Diz sakatlığım varsa hangi egzersizleri yapabilirim

Var diz Fiziksel olarak aktif olmayı seven bir kişi için hasar çok sinir bozucudur. Bu bölgedeki lezyonlar, bölgenin anatomik karmaşıklığı nedeniyle çok kötü prognoza sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle, iyi bir iyileşme sağlamak için doktorunuzun talimatlarını izleyerek kendi payınıza düşen her şeyi yapmalısınız. Bu özdeyiş altında, OneHowTo.com'da size şu soruya bir cevap veriyoruz: Diz sakatlığım varsa hangi egzersizleri yapabilirim.

Takip edilecek adımlar:

Yaralı bir diziniz olabilir ve bu nedenle egzersiz yapmaktan vazgeçmeyin. ABS. Elbette dizlerinizle kuvvet uygulamak zorunda olmadığınız mekikler yapmalısınız. Hipopresif abs, sadece karın kaslarını çalıştırdığınız şiddetli egzersizler olmadığı için çok uygundur. Sizi en iyi hipopresif karın egzersizlerini seçtiğimiz bu makaleyi okumaya davet ediyoruz.

Göğüs ve kollarınızı uzak tutmak için ağırlıkları oturur pozisyonda çalıştırabilirsiniz. Bu mükemmel diz yaralanması ile yapabileceğiniz egzersiz. Ayakta durmadan dizlerinizin ağırlıkların ağırlığını veya vücudun kendisini desteklemesi gerekmez, böylece eklemleriniz için güvenli bir şekilde fiziksel aktivite yapabilirsiniz. Kollarınızı ağırlıklarla nasıl çalıştıracağınızla ilgili bu makalede bir dizi fikir bulacaksınız.

Karın ve göğüs kaslarının çalışmasını telafi etmek için, aynı zamanda karın kaslarını güçlendirmeye de odaklanmanız çok uygundur. geri. Bu noktada bu linkte bulacağınız egzersizler çok uygundur, bunlar da sırt ağrısıyla mücadelede faydalıdır.

Diz yaralanması çok ciddi değilse yapabilirsiniz düşük etkili egzersizler, bu, eklemlerin uygulandıklarında büyük bir kuvvet almamaları ile karakterize edilir. Elbette, sizi tedavi eden doktorun açık iznini her zaman almalısınız, çünkü sizin için uygun olmayan bir çaba gösterirseniz, zaten çok karmaşık olan diz yaralanmasını karmaşıklaştırabilirsiniz.

Diz sakatlığı, alıştığınız yoğunlukta spor yapmanızı engellediği için strese neden oluyorsa, aşağıdaki gibi bir aktivite yapmanız şiddetle tavsiye edilir. yoga. Bununla birlikte, kas gerilmesinden elde edilen fiziksel faydaların yanı sıra, zihninizi sakinleştirecek ve kaygıyı azaltacak bir konumda olacaksınız.

Dediğimiz gibi, diz sakatlığınız varsa egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın ve sabırlı olun, böylece daha çabuk iyileşebilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Diz sakatlığım varsa hangi egzersizleri yapabilirim, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.