İlk sıkma dersine nasıl hazırlanılır
İçin hazırlık ilk tür eğirme Çok basit, sadece bir seans yapacağınızı unutmayın. Eğitim Hafif giysiler, fazla teri ve suyu çıkarmak için bir havluyla uygun şekilde donatılmanız gereken çok yoğun. Ek olarak, yapmalısınız bisikleti uygun şekilde düzenleyin, monitörün size yardımcı olabileceği bir şey. OneHowTo.com'da size bir dizi ipucu veriyoruz: birinci sınıf için nasıl hazırlanılır eğirme.
Takip edilecek adımlar:
Spor merkezine yaklaşık 10 dakika önce gidin. birinci sınıf için hazırlanın eğirme. Amaç, bisikleti düzenlemek için zamanınızın olmasıdır. Mümkünse monitörden yardım isteyin.
Size iki temel ipucu sunuyoruz:
- Bisikletin yanında durun ve seleyi kalça seviyesine gelene kadar kaldırın.
- Ardından gidonu seleyle aynı seviyeye gelene kadar veya hatta biraz daha yükseğe ayarlayın.
Birinci sınıfa başlamadan önce bisikleti test edin eğirme hem seleyi hem de bisikleti doğru şekilde ayarladığınızı ve titreşim olmadığını doğrulamak için.
Zamanında birinci sınıfınız için hazırlanın eğirmeHer zaman doğru duruşta olmanız çok önemlidir çünkü bu çok yoğun bir faaliyettir ve kötü bir pozisyon alırsanız yaralanma riski yüksektir. Kolları gerilmiş, sırtı düz ve başı dümdüz karşıya bakıyor.
Tavsiyemiz, kendinizi sınıfın arkasındaki pozisyonlara yerleştirmeniz, böylece sınıf arkadaşlarınızın ders sırasında nasıl çalıştığını gözlemlemenizdir. Oturum eğirme.
birinci sınıfınızın hazırlanması eğirme Aynı zamanda, diğer benzer faaliyetlere alışık olmadığınız sürece, ilk seanslarda arkadaşlarınıza yetişemeyeceğinizin farkındalığını da içerir. Aşırıya kaçmamanız ve bitirmek zorunda kalmamanız tercih edilir. sınıf Olasılıklarınız için çok hızlı gittiğiniz için vaktinden önce.
Sırasında çok terleyeceksin birinci sınıf eğirme, bu yüzden buna hazırlıklı olmalısınız:
- Teri emen ve gözlerinizi koruyan bir kafa bandı takın.
- Kullanılmış ayakkabılar giyin, ancak ayaklarınızın kaymasını önlemek için çok yıpranmış tabanlarla değil.
- Sıcaktan kaçınmak ve pedallara takılmamak için pantolonun kısa olması daha iyidir.
- Fazla teri gidermek için küçük bir havlu almayı unutmayın.
Yazı boyunca sizde çok terleyeceğinizi belirttik. birinci sınıf eğirme -ayrıca aşağıdakilerde- bu nedenle egzersiz seansı boyunca küçük yudumlar almak için yanınızda küçük bir şişe su getirmenizi öneririz.
Geçtikten sonra öğrenmek için bu makaleyi okuyun birinci sınıflar, performansın nasıl iyileştirileceği eğirme.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz İlk sıkma dersine nasıl hazırlanılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.