Cildimde neden C vitamini yok?

Bir beslenme uzmanıyla konuşuyoruz ve bize C vitamininin güzel bir cilt için neden gerekli olduğunu ve onu nasıl tüketebileceğimizi anlatıyor.

Birkaç gün önce size ne olduklarını söyledik C vitamini içeren en iyi kremler ve öyle görünüyor ki, bu artık kozmetikte moda olan bir bileşen.

Ancak en iyi güzellik kaynaklarından biri besindir ve bundan da dahil edebiliriz. çok ihtiyaç duyulan C vitamini sahip olmak için vücudumuza yumuşak ten, türü ne olursa olsun. 

Bu sebeple bize anlatan Geleneksel Çin Tıbbında beslenme uzmanı ve uzman Estefanía Mata de las Heras ile görüştük. C vitamini tam olarak nedir ne özellikleri Sahip olmak, nerede bulunuyor ve neyin içinde miktarları onu hayatımızın farklı aşamalarında tüketmeliyiz.

Uzmanın sonuçlarını sizinle paylaşıyoruz, böylece siz de porselen bir yüz göstermek.

Bununla birlikte, iyi olan şeyin güzelliğimize içeriden davran tüm vücut düzeyinde çalışmayan ve bir bütün olarak vücuda fayda sağlayan küresel bir etkiye sahip olmasıdır! Hedef al!

1-9

C vitamini nedir?

"Askorbik asit olan C vitamini sitrik asit ile aynı değildir"Estefanía Mata de las Heras bize ilk başta ısrarla söylüyor. Beslenme uzmanı, C vitamini hakkında konuştuğumuzda, birçok insanın bir limon veya portakaldan bahsettiğimizi düşündüğünü ve bunun tam olarak böyle olmadığını söylüyor.

C vitamininin faydaları nelerdir?

C vitamini, biyokimyasal düzeyde bir kolajen öncüsüdür. The kolajen Cildimizin en bol bulunan bileşenidir ve ona şekil verir. % 75 oranında mevcuttur. Bu nedenle, Estefanía'nın bize söylediği gibi “eğer eksik kalırsak kolajen sarkık ve sarkık bir cildimiz olacak ”dedi.

Ne Kadar C Vitaminine İhtiyacım Var?

Önerilen günlük C vitamini alımı günde 60 miligramdır.. Ama sigara içiyorsak, iki katını almamız gerekecek. Ek olarak, eğer vücudumuzda bir tür aşırı spor veya alışılmadık bir şey yapıyorsak, çok daha fazlasını tüketmek zorunda kalacağız.

Daha fazlasına ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?

C vitamini eksikliğimiz olup olmadığını kontrol etmek için diş etlerimize bakabiliriz.. Çok kanarsak veya her gün biraz kanama fark edersek, C vitamini alımımızı artırmamız gerekebilir.

Beslenme uzmanı artan alımdan bahsettiğinde, başvurmaktan bahsetmiyor. takviye ama bize katkıda bulunabilecek besin kaynakları aramak. The takviye sadece her bir özel vakaya katılan bir uzman tarafından tavsiye edilmelidir.

Hamile kadınlara dikkat edin!

Estefanía Mata de las Heras, özellikle hamileyken, diyetimize C vitamini eklemenin önemi konusunda ısrar ediyor. çünkü fetüsün varlığından dolayı cilt gerilir ve karnımızın dokusu uzar. Cildimiz ne kadar beslenirse o kadar iyidir.

C vitamininin başka hangi özellikleri vardır?

C vitamini ayrıca elastinin öncüsüdür. The elastikEstefanía'nın da onayladığı gibi, vücudumuzda daha az oranda bulunduğu için çok iyi bilinmemektedir. Daha önce konuşmuş olsaydık kolajen % 75 kaplar elastik yaklaşık% 2 oranında mevcuttur. Bunun yerine elastik Aynı zamanda önemlidir çünkü onsuz ciltte elastikiyetimiz olmazdı ve pürüzsüz görünemezdi.

Dahası var!

Estefanía Mata de las Heras ayrıca C vitamininin aynı zamanda güçlü bir antioksidan olduğunu söylüyor.. Oksidasyon, kolajen oluşumunu yavaşlatır. Bu anlamda ultraviyole radyasyon özellikle zararlıdır. Tütünle aynı. Bu nedenle, eğer sigara içiyorsak, önerilen günlük C vitamini miktarını ikiye katlamamız gerekecek (en çok tavsiye edilen şey, tabii ki, sigarayı bırakmaktır). C vitamini ayrıca hiperpigmentasyon sorununu düzeltmemize yardımcı olur çünkü ciltteki melanini dengeler.

Ya kolajen alırsam?

Cilt bakımı açısından beslenme uzmanı, kollajen krem ​​alımını veya uygulanmasını önermiyor Daha ziyade, tüketimin artırılmasının önemi konusunda ısrar ediyor. askorbik asit. Bunun nedeni, başlangıçta söylediğimiz gibi, ikincisinin, kolajen daha etkili olan vücutta.

Hangi Gıdalarda C Vitamini Vardır?

Sordu C vitamini içeren yiyecekler, Beslenme uzmanı, turunçgillerin yüksek miktarda C vitamini içermesine rağmen, en çok sahip oldukları şeyin maydanoz. O da biber (kırmızı ve yeşil) bunun yüksek bir konsantrasyonuna sahiptir vitamin. Mata de las Heras bize C vitamininin genel olarak her yerde mevcut olduğunu söylüyor. sebzeler ve soruyor: "Bir eksikimiz varsa lütfen bunu düşünmeyin. C vitamini her saat tüketmek zorunda kalacağız portakal ve limon. Başka birçok seçenek var! "