Uzun Mesafe Dişlilerini Nasıl Aşabilirim I

İçin uzun süreli bir yürüyüşü başarıyla aşmak bir dizi tıbbi tavsiyeye katılmak gereklidir. Hem fiziksel hem de zihinsel eğitimle iyi bir seviyeye ulaşmak önemlidir. Bir yürüyüş örneği, katılımcıların direncini test eden 24 saatten daha kısa bir sürede Matagalls Montserrat'tır. Bu türdeki herhangi bir tura uygulayabileceğiniz bir dizi tıbbi öneri sunuyoruz. Bu şekilde ızdıraptan, yaralanmalardan ve yorgunluktan büyük ölçüde kaçınırken bunun üstesinden gelebileceksiniz.

Takip edilecek adımlar:

Bu faaliyetlerden herhangi birine bir önceki adım, Eğitim. Bu tür bir çaba sarf etmek için, yarışmadan önceki altı ay boyunca günde yaklaşık iki saat antrenman yapmak için dışarı çıkmanız gerektiği tahmin edilmektedir.

giysi ve ayakkabı türü Ne kullandığımız da çok önemli. Bu yürüyüşlerin oldukça uzun olduğunu unutmamalısınız; Böylece gün boyunca farklı sıcaklıklardan geçebilirsiniz.

ayak onlar da korunmalıdır. Kat ettikleri kilometreler onları acı çekecek ve rahatsız edici kabarcıklar görünebilir. İdeal olarak, sürtünmeyi önlemek için yağlı bir unsurla koruyun ve bandajlı olarak giyin.

Bir başka önemli husus da besleme. Uzun süreli bir tur, dehidrasyonu önlemek için karbonhidrat ve bol su alımını gerektirir.

Son olarak, daha uzun yürüyüşlerde (özellikle geceyi örten yürüyüşlerde) biraz yapmak gerekli olacaktır. kırmak. Vücudun sarf ettiği çabayı atlatması ve hatta biraz uyuması iyidir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Uzun Mesafe Dişlilerini Nasıl Aşabilirim I, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

• Çoğu zaman, bunu en uygun koşullarda yapmak kadar varmak da önemlidir; bu yüzden terk edilme bir yenilgi değildir. Başka fırsatlar da olacak.