Her gün ağırlık kaldırabilir misin?
Kazanmak için beden eğitimi başlatın kas kütlesi Pek çok insanın spor salonuna giderken düşündüğü bir şeydir, ancak bu sadece ağırlık kaldırmakla ilgili değildir, aynı zamanda yapılan egzersiz miktarı, sıklık ve diyet gibi hususları da hesaba katmak önemlidir. Merak ediyorsun eğer her gün ağırlık yapabilirsinPeki, OneHowTo.com'da bu yaygın soruyu yanıtlıyoruz.
Dizin
- Her gün ağırlık kaldırabilir misin?
- Arka arkaya iki gün ağırlık yapmak istiyorsanız
- Ağırlık antrenmanını iyileştirmek için ipuçları
Her gün ağırlık kaldırabilir misin?
Tavsiye edilmez Her gün ağırlık yapın, çünkü hızlı kas kütlesi kazanmak istediğiniz kadar, süreci hızlandırmaya çalışmanın birkaç sonucu olabilir.
dambıldiğer birçok egzersiz gibi kaslarda mikro yırtılmalara ve yorgunluğa neden olur, bu nedenle gün aşırı ve gün aşırı dinlenmelerine izin vermemiz önemlidir, bu şekilde daha etkili bir antrenman elde edeceğiz ve aynı zamanda kendimize zarar verme olasılığından kaçının.
Arka arkaya iki gün ağırlık yapmak istiyorsanız
Her gün antrenman yapmamamız gerektiğinin net olması çok önemli aynı kas grubu, yoksa sadece sık sık ayakkabı bağcıkları ve çok az spor performansı alacağız.
Bir rutin planlıyorsanız Ağırlık çalışması Arka arkaya iki gün egzersiz yaptıktan sonra, farklı kasları çalıştırmanız gerektiğini ve her zaman bir önceki gün çalıştıklarınızı yüklememeye dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Bu şekilde kas grupları üzerinde çalışarak kapsamlı ve etkili bir sonuç elde edeceksiniz.
Ağırlık antrenmanını iyileştirmek için ipuçları
Kas kütlesini artırmanın birçok püf noktası vardır, ancak olumlu sonuçlar elde etmek istiyorsanız, bu ipuçlarını aklınızda bulundurun. ağırlık çalışması:
- Zaten her gün ağırlık yapamayacağınızı biliyorsunuz, bu nedenle haftada en az üç kez kaslarınızı çalıştırdığınız haftalık bir antrenman takvimi düzenlemek en iyisidir.
- Her bir kas grubunu etkili bir şekilde hedeflemek için her egzersizi iyi planlayın.
- Yaralanmanıza neden olabileceğinden, destekleyebileceğinizden daha fazla ağırlık taşımayın. Gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırdıkça, aşamalı olarak daha fazla ağırlık yükleyebileceksiniz.
- Aşırıya kaçmayın yoksa sadece sertlik ve olası yaralanmalarla karşılaşırsınız. Yavaş yavaş gidin.
- Anlık sonuçları unutunkas kütlesinin artması zaman alan bir süreçtir.
- Kas kütlesini artırmak ve daha optimal sonuçlar elde etmek için diyetinizi geliştirin.
- En ufak bir beden eğitimi ve egzersiz fikriniz yoksa, ilk aylarda bir antrenörden yardım almanız önerilir, bu şekilde sağlığınızı garanti altına alacak ve iyi sonuçlar elde edeceksiniz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Her gün ağırlık kaldırabilir misin?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.