Spor salonunda yaralanmadan nasıl kaçınılır

yaralanmalar Her sporcunun en büyük korkularından biridir ve bizi egzersizi bırakmamıza götüren ilk nedenlerden biridir. Şurada: Jimnastik, eğitim sırasında bazı basit yönergeleri izleyebilir ve bir dizi önlemler böylece fiziksel aktivite yapmamızı engelleyen herhangi bir zarara uğramayız. OneHowTo.com'da ayrıntılı olarak açıklıyoruz spor salonunda yaralanmadan nasıl kaçınılır.

Takip edilecek adımlar:

Başka bir kullanıcı tarafından yakalanmamak için bir makineyi işgal etme telaşı, ısınmadan çalışmaya başlamamıza neden olabilir. Bu ciddi bir hatadır ve spor yaralanmalarının ana nedenlerinden biridir, bu nedenle cihazlarla antrenmana başlamadan önce bir rutin ısınmalar.

Ağırlıklar ve direnişi düşünen diğer araçlarla denize düşmemeliyiz. Eğitim aldığımız gerçeğinden yararlanarak Jimnastik, Kaslarımızı çalıştırmak için kullanmamız gereken doğru direnç önlemleri konusunda bize tavsiyelerde bulunmak için monitöre gidebiliriz, onları o kadar büyük bir çabaya maruz bırakmadan hadi yaralayalım.

Belirlerken spor salonunda yaralanmadan nasıl kaçınılır çok önemli bir nokta tutarlılıktır. Çok düzensiz gitmemek ve uzun süre kalmaktansa düzenli olarak spor salonuna gidip kısa bir süre kalmamız tercih edilir. Antrenmana alışık olmayan bir vücut yaralanmaya daha yatkın olacaktır.

Dağıtın spor salonunun tüm alanlarında aktivite. Bu, tüm aygıtları gözden geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak tüm yönleriyle çalıştığınızdan ve yalnızca birine odaklanmadığınızdan emin olmanın bir yolu olduğu anlamına gelir; yaralanma, farklı alanlarda egzersiz yapmaktır. Jimnastik.

Bir makineyi nasıl kullanacağınızı bilmiyorsanız, sorun. Gerçek şu ki, bazı cihazlar çok sezgisel değildir ve bunları nasıl kullanacağınızı önceden bilmek, özellikle de egzersiz yapmak için uygun duruşun ne olduğunu bilmek gerekir. Monitörü veya başka bir kullanıcıyı kontrol edin.

Zamanında spor salonunda yaralanmaktan kaçının Susuz kalmamak önemlidir, bu nedenle yanınızda her zaman küçük bir şişe su taşıyın ve susamış olsanız bile küçük yudumlar alın. Bu yazıda egzersiz sırasında kendinize nasıl su vereceğinizi açıklıyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Spor salonunda yaralanmadan nasıl kaçınılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.