Muay Thai'nin kadınlar için faydaları
Son derece şiddetli bir spor olarak görülmesine rağmen, bu Tay kökenli savaş sanatı Birçok fiziksel ve zihinsel faydası sayesinde kadınlar arasında çok ünlü hale geldi. Muay Thai veya Thai boksu da bilindiği üzere disipline dayalı bir dövüş sanatıdır, geleneksel boksa alternatif yapar ve kilo vermek, zihni keskinleştirmek ve uygulayıcıya güven vermek için mükemmeldir.
Vücudunuzu ve zihninizi dengelemenize yardımcı olacak eğlenceli bir spor arayışındaysanız, bu mükemmel bir seçenektir ve eğer bir kızsanız ve biraz endişeliyseniz, sakin olun, bugün size bir NASIL belgesinde anlatacağız Muay Thai'nin kadınlar için faydaları ve böylece neşelenirsin.
Dizin
- Kadınlar için bir spor olarak Muay Thai
- Muay Thai kilo veriyor
- Muay Thai tonları
- Muay Thai, kardiyovasküler ve akciğer sağlığınızı iyileştirir
Kadınlar için bir spor olarak Muay Thai
MMA veya çevirisinde Karma Dövüş Sanatları içinde değerlendirilen bu spor, tekniklerin bir kombinasyonuna dayanmaktadır. bacaklar, dizler, kollar ve dirsekler arasında. Alma ve tekme ihtiyacı sayesinde, Muay Thai bacakları tonlamak için mükemmeldir. Bu yüzden birçok insan Muay Thai'yi uygulamanın tehlikeli olup olmadığını merak etti. Dikkatlice yapıldığı ve öğretmenin talimatlarına uyulduğu sürece Muay Thai tehlikeli olmamalıdır. Bununla birlikte, diğer tüm dövüş sanatları gibi, her zaman en az yaralanma riski vardır.
Kadınlar söz konusu olduğunda, her tekme veya kombine harekette onlara gösterilen tüm çabadan dolayı uyluk arkasındaki selüliti gidermek ve güçlendirmek için idealdir. Tüm kas ve genel olarak vücut tarafından yapılan egzersize bağlı olarak sertleşen bu sürece, kalça kasları da dahil edilir.
Ek olarak, Muay Thai çok şey verebilir kadınlar için güvenlikBir saldırganla yüz yüze kalması durumunda kendini savunmayı öğrenebileceği için.
Muay Thai kilo veriyor
Thai boksu tüm vücudun yapılmasını gerektirir ve kollar ve bacaklar kullanılsa da tüm süreçte belli kombinasyonlar için gerekli olan hareketler ve rotasyonlar nedeniyle kalça ve bel dahil edilir.
Kalçalar için mükemmeldir. alanın esnekliğini artırmak ve bununla daha ciddi ağrı veya omurga problemleri gibi komplikasyonlar önlenir. Etkisi yüksek olduğu için sırt problemi yaşayan kişilere şiddetle tavsiye edilmese de ağrıyı dindirmek için mükemmeldir, bu nedenle bu tarz herhangi bir problemden muzdaripseniz, bunu doktorunuzla tartışın riskleri ve faydaları değerlendirmek için.
Bele gelince, karın bölgesi sorun olan tüm kadınlar için oldukça endikedir. Spor için gerekli rotasyonlar, egzersiz, genel olarak bel ve karın bölgesi olmak üzere, bu bölgede tonlamanın yanı sıra kilo kaybına neden olur. Evet, Muay Thai özlenen karın kaslarını tanımlamaya yardımcı olur.
Abs nasıl aranır konusuyla da ilgilenebilirsiniz.
Muay Thai tonları
Muay Thai'nin en eksiksiz sporlardan biri olduğu kanıtlanmıştır ve vücudunuzun her bölümünü tonlamanız şiddetle tavsiye edilir. Bacaklara ve bele yardımcı olduğunu zaten söylemiştik, ancak vücudun üst kısmında olağanüstü bir işlev görüyor. Gereken her şey sayesinde kollar, sırt ve omuzlar ilk güçlendirilen ve sıkılaştırılanlardır.
Darbelerin verildiği bir temas sporu olduğunu unutmayın; Bu uygulanan kuvvet, çok şey üretmeye yardımcı olur pazı kasları veya biraz fazla yağınız olması durumunda onları güçlendirmek için.
Kadınların en büyük korkularından biri olmasına rağmen, ağırlıkların yerini almaz ama sırtını işaretlemek için mükemmeldir. Birçoğu, tüm süreç boyunca erkeksi görünecek veya vücut şeklini kaybedecek kadar çok kas inşa edileceğini düşünüyor. Lütfen unutmayın ki vücudunu tonlamana yardım edecekama deforme etmemek için; Bu sporda kullanılan tüm güç, formunuzu korumak için yeterlidir, ancak fazla kas inşa etmek için değil.
Muay Thai, kardiyovasküler ve akciğer sağlığınızı iyileştirir
Bu tarz boks aynı zamanda hem anaerobik hem de aerobik bir egzersizdir ve bu da onu kardiyovasküler sistemimizi güçlendirmek için ideal bir alternatif haline getirir. Unutma ki çok talepkar ve bu, kalbimizin çok daha iyi çalışması için belirtilmiştir; Serbest bırakılan tüm oksitosin sayesinde beynin oksijenlenmesini, vücuttaki kan akışını iyileştirmesini ve kan basıncının yükselmesini önlemeyi sağlar.
Aynı şekilde talep ettiği ve ihtiyaç duyduğu her şeyden dolayı akciğer kapasitesini geliştirmeye yardımcı olur. İlk günler çok büyük olasılıkla biraz yorgun, bitkin ve hatta nefes darlığı hissediyorsunuz, ancak zamanın geçişi ve eğitimin sürekliliği ile akciğerler çok daha güçlü hale gelecek ve daha iyi nefes almanın yanı sıra yoğun egzersize daha fazla direneceklerdir.
Artık Muay Thai'nin kadınlar için faydalarını bildiğinize göre, Brezilya jiu jitsu uygulamasının faydaları hakkındaki bu diğer oneHOWTO makalesi de ilginizi çekebilir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Muay Thai'nin kadınlar için faydaları, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Muay Thai'yi uygulamadan önce, aleyhinde pratik yapmanıza izin vermeyen bir faktör olup olmadığını değerlendirmek için doktorunuza danışın.
- Bel veya diz problemleriniz varsa, pratik yapmaktan kaçının.