Kilo verdikten sonra nasıl tonlanır

Kilo verdikten sonra sesinizi yükseltin Vücudunuzun belirli bölümlerinin, bu fazla kiloları ortadan kaldırdıktan sonra gevşek bir görünüm sergilemesini önlemenizi sağlar; bu, genellikle diyet veya hastalık nedeniyle çok fazla kilo verdiğinizde ve yeterince fiziksel egzersiz yapmadığınızda meydana gelen bir şeydir. Hızlı ve yoğun kilo kaybının bu etkileriyle savaşmanıza yardımcı olmak için OneHowTo.com'da açıklıyoruz kilo verdikten sonra nasıl tonlanır.

Takip edilecek adımlar:

Ne zaman yapacaksın kilo verdikten sonra canlanmak kas kütlesini artırmadan vücudunuzun belirli bölgelerini çalıştırmayı, onları güçlendirmeyi ve güçlendirmeyi öğrenmektir. Bu nedenle, yağ biriktirme eğiliminde olan ve kilo verdiğinizde daha yumuşak kalan kısımlara odaklanmak önemlidir. Tonlama ve kas artışı arasındaki farkı araştırmak istiyorsanız bu makaleyi okuyun.

Kuadriseps, ne zaman göz önünde bulundurmanız gereken ilk kaslardır. tonunu yükselt ve sonra kilo ver. Bacakların üst sırtında bulunanlar ve çok fazla kilo verdikten sonra çok gevşek olanlardır ve alt ekstremitelerin sıkışmış olduğu izlenimini verirler.

Bu kaslar diz kaldırmaktan sorumludur, bu nedenle bu hareketin gerçekleştirildiği akciğerler veya ağız kavgası gibi tüm egzersizler çok faydalı olacaktır. Kuadriseps için en iyi egzersizlerin hangileri olduğunu açıkladığımız bu makaleyi okumanızı öneririz.

Triceps, ihtiyaç duyduğunuzda başka bir harika beygirdir kilo verdikten sonra canlanmak. Biraz çalışmış triseps, kollarda korkunç sarkmaya neden olan ve yeterince egzersiz yapılmazsa, genellikle güçlü bir kilo kaybı yaşamasanız bile yıllar içinde ortaya çıkan bir trisepstir.

Biraz dirençle çalışırsanız egzersizlerin etkileri daha erken görülecektir. Genel olarak kolları tonlamak için bir dizi egzersiz bulacağınız bu makaleye göz atmanızı öneririz.

Karın, özellikle erkeklerde, öğrenirken başka bir dikkat odağıdır. kilo verdikten sonra nasıl tonlanır. Vücudun yağlandığında yağ biriktiren bir parçası olduğu gibi, tam tersi süreç oluştuğunda ve kilo verildiğinde de en fazla gevşekliği gösteren parçadır.

Hem üst karın hem de alt ve yan karın kaslarını çalıştırmaya çalışmalısınız. Bu yazıda en iyi karın egzersizlerinin hangileri olduğunu her biri için örneklerle açıklıyoruz.

Yüz de kilo verdikten sonra kırışıklıklar kazanma eğilimindedir, bu da yaşlı bir görünüm verir, bu nedenle tonlama yaparken vücudun bu bölümünü dikkate almalısınız. Bu yazıda, yüzünüzün daha sağlıklı görünmesine yardımcı olacak ifade çizgileriyle mücadele etmek için bir dizi alıştırma sunuyoruz.

Diyet, kilo verdikten sonra tonunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak harika bir müttefiktir. Bol su içerek susuz kalmanın yanı sıra, bu sıvıyı sağlayan yiyecekleri, örneğin karpuz veya kavun gibi sudan zengin meyveler yoluyla diyetinize dahil etmelisiniz.

Tüm bu egzersizlerle yapabilecekleriniz kilo verdikten sonra canlanmak Ancak kasları çalıştırarak cilt sarkmasıyla mücadele etmek daha zordur. Doktorunuza danışın, ancak kilo kaybı bir mide küçültme ameliyatından kaynaklandığında, yani birçok kilo kaybedilirse, cilt geri dönüşü olmayan bir şekilde kasılma kabiliyetini kaybetmiş olacağından, iyileşmek için bazen kozmetik cerrahiye başvurmak gerekebilir. .

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kilo verdikten sonra nasıl tonlanır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.