Aquagym'in faydaları nelerdir

su jimnastiği, yaygın olarak bilinen su jimnastiğiSağlıklı kalmanıza, zihninizi rahatlatmanıza ve figürünüzü şekillendirmenize yardımcı olacak spor yapmanın yumuşak ve kolay bir yoludur. Su egzersizlerinin sadece yaşlılar ve hamile kadınlar için pratik olduğunu düşünüyorsanız, hala bilmiyorsunuz. aquagym'in faydaları nelerdir. Aşağıdaki oneHOWTO makalesinde, gözlerinizi açmanıza ve bu su derslerinin her yaş için uygun olduğunu ve hem sağlığınızı hem de fiziksel durumunuzu büyük ölçüde destekleyeceğini anlamanıza yardımcı olacak anahtarları veriyoruz. Su sporunun bedeninizde ve zihninizde size verebileceği tüm olumlu şeyleri keşfedin. Dene!

Takip edilecek adımlar:

Faydalı olmasının birçok nedeni var su jimnastiği yap ve hepsinin, darbe olmadan egzersiz yapmanızı garanti eden suyun gücüyle bir ilgisi var. Unutmayın, suda olduğunuzda kilonuz% 80 ile 90 arasında azalır, böylece vücut acı çekmez ve bazı tür yaralanmalara maruz kalma riski önemli ölçüde azalır.

su jimnastiği Sırt problemleriniz, eklem ağrınız varsa, sklerozdan şikayetçiyseniz, bir yaralanmadan iyileşiyorsanız veya ekstremitelerde, genellikle bacaklarda başka bir rahatsızlığınız varsa ideal bir spordur.

Ancak su sporunun yalnızca sağlığınızı iyileştirmek için iyi olmadığını, aynı zamanda hattınızı koruyun ve stilize edin, bu yüzden figürünüzü modellemek için en iyi ittifaklardan biri olarak kabul edilir. Unutmayın ki, darbesiz egzersiz yapmak ve vücut ağırlığınızı düşürmek, vücudunuz farkında olmasa bile basit egzersizler yaparak kasların daha yoğun çalıştığını unutmayın.

Su jimnastiğinin silüetinizi iyileştirmeye yardımcı olmasını istiyorsanız, göğüslerinizi ve kalçalarınızı tonlamak, bedeninizi, sırt kaslarınızı ve karın kaslarınızı veya kollarınızı ve omuzlarınızı ince ayar yapabilirsiniz. Olursa olsun, bu spor size izin verir sadece 30 dakikada yaklaşık 600 kalori yak kuru arazide bir buçuk saat çalışarak azaltabileceğinize eşdeğer spor.

Zumba aynı zamanda kısa sürede çok fazla kalori kaybetmenizi sağlayan bir spor modalitesidir, daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız Zumba Nedir yazımıza bakın.

Öte yandan, su jimnastiği yaparken, su hareketleri cilde etki ederek dolaşımı uyarmaya yardımcı olan drenaj masajı uygulayarak sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. selüliti ortadan kaldırmak.

Hala ikna olmadınız mı? Eh, çok daha fazlası var. Aquagym, kasları güçlendirmenin yanı sıra kardiyovasküler ritmi uyarmaya yardımcı olduğu, kan dolaşımını iyileştirdiği ve solunum tonunu iyileştirdiği için sağlık için mükemmel bir spordur.

Ancak geleneksel karasal spordan farklı bir şey varsa, bunun nedeni travmatik olmayan bir egzersiz olmasıdır, yani neredeyse hiç yaralanma riski yok. Bu, seans sırasında yapılan su ve sıvı hareketlerinin nazikçe ve şiddetli efor sarf etmeden direnci sayesinde gerçekleşir.

Büyüklerden bir diğeri aquagym'in faydaları katkınız akıl sağlığı. Suyun rahatlatıcı etkisi ve egzersizleri yaptıktan sonra hissettiğiniz hafiflik hissi bu su sporu için artılar. Aynı şekilde, bu spor da diğerleri gibi endorfin veya zevk hormonu salgılanmasına neden olur ve bu da çaba gösterdikten sonra bu iyi olma hissine katkıda bulunur. Beden ve ruh, rahatlama ve zevk, neden denemiyorsunuz?

Su jimnastiği ise size sosyalleşme, keyifli ve eğlenceli vakit geçirme fırsatı veren kolektif bir spordur. Ekip olarak çalışmanın yarattığı konuşma, gülme ve uyarıcı etki arzusu, su egzersizleri yapmayı düşündüğünüzde göz önünde bulundurmanız gereken bir başka harika noktadır.

9

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu spor idealdir ve her yaş için uygun (yaklaşık 7 yıldan 77'ye). Fiziksel durumunuz, yaşınız ve hatta kilonuz ne olursa olsun pratik yapabilirsiniz. Durumdaki kadınlara ve kas rahatsızlıklarından muzdarip olan herkese şiddetle tavsiye edilir. Ayrıca, her zaman ayakta oynayabileceğiniz havuz kenarında uygulandığından, nasıl yüzüleceğini bilmek gerekli değildir.

0

Kendinize rahat bir mayo alın ve aquagym, sağlıklı bir spor bu sadece formda olmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, spor yaparken eğlenceli, keyifli ve dinlendirici zaman geçirerek stres ve endişelerden kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. Denemek için ne bekliyorsunuz!

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Su sporunun faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

• Belirli bir sorun veya hastalıktan muzdaripseniz, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce daima doktorunuza danışın.