğu ağrı çekiyor. Evet kural ile spor yapıyorsunVücudunuzun fiziksel eforla ürettiği endorfinler, iyi olma hissini artırmaya ve dolayısıyla ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Mizah değişir. Önceki günler kural kadınlar, az ya da çok, anksiyete seviyesinde bir artış ve adet öncesi sendrom olarak bilinen ruh hali değişimlerinden muzdariptir. egzersiz pratiği Genel olarak, bu duygudurum dalgalanmalarının azalmasına da etki edecek olan stres düzeyini azaltmaya yardımcı olur.

Rağmen egzersiz yap Sırasında sürekli şiddetli ağrınız var adet, Antrenman seanslarınızı antrenman sırasında daha kısa ve daha az yoğun olacak şekilde düzenleyebilirsiniz. dönem.

Her durumda, çok şiddetli ağrı çekiyorsanız kural Bu aşırı duyarlılığın patolojik bir kaynağı olabileceğinden doktorunuza danışmalısınız.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Adet döneminizle birlikte egzersiz yapmanın faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.