Hızlı ve sağlıklı kilo verin: Açlıktan ölmeden bunu başarmak için 10 numara

Bu 10 sağlıklı alışkanlık ile hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Aç gitmeyeceksin ve 10 günde alabilirsin. Kontrol!

1-10

Doyurucu yiyecekler ile hızlı kilo verin

Kilo vermek için diyetinize doyurucu yiyecekler eklemeniz çok önemlidir. Bunlardan biri tam buğday ekmeğidir. Daha az kalori içerdiği için beyaz ekmeğin yerini alacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Neredeyse aynı şeylere sahipler ama ilki, daha fazla lif içerdiği için bağırsak geçişimizi iyileştiriyor. Bu böyledir çünkü bunu yapmak için tüm tahıl korunur (bu da ona karakteristik kahverengi tonunu verir). Daha ne, tam buğday ekmeği bizi daha tok hissettiriyor.

Evet, şaşırtıcı bir şekilde çikolata kilo vermenize yardımcı olur

Seç yüksek oranda kakaolu ve şekersiz çikolatalar. Bunları sabah alırsanız, öğleden sonra tatlı ihtiyacını karşılayacaksınız. Bu özlem kulağa hoş geliyor mu? Nasıl savaşılacağını biliyorsun.

Diüretik yiyecekleri diyetinize dahil edin, hızlı kilo verin

The diüretik yiyecekler, sıvıların atılmasını kolaylaştıran yiyeceklerdir yuttuğumuz. En bilinenleri arasında hem et hem de balıkla birlikte lezzetli hafif akşam yemekleri yapabileceğimiz hem beyaz hem de yeşil kuşkonmaz vardır. Bu bizi daha az şişkin hissettirecek ve gözle görülür şekilde daha zayıf olmamıza yardımcı olacaktır.

Zahmetsizce kilo verin: dinlenin

Kilo vermek istiyorsanız, dinlenme saatlerine saygı duy. Günde en az sekiz saat uyuyun, böylece vücudunuz sıfırlanır ve gün boyunca sindirilmiş besinleri alır.

Durmadan kilo verin

Taşınmayı unutma. Günlük egzersiz yapmanız çok önemlidir. Ama iyi haberlerimiz var! Tek yapmanız gereken sabit bir hızda yürümek. 35 dakikalık hareketten sonra, kalori yakmaya başladığınız zaman olacaktır. Daha yoğun spor yapmaya cesaret ediyorsanız, bunlar en çok kalori yakan egzersizlerdir.

Hızlı kilo vermek için yanılmaz bir numara: limonlu ılık su

Aç karnına limonlu bir bardak ılık su mükemmel bir detoks panzehiridir. Vücudunuzun ihtiyaç duymadığı şeyleri ortadan kaldırın ve kendinize bakmaya başlamak için vücudunuzu temizleyin. Tadı ilk başta biraz rahatsız edici olabilir, ancak yakında alışacaksınız ve her sabah güne doğru şekilde başlamak için iksirinize ihtiyacınız olacak.

Alkolsüz içecekleri unutun

Bunları meyveli sularla değiştirin. Meyve sularına da başvurmayın, çünkü yiyebileceğinizden daha fazla meyve parçası tüketecek ve diyetinize gereksiz kalori ekleyeceksiniz. Ev yapımı gazozlarınızı stevia ile tatlandırabilirsiniz.

Spor salonundan önce kahve: Daha fazla kalori yakmanın ve daha hızlı kilo vermenin sırrı

Doğru, kahve spor salonuna gittiğimizde daha fazla kalori yakmamıza yardımcı oluyor. Kahve bizi tetikte tutar ve eğitim direncimize katkıda bulunur. Daha az yoruluruz, daha çok tahammül ederiz ve sonuç olarak daha fazla kalori yakarız. Spor yaptığımızda daha fazla kalori yakmaya yardımcı olan tek gıda olmasa da listemize dikkat edin.

Hızlı kilo vermek ... fındık yemek mi?

Kuruyemişler, vücudumuzdaki kötü yağları atmamıza yardımcı olur. Büyük bir kalori alımına sahip oldukları ancak yeterli miktarlarda alındıkları doğrudur, zaman zaman sahip olduğumuz birçok sağlıklı yağı bize sağlarlar. Bu nedenle haftada iki veya üç kez sabahın ortasında bir avuç kaju veya badem almanızı tavsiye ederiz. Günün geri kalanına katlanmak için ihtiyacınız olan enerjiyi size verecekler.

Tatlı bir tatlı

Diyetinize kivi gibi lif bakımından zengin yiyecekler ekleyin. Şimdi o yaz geliyor, onu bol su ile dondurma şeklinde tüketmeyi ihmal etmeyin.

Biyoritmimizi kontrol edersek sağlıklı bir şekilde hızlı kilo vermek mümkündür. Bu başarıldı düzgün yemek ve yeterince uyumak. Öte yandan yeterince içmemiz şarttır. Kendinizi zorlamak da uygun değildir, ancak düşünmeden kendimizi sulandırmak için elimizde bir şişe su bulundurmanız tavsiye edilir.

Galerimizde size gösterdiğimiz jestler, bu yaz kendinizden birkaç kilo atmak istiyorsanız, yapmaya başlamanız gerekenlerden sadece birkaçı. Mucize diyetlerin olmadığını ve spor olmadan elde ettiğimiz tek şeyin sözde geri tepme etkisi olduğunu aklınızda bulundurmanız çok önemlidir.. Bir şey isteyen biri için zordur, ancak hepsi sağlıklı bir yaşama düşkün olma meselesidir.

Diyet yapmakla ilgili değil, kendinize nasıl bakacağınızı bilmekle ilgili.. Arada bir biraz bira ve sonra kimseyi incitmez. Bununla birlikte, hafta boyunca alkol tüketiminden kaçınmanız ve rafine unları, şekerleri ve yağları azaltmanız tercih edilir. Meyve ve sebzelere öncelik verin, kabuklu yemişler (çünkü düşündüğünüzden çok uzakta, kilo vermemize yardımcı olurlar) ve yukarıda bahsettiğimiz gibi bağırsak geçişinizi düzenleyen ve daha az şişkin hissetmenize yardımcı olan yiyecekler.

Hızlı ve sağlıklı kilo verin: olası semptomlar

Diyetinizdeki değişiklik ilk başta karın şişmesine ve baş ağrısına neden olabilir, ancak bu sorunlar karşısında rezene, dinlenme ve gerdirme en iyi ilaçtır. Rezene, ticari ve bitki dükkanlarında kapsüllerde ve infüzyonlarda (bu seçenek daha iyi) bulunabilir. Germe konusuna gelince, bunların hem egzersizden önce hem de sonra yapılması gerektiğini hatırlatmak isteriz. Omurganı esnetmeyi unutma Duruşunuzun doğru olması için, bu da bizi gözle görülür şekilde daha sıkı görünmemizi sağlar.