Yazdan önce evde kollar nasıl tonlanır

Bu yaz plajda kol kaslarınızın belirgin görünmesini istiyorsanız, hangi egzersizleri yapabileceğinizi, hangi ürünleri satın alabileceğinizi ve bunu başarmak için hangi tedavileri kullanabileceğinizi size söyleyeceğiz.

Bacaklarımızın hacmini azaltın veya düz bir karın almak onlar yaz geldiğinde bize saldıran endişelerden sadece ikisi. Ve üçüncü ve en az önemli değil nedir? Ton kollar! İle alabiliriz egzersiz yapmak ama bir de var güzellik ürünleri bu bize yardımcı olabilir. Zaten başlatmış olanlardan biriyseniz operasyon bikini, Okumaya devam et.

1-10

Kollar yukarı

Ağırlıkları omuz yüksekliğine kadar alın, birkaç saniye bekleyin ve tekrar aşağı inin. Bu egzersiz, pazı Y triseps. Dikkatli olun ve boynu germemek için her zaman omuzlar ile kulaklar arasında yeterli boşluk bırakın.

Kolları sıkılaştırmak için sandalyeli triseps

Bir sandalyenin önüne geçmek ve ellerinizi koltuğa yaslamak çok eksiksiz bir egzersizdir. Bunun için dizlerin bükülmüş olması, ayakların bunlarla aynı hizada olması ve bacakların kalça genişliğine kadar açılması gerekir. Dizin ayak çizgisini geçmemesi esastır. Her gün 12 şınav yapın ve farkı yakında göreceksiniz.

Eller boynunuzun arkasına!

Dizleri yere koymak, ağırlığı bir kolla tutmak ve ense kısmına yerleştirmek, bir diğerinin başlangıç ​​pozisyonudur. canlandırmak için yapabileceğiniz egzersizler. Kolu düz olana kadar kaldırmak ve enseye geri dönmek, yeniden üretmeniz gereken harekettir. Her kolla 15 tekrar yapmak, farkı birkaç gün içinde fark etmek için yeterlidir.

Duvara doğru itme

Bu egzersizi yapmak için, ellerinizin avuç içlerini omuz hizasında duvarda desteklemelisiniz. Ardından kendinizi duvardan uzaklaştırın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu egzersizi yaparken vücut tamamen düz olmalı ve yaklaşık 10 tekrar yapmalısınız.

Kolları tonlayabileceğiniz diğer egzersizler

Spor salonunda yaptığımız her harekette kollar sıkılaştırılabilir eğer onları aktif tutarsak ve her zaman bir kolu diğeriyle birleştirmek isteme egzersizini yaparız. Bu şekilde, kürek kemiği bağlıyken daima düz dururuz ve ayrıca olası yaralanmaları önleyecek doğru bir pozisyonu koruruz.

Kolları sıkılaştıran ürünler

Lipo-Kaldırma Sütyenleri yüzde 48,5'i içeren kollar için özel olarak oluşturulmuş bir tedavidir. aktif içerik azaltmak sarkma, kas atonisi, kuruluk ve aşırı yağ yükü. Sonuçları görmek için en az 45 gün sabah akşam uygulamanız gerekecektir. Cilt gevşemesine en yatkın bölge olduğu için koltuk altı ile dirsek arasında ısrar ederek dairesel masajlar yapmalısınız. Krema, 200 mililitrelik kap başına 93,30 Euro olarak fiyatlandırılıyor. Ancak, şimdi sadece 83.07 Euro'ya kendiniz yapabilirsiniz.

Sağlam kollara sahip olmamıza yardımcı olan kremler

Dır-dir Sıkılaştırıcı krem silahlar için özelliği sayesinde kolların iç yüzünün gevşemesini önlemeye ve savaşmaya yardımcı olur. tonlama efektleri. Ayrıca varlığı sayesinde hücre yenilenmesini aktive eder. Hidroksipolisilanana kolajen bileşeninden stabilize edilmiş organik bir silikon. Mentol ve kafurun kombine etkisi altında soğuk uyarı ile dokuları yeniden yapılandırır. Sabah ve gece dairesel hareketlerle kullanılması gerekir ve vücudun diğer bölgelerinde sorunsuz uygulanabilir. 46 Euro'luk bir fiyatı vardır ve Nadia Perfumeries web sitesinde mevcuttur.

Kol kremleri

Vücut yağı by Ami Iyok, cildi derinlemesine nemlendiren, tahrişi ve kaşıntıyı yatıştıran ve çatlakları azaltmak. Zengin içerikler içerir antioksidanlar cildi zenginleştiren esansiyel yağ asitleri ve daha elastik ve nemli bir cilt sağlarlar. Bu kremi duştan sonra kullanmanız ve dairesel hareketlerle bolca sürmeniz tavsiye edilir. Ayrıca, örneğin dizler veya dirsekler gibi vücudun daha yoğun hidrasyon gerektiren bölgelerinde de kullanılabilir. 51 Euro'luk bir fiyatı var ve bunu kozmetik firmasının resmi web sitesinde bulabilirsiniz.

Sıkılaştırıcı krem

The Sıkılaştırıcı krem NUXE Fondant body, erken yaşlanmayı önlemek ve cilt elastikiyetini artırmak için yasemin çiçeği özü ve E vitamini ile formüle edilmiştir. Yağlı olmayan ve kolayca emilen bir dokuya sahiptir ve aşağıdaki gibi sorunlu alanların cildini tonlamamıza yardımcı olur. uyluklar, karın, göğüs ve kollar. Lookfantastic'te mevcuttur ve fiyatı 40.95 Euro'dur.

Yaşlanma önleyici kol kremi

Bu krem kollar için sıkılaştırıcı yaşlanma karşıtı içinde ne bulabilirsin Fantastik Kolların sıkılığını geri kazanmaya yardımcı olan uçucu yağlar içerir. Uygulamak için kolların üst kısmına dairesel hareketlerle 30 saniye masaj yapmalıyız. Sadece 23,45 Euro'luk bir fiyatı var. Kendin yapmak için neyi bekliyorsun?

The operasyon bikini başladı ve alma zamanı düz bir karın, kollarımızı tonla Y kalçalarımızı ve bacaklarımızı çalıştır bunu göstermek için bikini bu bizi zaten aşık etti.

Bu yaz istediğimiz vücuda sahip olmak çok önemli yeterli bir diyet uygulayın Y yeterince su iç. Bin saat harcamamızın bir faydası yok. Jimnastik diyet eşlik etmezse ve hidrasyon azdır.

Öte yandan bu çok önemlidir uzatmak. Bunu yapmazsanız sonuçların azalacağını biliyor musunuz? Egzersiz yaparken sabit bir nefes almak da çok önemlidir. Sadece bu şekilde oksijenlendiriyoruz kaslarımız ve onlara çalıştığımızın sinyalini gönder Onları tonlamak için belirli bir hareket. Dikkatimizi hazırladığımız kasa odaklamak da önemlidir. Bu şekilde sadece doğru bir duruş sergiliyoruz ama ek olarak, daha çok çalışmasını sağlıyoruz. İstediğiniz harika vücuda sahip olmaya hazır mısınız?