Eğitimden sonra nasıl dinlenilir

İyi kırmak normal bir aktivite gerçekleştiren bir kişi için anahtardır ve bir sporcu hakkında konuşursak konu daha alakalı hale gelir. Eğitim Gazete. Yönergeleri takip etmek zor değil dinlenmek doğru bir şekilde fiziksel aktivite yoğun, ancak yapmazsak egzersizlerimizde daha az etkili olabiliriz ve hatta daha yüksek yaralanma riskine sahip olabiliriz. OneHowTo.com'da ayrıntılı olarak açıklıyoruz eğitimden sonra nasıl dinlenilir.

Takip edilecek adımlar:

rüya İyi durumda bir şilte üzerinde yapılması gerekir, yani ne çok sert ne de içine batmamalıyız. Piyasada çok sayıda uygun fiyatlı model var. Bizi kilomuza ve boyumuza göre bir yatak üzerinde tavsiye edecek olan satıcılar tarafından kendimizi bilgilendirmeliyiz. Her sabah sırt ağrısıyla uyanırsak, yatağımızın bizim için doğru yatak olmadığından emin olabiliriz. antrenmandan sonra dinlen.

Adanmamız gereken zamanla ilgili olarak rüyaönerilen ortalama sekiz saattir; daha fazla zamana ihtiyaç duyan ve daha azına razı olan insanlar olmasına rağmen. Ancak asla yapmamalıyız uyku altı saatten az, çünkü aksi takdirde vücuda iyileşmek ve bir antrenmandan sonra iyi dinlen.

Yeterince saat ayırma takıntısı antrenmandan sonra uyu bizi gitmeye yönlendirmemeli antrenman yaptığınız anda dinlenin. Sonuç olarak, rüya çünkü vücut bir süre sonra heyecanlanır fiziksel aktivite yoğun. Bitirdiğimizden beri en az bir saat geçmesine izin vermeliyiz. tren yatağa girene kadar dinlenmek.

Ayrıca akşam yemeğinden sonra yersek Eğitim, gitmeden önce vücudun sindirmesi için yeterince zaman tanımalıyız. dinlenmek. Sistemimiz, güçlü bir akşam yemeğini sindirmek için yaklaşık iki saat ve hafif bir yemeği sindirmek için yarım saat gerektirir.

Bu, makineye zarar veren bir gerilim unsuru değilse rüyaAyakların altına, vücudun geri kalanından daha yüksek olması ve venöz dönüşü desteklemesi için bir yastık yerleştirebiliriz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Eğitimden sonra nasıl dinlenilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.