Tai Chi'nin kilo vermek için faydaları
Tai Chi'nin büyük sağlık yararlarını ve kilo vermemize bile yardımcı olabileceğini duydunuz mu? Bu bin yıllık Asya uygulaması, onlarca yıldır tüm dünyada yaygındır ve her gün daha sık uygulanmaktadır. Rahatlamak ve nazikçe egzersiz yapmak isteyenler, aşağıdaki gibi egzersiz ve disiplinleri tercih eder: Yoga, Tai Chi veya Chi Kung. Ancak, buna ek olarak, giderek daha fazla insan, birkaç kilo vermek ve aynı zamanda kendi başının çaresine bakmak için bu sağlıklı yöntemlere yöneliyor.
Bu nedenle, bu oneHOWTO yazısında, Tai Chi'nin kilo kaybı ve sağlık için faydaları genel olarak, bunun yanı sıra kökeni nedir ve nasıl uygulayabilirsiniz.
Dizin
- Tai Chi nedir ve ne için?
- Tai Chi'nin kilo kaybı ve sağlık için faydaları
- Tai Chi evde kilo vermek için nasıl yapılır?
- Tai Chi kontrendikasyonları
Tai Chi nedir ve ne için?
Tai Chi Chuan Bu, göğüs göğüse dövüş için kullanılan bir dizi teknik olarak başlayan, ancak yavaş yavaş zihni ve bedeni dengede tutmak için yavaş ve pürüzsüz hareketlerden türetilen, Asya'dan, özellikle de Çin'den bir dövüş disiplinidir. doğayla ve kendisiyle büyük bir temas sürdürmek, böylece daha fazla dış ve iç farkındalık kazanmak ve konsantrasyonu geliştirmek.
Tai Chi Chuan'ın birçok stili vardır, ancak dünya çapında yaygın olarak uygulanan ve basitçe Tai Chi olarak bilinen, aslında Tai Chi Yang, sürüm daha çok sağlığı ve iç huzuru iyileştirmeyi amaçlayan hem fiziksel hem de zihinsel iyiliğe odaklandı. Bunun yerine, bu bölümün aslında çok benzer olduğu söylenebilir. Chi Kung veya Qi GongZihin ve bedeni doğrudan sağlıklı bir şekilde dengelemek için yaratıldığı ve bir dövüş amacı için yaratılmadığı için, hareket meditasyon egzersizlerine sahip bir disiplin.
Merak ediyorsan neden tai chi yapıyorsunGenelde dünyanın dört bir yanındaki okullarda, merkezlerde ve spor salonlarında öğretilen nazik egzersizler olarak anlayarak, meditasyon ve fiziksel egzersizin aynı anda yapıldığı düşünüldüğünden tüm vücudunuz için çok sağlıklı bir uygulama olduğunu düşünmelisiniz. bu yüzden "hareketli meditasyon" olarak da bilinir.
Çin menşeli bu uygulamanın sağlık ve doğal olarak kilo vermek için faydalarının neler olduğunu aşağıda keşfedin.
Tai Chi'nin kilo kaybı ve sağlık için faydaları
Gerçekten daha fazla yağ yakmaya izin veren kardiyo egzersizlerini ve hızlı hareketleri içerdikleri için kilo vermek için çok daha etkili olan dövüş sanatlarına ait veya bunlarla ilgili başka disiplinler de var, ancak meditasyon, rahatlama, tonlama ve kazanma gibi faydalar arıyorsanız Denge Vücudu ve metabolizmayı harekete geçirirken aynı zamanda kilo vermeyi iyileştirmek, Tai Chi veya Chi Kung sizin için iyi bir seçenektir.
Sonra açıklıyoruz Tai Chi'nin sağlık ve kilo vermek için faydaları nelerdir:
Daha fazla denge, güç ve enerji
Hareketler yavaş ama sürekli olduğundan ve duruşunuzu değiştirmeyi bırakmadığınız için bazıları bir süre kalsa da pratikle denge ve güç artar ve tüm vücudumuz hakkında daha fazla farkındalığa sahip olmamıza yardımcı olur. Ek olarak, herhangi bir tür egzersiz yapmak, daha fazla enerjiye sahip olmak için her zaman faydalıdır, ancak bu Çin disiplini, konsantrasyonumuzu ve nefes almamızı geliştirirken rahatlamamıza yardımcı olduğu için özellikle bunun için yararlıdır.
Selüliti azaltır ve metabolizmayı harekete geçirir
Yavaş ama sürekli hareketler sayesinde, metabolizmayı enerji harcamasını iyileştirecek ve yağ birikimlerini azaltacak şekilde harekete geçirmek, gevşerken ve enerji şarj ederken biraz kalori yakmak mümkündür. Çok fazla kilo vermenize yardımcı olan güçlü bir egzersiz değildir, ancak dengeli bir diyet uyguladığınız ve bu oryantal uygulamadan daha fazla egzersiz yaptığınız sürece selüliti azaltma sürecini iyileştirmeye ve hızlandırmaya katkıda bulunur.
