Egzersizden nasıl daha fazla keyif alınır?
Egzersiz, en faydalı aktivitelerden biridir. vücudumuz ve zihnimiz. Formda olmamıza, kaslarımızın ve kemiklerimizin direncini artırmamıza, metabolizmayı hızlandırmamıza, kasları sıkılaştırmamıza ve dolaşımı iyileştirmemize yardımcı olur. Aynı zamanda stresi, depresyonu hafifletmek ve bizi yapan endorfinleri serbest bırakmak için harikadır. kendimiz hakkında iyi hissediyorum.
Tüm bunlara rağmen, birçok insan fiziksel aktivite yapmak için yeterince uyarılamıyor veya bir kez yaptıklarında eğlenmeyi zor buluyorlar. Bu gruba aitseniz, OneHowTo.com'da size keşfetmeniz için bazı iyi ipuçları veriyoruz egzersizden nasıl daha fazla zevk alınır ve ondan en iyi şekilde yararlanın.
Takip edilecek adımlar:
Bunu anlamak önemlidir Ne kadar çok egzersiz yaparsak, o kadar çok zevk alırız neden? sadece vücudumuz stresi daha fazla azaltacağı, daha fazla endorfin salgılayacağı ve daha fazla toksini ortadan kaldıracağı için, daha çok çalışırsak. Bunun yerine, spor salonuna her adım attığınızda veya egzersiz yapmak için dışarı çıktığınızda, tembelce yaparsanız ve görevde 20 dakika sürmezseniz, faydalarını neredeyse hiç deneyimlemeyecek ve tadını çıkaramayacaksınız.
Fiziksel aktivitede vakit geçirmek, bundan faydalanmak ve iyi vakit geçirmek için önemlidir.
Egzersizden keyif almanın ve tutarlı kalmanın çok önemli bir anahtarı, temellerden başlamak ve ileri git. Pek çok insan, bir spora başlarken veya bir spor salonuna katılırken, ilk haftada harika görünmeyi veya sadece iyi bir antrenmanı olanların başarabileceği direnç seviyelerine ulaşmayı bekler.
Bunun yerine küçük başlarsanız, haftalar geçtikçe daha fazla tutmayı, daha iyi nefes almayı ve kendi sınırlarınızı aşmayı nasıl başardığınızı görürseniz, egzersiz yapmaktan çok daha memnun kalırsınız.
Nasıl yapılacağını bilmiyorsan yalnız deneme. Çoğu insan, nasıl yapılacağını bilmedikleri için yaralanıyor ya da faydasız eğitim alıyor. Egzersiz yapmayı öğrenmenin harika bir yolu kişisel bir eğitmenle çalışmaktır, ancak bütçeniz bunun için yeterli değilse, birkaç seçeneğiniz vardır:
- Spor salonunuzda ilginizi çeken derslere girin. İçlerinde yeni egzersizler öğreneceksin ve aktiviteye dahil olan kasların hangileri olduğunu anlayacaksınız, böylece bunu yaptığınız anda sadece kapasitede olacaksınız ve daha çok zevk alabileceksiniz.
- Evde egzersiz yapıyorsanız, internette kolayca uygulayabileceğiniz direnç dizileri hakkında videolar bulun. Koreografiler, ağırlık kullanımı, çevrimiçi alabileceğiniz birçok fikir var.
İçin önemli bir neden bulun egzersizle motive olmuş hissetmek. Pek çok insan fiziksel aktivitede kendilerini ne kadar iyi hissettirdiğini keşfettiklerinde ustalaşırken, diğerleri bunu kilo vermenin, şekli canlandırmanın, stresi boşaltmanın, endişeleri unutmanın vb. İyi bir yolu olarak görür. Bu küçük şeyler, her gün harekete geçme, sizinkini bulma ve bunu kendi yararınıza kullanma zamanının gelmesini dilememize neden olan şeylerdir.
Egzersize her gittiğinizde, bundan zevk almanız için bir düşünce vardır: hepimiz fayda elde ederiz istisnasız düzenli fiziksel aktivite ile. Aerobik ve kardiyovasküler egzersizleri kasları güçlendiren (makineler ve ağırlıklar gibi) direnç tekrarlarıyla birleştiren bir egzersiz, sağlığımız ve vücudumuz üzerinde harika bir etkiye sahiptir. Pek çok olumlu etkisinin tadını çıkarmaya başlamak için bunu rutininizin bir parçası haline getirmelisiniz.
Asla müziksiz egzersiz yapmayın. Bu, enerjimizi artırmak ve bizi daha uyarılmış hissettirmek için çok önemlidir, bu nedenle taşınabilir bir çalma cihazı (MP3, iPod) satın almak ve koşma, koşma, dans etme, gülme ihtiyacını hissettiren şarkıların bir listesini yapmak önemlidir veya bağırın. Bunlar, rutininizde özleyemeyeceğiniz şeylerdir.
Ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, çok sayıda İnternet sayfasında "koşu için en iyi şarkıların" veya "egzersiz için en iyi şarkıların" listeleri vardır ve hepsinin ortak bir yanı vardır: enerji dolu.
Satın alma Kendinizi iyi hissettiren egzersiz kıyafetleri. Ağartıcı lekeli eski pantolonları ve spor salonuna göre üç beden daha büyük bir gömlek giyecek bir şey yok, bunun yerine kendinizi rahat ve rahat hissettiren, kendinizi hissettiğiniz kıyafetleri seçin. evden ayrılıyor gibi hissediyorum pratik yapmak. Önemsiz görünebilir, ancak önemli bir motive edici faktördür: Benlik saygınızı artıran ve kendinizi güvende hissetmenizi sağlayan fiziksel aktivite için uygun giysilere yatırım yapmayı da öğrenmeliyiz.
Egzersiz acı çekmek için bir sebep değil! Çok eğlenceli bir aktivite ve günümüzde ölmek üzere olduğumuzu hissetmeden hareket etmek için pek çok seçenek var: dans, yüzme, spinning, aerobik dersleri, yoga, tüm sorunlarımızı çözmek için enerji ile koşma, ip atlama, aquafitness ... orada hareketsiz yaşam tarzını bir kenara bırakmak ve taşımak için yararlanabileceğiniz birçok aktivite var, bu yüzden tadını çıkarın!
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersizden nasıl daha fazla keyif alınır?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.