Mekik yapmanın faydaları nelerdir
Karın, mükemmel fiziksel egzersizlerden biridir. Koşma ve şınavların yanı sıra, karın kasları neredeyse tüm antrenman rutinlerinin bir parçası olmuştur. Peki, mekik çekmenin faydalarının ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Terleyene kadar kendinizi gövdede ne amaçla yukarı ve aşağı ittiğinizi biliyor musunuz?
Aşağıdaki oneHOWTO makalesinde, karın kaslarının bazı işlevlerini ve bu kasların egzersiz yapılıp sıkılaştırılmasının neden bu kadar önemli olduğunu açıklayacağız. Öğrenmek için okumaya devam edin egzersiz yapmanın faydaları nelerdir.
Dizin
- Karın kasları sayesinde daha iyi nefes alın
- Organlarımızı koruyorlar
- Karın kasları, dengenin anahtarları
- Sırt ağrısını ortadan kaldırın
Karın kasları sayesinde daha iyi nefes alın
Bu kas grubu, sağlığımız için o kadar önemlidir ki, karın egzersizleri yapmak ve bu kasları güçlendirmek, daha iyi nefes almayı sağlar. Abdominal egzersizi yaparsak, her ekshalasyonda daha fazla hava atarak onları daha iyi kasılabiliriz. Bu, ciğerlerin içinde fakirleştirilmiş havanın kalmamasını ve artık çok fazla oksijen içermeyen havanın kalmasını sağlayacaktır.
Akciğerler boşaldıkça, bir sonraki nefesle soluyabileceğimiz hava daha büyük olacak, böylece tadını çıkarabiliriz. çok daha temiz nefes, oksijen açısından zengin ve tüm vücudumuz için besleyici.
Organlarımızı koruyorlar
Karın kaslarının bir sonraki faydası korumayla ilgilidir. Adından da anlaşılacağı gibi karın, insan vücudunun hayati organlarının çoğunun bulunduğu bir alan olan karın bölgesinde yer almaktadır. Güçlü bir karın bölgesi, bu organlar için doğal koruyucu, yanlardaki kaburgaların ötesinde, onları koruyacak başka bir kalkanları olmadığını.
Karın kasları, dengenin anahtarları
Gövde ile yaptığımız hemen hemen her harekette, sırtın alt kısmı devreye girer. Bu, genellikle karın bölgesinden çok daha fazla gelişmesine neden olur. Mekik yapmak, bu unutulmuş kısmı egzersiz yapmanın bir yoludur. vücudumuzun önü ve arkası dengeli orantısız bir şekilde sallanmadan.
Biraz titizlikle koşuya çıkan herkes vücudun ilerlemesi gerektiğini anlayacaktır, ancak karınları geliştirirsek bu durumu tersine çevirebiliriz. Dahası, karın kaslarının azlığı genellikle skolyoz veya lordoz gibi sırt problemlerine dönüştüğü için güçlü bir karın kasına sahip olmak bir sağlık meselesidir.
Aşağıdaki yazıda skolyoz semptomlarının neler olduğunu bulacaksınız.
Sırt ağrısını ortadan kaldırın
Bel ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı vb. Belirtileri sırt ağrısı günün sırasıdır ve birçok insan için bir kabustur. Çoğu durumda, bu ağrılar, gövdeyi iyi bir pozisyonda tutamayan, güçsüz veya tonsuz karından gelir. Omurga sütunun vücudumuzun tüm ağırlığını taşıması gerekiyorsa, bir taraftan veya diğerinden zarar görür.
Mekik yapmanın en büyük faydalarından biri, bu alanı güçlendirmek ve iyi bir pozisyon koruyun ve sırtınızı rahatlatın bu acılara neden olan tüm kötü duruşlardan. Bunun, daha önce yorumladığımız bedensel dengenin kontrolü ile ilgisi vardır; Karınlar, gövdemizin desteğidir ve eğer bu işe yaramazlarsa, anatomimizin başka bir kısmı bunu yapar - bu durumda omurga - sırtımıza zarar verebilecek sonuçlar verir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Mekik yapmanın faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.