Kaygı ve stresle savaşın
Tai Chi'nin kilo vermemize en çok yardımcı olmasının yolu, bize stresi ve kaygıyı kontrol etmeyi öğretmektir. aşırı yemeyi bırak bu nedenlerden dolayı. Hem beden hem de zihin arasında uyum ve denge sağlanarak, büyük bir rahatlama sağlanır ve daha önce düşündükleri kararları dürtüsel değil, biraz daha fazla düşünerek karar verebilmek için kişi üzerinde kontrol sahibi olunur. Kendi dengemizi veya merkezimizi bulmamıza ve en azından bir süreliğine, günlük bazda kaygıya neden olan sorunları unutmamıza yardımcı olur.
Kemikleri güçlendirir
Düşük etkili bir egzersiz olan Chi Kung ve Tai Chi, eklemlerin korunmasına ve tüm kemik sisteminin iyileştirilmesine yardımcı olur. Ek olarak, bu teknikleri uygularken kemik yaralanması riski neredeyse sıfırdır. Kemik ve eklem sorunları olan kişiler ve bunları önlemek isteyenler için mükemmeldir.
Artan benlik saygısı
Bu uygulamanın sağladığı denge ve öz farkındalık sayesinde, sık sık veya düzenli olarak yapanlar, kendileri hakkında çok daha iyi hissetmelerini ve daha fazla güven duymalarını sağlayarak özgüvenlerini geliştirirler.
bu yüzden Tai Chi-Chi Kung hızlı kilo vermek için Metabolizmayı harekete geçirmek ve çok daha hızlı yağ yakmak için gerekli olan kardiyo hareketinden yoksun olduğundan, farklı doğu disiplinleri arasında beden ve zihin egzersizi yapmak en iyi seçeneklerden biri değildir.
Tai Chi evde kilo vermek için nasıl yapılır?
Bu uygulamayı sıfırdan öğrenmenin en iyi yolu, merkezlerde, spor salonlarında, parklarda ve kendilerine sunulan diğer yerlerde derslere katılmaktır ve hatta bazen bu, pratik yapmak için bir araya gelen insan gruplarıyla ilgilidir, ancak giriş, özellikle de açık havada yapar. Ama yine de bugün evde videolardan, kitaplardan ve internetten Tai Chi öğrenmek çok kolay.
İçin Tai Chi'yi evde kilo vermek için yapın ya da bu teknikle her gün biraz kendimize bakmak için, sadece bölgeyi, doğru kıyafetleri seçmeli ve anlatan videolar ve kitaplar gibi materyaller bulmalısın. Tai Chi yapmaya nasıl başlanır.
Bu disiplinde gerçekleştirilen geniş hareketleri yapabilmemiz için yeterli alana sahip bir alan bulmanız gerekiyor. Giysiler hafif olmalı ve çıplak ayakla, çoraplarla veya esnek ve hafif ayakkabılarla uygulanabilir. Başlamak için, kitaptaki veya kullandığımız video eğitmenindeki talimatları izlemeniz ve bu uygulamanın yararlı olmadığını unutmayın. kilo vermek önemli ölçüde biz bunu başarmak için başka bir şey yapmadan, ama bu bir çok etkili takviye ve hepsinden önemlisi sağlıklı kalmamıza yardımcı olur.
Tai Chi kontrendikasyonları
Bu Çin uygulamasının faydalarını bilmenin yanı sıra, Tai Chi kontrendikasyonları uygulamaya başlamaya karar vermeden önce:
- Yemek yedikten sonra uygulanmamalıdır ama acıkmışsanız tavsiye edilmez, sindirilene kadar beklemeniz daha iyidir ancak tekrar acıkana kadar beklememelisiniz.
- Adet görüyorsanız, o günlerde bu disiplinin daha hafif halini uygulamanız ve uzun veya yoğun seanslar yapmamanız önerilir.
- Çok yorgun veya bitkin iseniz, onun alıştırması da önerilmez, yerde gevşeme egzersizleri yapmak ve Chi Kung veya Tai Chi çalışmak için bir başka gün daha güç kazanmak daha iyidir.
- Dejeneratif veya kronik bir hastalığınız varsa, her vakadan önce doktorunuza danışmanız gerekir.
Gördüğümüz gibi, bu disiplinin çok az kontrendikasyonu vardır ve hemen hemen herkes ve her yaş için uygundur. Ancak, bunu bize öğreten ve düzelten profesyonellerin varlığında ve bunu destekleyici olarak kullanmamız durumunda, her zaman tavsiye edilir. kilo vermek için egzersiz rutiniSadece eğitmenin bize seanslarda söylediklerini değil, doktorumuzun bize ne tavsiye ettiğini de dikkate alalım.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Tai Chi'nin kilo vermek için faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.