Kalçadaki yağ nasıl alınır
Kalça yağını ortadan kaldırın Bu alan yağ dokusunu biriktirme eğiliminde olduğundan ve günlük hareketlerle veya spor salonlarında en çok uygulanan egzersizlerin çoğu ile çalışmadığımız için bu kolay değildir. Özellikle yaz aylarında, bölgeyi açıkta bırakan bir mahsulün üst kısmına sahip pantolon veya etek giydiğinizde çok çirkin bir yağdır. Görünüşünüzü iyileştirmenize yardımcı olmak için OneHowTo.com'da açıklıyoruz kalçadan yağ nasıl alınır.
Takip edilecek adımlar:
İçin kalça yağını çıkarmak Önerdiğimiz ilk şey, biraz dambıla ihtiyaç duyacağınız bu egzersizdir. Bacaklarınız biraz açık olacak şekilde durun. Sırtınız düzken, her elinizde bir dambıl tutun ve kollarınızı vücudunuza doğru uzatın. Egzersiz, yaklaşık olarak diz yüksekliğine ulaşana kadar bir kolunuzu kaydırmanız için gövdeyi yana doğru döndürmekten oluşur. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve karşı kolla aynı hareketi yapın. Her biri 20 tekrarlı 2 set yapın.
Bu ikinci egzersiz aynı zamanda kalçadan yağ alın. Omuzlarınızın üzerine, başınızın arkasına bir halter koyun. Şimdi, belden sağa ve sola doğru, çubuğun ağırlığını destekleyerek ve sırtınız düz olacak şekilde bir dönme hareketi yapmalısınız. 2 set 20 tekrar gerçekleştirin.
Bu iki egzersiz ile kalça yağını çıkarmak bölgede çok yerel bir şekilde çalışabileceksiniz. Çok fazla yağ dokunuz olduğunu düşünüyorsanız, talimat 1 ve 2'de belirtilenden daha fazla seriler yapmanızı öneririz. Açıkladığımız gibi, kalçanın bu bölgesi genellikle günlük hareketlerle veya en çok ile çalışmaz. zayıf insanlarda bile yağ biriktirebilen yaygın egzersizler. Günlük rutini takip edin ve haftalar içinde gelişmeler göreceksiniz.
Genel vücut ağırlığınızı düşürmek de iyi bir yoldur. kalçadan yağ alın. Size yardımcı olabilecek çok yoğun bir aktivite dönmektir, çünkü çok zahmetlidir ve her seansta çok fazla kalori harcanır. İplik eğirmenin faydalarının neler olduğunu anlattığımız bu makaleyi okumanızı tavsiye ederiz.
Diyetinize özen göstermek aynı zamanda iyi bir fiziksel görünümü korumanıza ve fazla yağı azaltmanıza yardımcı olacaktır. En önemli şey, uygulanabilir dengeli, yani aç kalmadığınız, böylece onu zaman içinde sürdürebileceğiniz dengeli bir diyet yemektir. Bu yazıda 8 az yağlı ve sağlıklı gıdadan bahsediyoruz.
Her neyse, vücut imajını takıntı haline getirmek iyi değil. Pantolon tipi giyiyorsanız sıska veya belde sıkı bir eğri oluşması normaldir. Erkek ya da kadın iseniz Vücut Yağ İndeksinizi hesaplamak için bu testleri yapmanızı tavsiye ederiz.
Vücudunuzun bu bölgesini hiç sevmiyorsanız, burada kalçalarınızı gizlemek için nasıl giyineceğinizi açıklıyoruz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kalçadaki yağ nasıl alınır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.