Yüzerken kaç kalori yakarım

Koşu, eğirmeyüzme, kardiyovasküler egzersizler, Fitness... Vücudunuzu aktif, sağlıklı ve mükemmel durumda tutmak için her türlü sporu yapmak çok önemlidir. Ama ... hangisinin sizin için en uygun olduğunu biliyor musunuz? Amacınız kilo vermek ve kalori yakmaksa aşağıdaki OneHowTo.com makalesine dikkat edin. Herhangi bir egzersizde kalori yakacağınızı bilmelisiniz, ancak miktar, yoğunluk, her birinin vücut kütlesi ve çevresel koşullar gibi değişkenlere bağlı olacaktır. Sonra açıklıyoruz yüzerken kaç kalori yakarsınız. Bu spora bahis yapın ve azim ve coşkuyla, tüm faydalarını göreceksiniz.

Takip edilecek adımlar:

Kapalı bir sayı olmadığı için birden fazla koşula bağlı olduğu için her sporda kaç kalori yakılabileceğini belirlemek zordur. Kilonuz, vücut kütleniz, yoğunluğunuz, direnciniz, performans süreniz veya çevreniz yakabileceğiniz kalori miktarını belirleyebilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir vücuda sahip olmak için spor yapmanın şart olduğunu aklınızda bulundurmanız önemlidir.

Bir şey daha hızlı kalori yakmamıza yardımcı olabilirse, aerobik aktivitelerdir ve bunların arasında öne çıkmaktadır. Yüzme. Yüzme, daha fazla kalori harcamanıza izin verecek egzersizlerden biridir, çünkü su vücut hareketini hızlandırmanıza izin vermez, bu da hareketleri azaltmayı gerektirir. Bununla birlikte, yüzmek farklı yoğunluk ve hızlarda yüzmenize ve dolayısıyla daha fazla kalori yakmanıza izin verdiği için çok etkilidir. Ayrıca bedensel ve ruhsal durumunuza pek çok faydası olan bir uygulamadır, yüzmenin faydalarının neler olduğunu aşağıdaki yazımızda keşfedin.

Aynı şekilde, havuzda ilerleyebilmek için daha fazla kuvvet uygulamanız gerektiğinden sudaki direnç daha fazladır, bu da egzersizin yoğunluğundaki artışı vurgular. Bu nedenle, hedefiniz en fazla kaloriyi yakmaksa, yüzmek güvenli bir bahis.

Ardından, bir saatlik yüzme sırasında yakılabilecek yaklaşık kalori miktarını keşfetmeniz için formülleri göstereceğiz. Bunu yapmak için, egzersizi gerçekleştirdiğiniz yaklaşık hızı keşfetmelisiniz. İki olası uygulama vardır: orta veya kuvvetli. Size en yakın olanı bulun.

Yapmak ılımlı yüzme antrenmanı her zaman yaklaşık olarak dakikada yaklaşık 18 metre yüzmek anlamına gelir. Bu, 0.032'ye bölünmeli ve kilonuzun 2.2 ile çarpımı ve egzersizin yapıldığı toplam dakika sayısı ile çarpılmalıdır. Bu formülün sonucu size yakılan kalori sayısı kabaca yüzerken.

Öte yandan, güçlü uygulamayani dakikada 50 metre yüzdüğünde formül biraz değişecektir. Bu durumda, dakikada 50 metreyi 0,088'e bölmeniz ve sonucu, 2,2 ile çarpılan ağırlığınız ve yüzdüğünüz toplam dakika sayısıyla çarpmanız gerekir. Bu formülün sonucu size spor sırasında yakılan yaklaşık kalori miktarını verecektir.

Bu sporu yaparken yaktığınız kilokalori sayısını kişiselleştirilmiş bir şekilde keşfetmenin yanı sıra, yüzme seanslarının hem gövdeyi, bacakları ve kolları hareket ettirdiğiniz hem de performans gösterdiğiniz için iyi bir kas seti çalıştıracağını bilmelisiniz. iyi bir kardiyovasküler egzersiz. Yüzmeye bahse girerseniz ince ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak mümkündür. Dene!

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yüzerken kaç kalori yakarım, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.