Uzun bir süre sonra eğitime nasıl dönülür?

Düzenli olarak spor yaptıktan sonra uzun süre spor yapmayı bırakmamıza neden olan birçok neden var. Zamanında tekrar almak EğitimBunu bıraktığımız zamanki hızda ve aynı yoğunlukta yapamayacağımızı unutmamalıyız, çünkü kesinlikle vücudumuz acı çekecek ve onu tekrar yüksek bir aktivite hızına geri dönmeye hazırlamalıyız. OneHowTo.com'da size uzun bir süre sonra eğitime nasıl dönülür.

Takip edilecek adımlar:

Bizim için ayırdığımız takvim ve zaman Eğitim ayrılmadan önce bizim için bir hedef olmalı ama uzun vadede. Bunu acil bir hedef olarak belirlersek, kaslarımızı hazırlanmadan yükleyeceğimiz için ciddi bir yaralanma riski taşırız.

koşu yapmak Kondisyon kazanmak ve dayanıklılık kazanmak söz konusu olduğunda harika bir müttefiktir. Uzun zamandır antrenman yapmamışsak, her gün 5 dakika artıracağımız yaklaşık 15 dakikalık kısa seanslarla başlamalıyız. Bu hızda yaparsak, her gün koşuya çıkabiliriz.

Genel olarak direnç kazanmamızı sağlayan tüm faaliyetler, zindeliğimizi geri kazanın. Bu yazıda daha dirençli olmamıza yardımcı olan tüm egzersizleri bulacaksınız.

Bu faaliyetler bir Egzersiz planı Hareketsizliğe girmeden önce yaptığımız gibi, ancak yaralanmaları önlemek için günde birkaç dakika ayırıyoruz. Direnç kazandıkça o dakikalar artacak.

Zorunlu germek için çok çalışVücudun aktiviteye hazırlanmasına ve sonrasında iyileşmesine yardımcı olacakları için.

Buna paralel olarak, beslenme düzenimize iyi bakmalıyız. Eğitim.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Uzun bir süre sonra eğitime nasıl dönülür?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.