Dönen bisiklet nasıl seçilir
Dönen Yıllar önce Amerika Birleşik Devletleri'nde doğdu ve zamanla kilo vermenin ve kilo vermenin en iyi yollarından biri haline geldi. Döndürme, temelde vücudun alt kısmını çalıştıran aerobik bir egzersizdir. Spinning, hem evde hem de spor salonunda fiziksel kapasiteyi geliştirmenin, yağ kaybetmenin ve kilo vermenin güvenli ve etkili bir yoludur, hepsi sağlıklı ve dengeli bir şekilde. Burada size bir dizi ipucu veriyoruz, böylece nasıl birini seçeceğinizi öğrenebilirsiniz dönen bisiklet ihtiyaçlarınıza göre:
Takip edilecek adımlar:
Dönen bisiklet, hem pedallara hem de gidonlara kuvvet uygulayarak kullanıcının ağırlığını desteklemesi gerektiğinden dayanıklı ve dengeli olmalıdır.
Pürüzsüz, güvenli ve verimli bir pedal çevirmeye sahip olmak için atalet çarkının 18kg'dan fazla olması gerekir.
İki tür direnç vardır, manyetik veya fren pabuçları. Manyetik dirençli dönen bisikletler daha sessizdir ve fiyatları daha yüksek olmasına rağmen daha düzenli ve rahat bir pedal çevirme sunar. Pabuçlu fren dirençleri daha az düzenli bir direnç sunabilir ve o kadar sessiz değildir, ancak egzersiz için aynı derecede kullanışlıdırlar.
Egzersiz daha motive edici ve zorlayıcı olacağından, dönen bisiklet egzersiz verileriyle bir bilgisayar içeriyorsa daha iyidir. Ve eğer bilgisayar, fiziksel durumunuzu iyileştirmek için net hedeflere sahip daha çeşitli eğitim programları içeriyorsa, daha da fazla olacaktır. Kablosuz kalp atış hızı ölçümüne izin veren dönen bisikletler de vardır.
Bisikletler, diz ve omurga ağrısını önlemek için ergonomik olarak tasarlanmalıdır.
Bisikletlerin farklı ayar seçenekleri vardır. İdeal konumu bulmak için gidon ve sele dikey ve yatay olarak ayarlanmalıdır. Bisikletin ne kadar çok düzenlemesi varsa ve kullanıcıya ne kadar iyi uyum sağlarsa, eğitim o kadar verimli olur ve yaralanma riski o kadar düşük olur.
Montaj ve kurulum bu önemsiz bir konu değil. Bisikletlerin montajı ve taşınması zordur. Kötü bir montaj, pedal çevirmeyi çok rahatsız edebilir ve çoğunun ağırlığı (40kg'dan fazla) taşımayı çok zorlaştırır. Montajın ve nakliyenin güvence altına alındığı bir işletmeden bisiklet alın.
Dönen bisiklet, egzersiz sırasında çok terlediğiniz için korozyona karşı yüksek bir direnci garanti etmelidir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Dönen bisiklet nasıl seçilir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Söylemem gereken ilk şey, dönen bisikletlerin pahalı olduğudur, bu, malzemelerin ağırlığı, nakliye maliyeti ve tasarım çalışması nedeniyle onarılamaz.