Kilo vermek için nasıl motive olunur?

Çoğu zaman, insanların kilo verme amaçlarından vazgeçmelerinin ana nedeni, motivasyonlarının sona ermesi ve sonunda sağlıklı yaşamlarını terk edip önüne konulan ilk chorizo sandviçe veya çikolataya saldırmalarıdır. Bu önemli motive kal kilo verme hedefinize ulaşmak için, OneHowTo'da size kilo vermek için nasıl motive olunur. Çok fazla çaba harcamadan amacınızın yerine getirildiğini görmenizi sağlayacak basit numaralardır, kaydolur musunuz?

Takip edilecek adımlar:

Bitiş tarihi olan bir kilo verme planı. İçin kilo vermeye motive olmak İkiyüzlü bir diyet yapmayı bırakacağınız ve bakım anının başlayacağı bir son tarih belirlemeniz önemlidir. Bir son tarih belirlemek, hedeflerinize ulaşmanızı ve motivasyonla ve kendinizi geliştirdiğinizi hissederek günden güne ilerlemenizi kolaylaştırır.

yapmak izleme evriminizin sabiti. Bir son tarih belirlemenin yanı sıra, kilo vermek için kendini motive et taşımaktan oluşur kontrol çabanızın evriminden tükenmiş; Bu anlamda, hesaplamalarınızı yapmak için haftada bir gün belirlemeniz önemlidir: ağırlık, ölçümler vb. Her şeyi bir günlüğe yazın ve çabalarınızın nasıl sonuç verdiğini göreceksiniz, kilo vermek için motive olmanıza yardımcı olacak bir şey.

Haftalık bir menü düzenleyin. Kilo vermek isteyenlerin cesaretini en çok kıran bir başka neden de mutfağa girip yemek hazırlamak zorunda kaldıklarında hissettikleri can sıkıntısıdır. Diyet menüleri genellikle birbirine çok benzeyen, hafif ve çok az zarafetle pişirilen yemeklerdir; bu nedenle, kilo vermeye motive olmak Her hafta menüyü değiştirin, böylece diyete devam etmek sıkıcı veya monoton olmayacak.

OneHowTo'da size sağlıklı bir menüyü nasıl düzenleyeceğinizi bilmeniz ve mükemmel bir görünüm sergilemek için hafif ve mükemmel bir diyetin tadını çıkarmanız için püf noktaları veriyoruz.

Başkalarıyla birlikte yenilik yapın düşük kalorili tarifler. Diyet yapmak istediğimizde, süpermarkette satın aldığımız ilk şeyin tavuk veya hindi gibi proteinler ve sebzeler olması muhtemeldir; Bu, yemeklerimizin çoğunu sıkıcı ve basit hale getirir. Bu nedenle, başarmak önemlidir kilo vermeye motive olmak yemeklerinizi yenileyin ve arayın hafif tarif fikirleri bu çok lezzetli ve diyetiniz için mükemmel.

OneHowTo'da size ekstra gram almadan parmaklarınızı emecek hafif tarifler için bazı fikirler veriyoruz. En çok beğendiğinizi bulun!

Kendine biraz ver düşük kalorili tedavi arada bir. Uzun süre diyet yapmayı düşünüyorsanız, ruh haliniz düştüğünde kilerinizde kilo verme projenizde size zarar vermeden moralinizi yükseltecek bazı ürünler bulundurmanız önemlidir. Örneğin, biraz atıştırma dürtüsünü giderecek diyet dostu çikolatalı kurabiyeler veya hafif cipslere sahip olmak asla zarar vermez.

Elbette: Bu ürünlerin sporadik olması gerektiğini ve bunlara yalnızca artık yapamayacağınızı düşündüğünüzde başvurmanız gerektiğini unutmamalısınız. Evde pizza sipariş etmektense düşük kalorili bir tatlıyı "günah işlemenin" her zaman daha iyi olduğunu unutmayın.

Çabalarınızı ödüllendirin. Bunu sürdürmek için evriminizin kapsamlı bir kontrolüne sahip olmanın önemli olduğunu size zaten söylemiştik. kilo verme motivasyonu; ancak haftalık izlemeye ek olarak ayrıca tavsiye edilir kendine bazı kişisel ödüller ver bu sizi daha da motive edecek ve hedefinize devam etmenizi sağlayacaktır.

Örneğin, bir haftadan diğerine 1.5 kg kaybederseniz, uzun süredir istediğiniz botları satın alacağınızı tespit edebilirsiniz. Bu iyi bir numara kilo vermeye motive olmak ve çabuk pes etmemeyi başarın.

Kilo vermek isteyen bir kişiyle ortak olun. Kilo verme planı ile başarıya ulaşabilmek için, sizinle aynı durumda olan size yakın birinin olması çok uygun olduğu bilinmektedir. Bu sayede birbirinizi birlikte motive edebilir, sağlıklı yemek tarifleri alışverişi yapabilir ve hatta birlikte bir spor salonuna katılabilir veya her öğleden sonra koşuya çıkabilirsiniz. Etrafınızda diyet yapmak isteyen biri varsa, onlarla ekip kurun: sizin için çok daha kolay olacak kilo vermeye motive olmak.

Egzersiz rutininizi değiştirin. Daha fazla insanın kilo verme fikrini geride bırakmasına neden olan bir başka faktör de günlük eğitimlerinden sıkılmalarıdır. Herhangi bir kilo verme planı, düzenli egzersiz uygulamasını içerir, bu nedenle, rutininize düşmemek ve sıkılmamak için rutininizde yenilik yapmanız ve diğer egzersiz programlarını denemeniz önemlidir.

Örneğin, antrenmanınız spor salonundaysa, makinelerin kullanımını değiştireceğiniz bir program düzenleyin; Böylece egzersizin monoton hale gelmemesini sağlayacaksınız. Dışarıda jogging yapmayı veya bisiklete binmeyi seviyorsanız, rotanızı değiştirin, kendinizle yarışın, farklı müzikler dinleyin vb.

OneHowTo'da egzersizle nasıl kilo vereceğinizi bilmeniz için size bazı püf noktaları veriyoruz.

Amaçlarınız konusunda gerçekçi olun. Yapabilmek için başka bir önemli faktör kilo vermeye motive olmak Kendinize koyduğunuz hedeflerin gerçekçi ve vücudunuza uygun olması; Yani, 15 yıl önce size uyan o kıyafeti giyiyormuş gibi yapmayın çünkü vücudunuzun o zamanki gibi olmadığını aklınızda bulundurmalısınız. Motivasyonla devam etmek için hedeflerinizin gerçekçi ve uygun fiyatlı olması önemlidir, aksi takdirde havlu atmaya son vermeniz çok kolaydır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kilo vermek için nasıl motive olunur?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.