Spor salonunda formda kalmak için en iyi sınıflar
Formda ve sağlıklı kalmanın temel yollarından biri de spor. Düzenli egzersiz yapmak sadece estetik açıdan değil, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için de iyidir. Spor yapmak için çok yaygın olan bir şey, bu şekilde bir spor salonuna gitmektir, dışarıdaki sıcaklık ne olursa olsun, ne zaman Jimnastik her zaman gidebilirsin.
Bir kez orada, farklı etkinlikler ve grup sınıfları genellikle sunulur, ancak hepsi aynı değildir, her biri bir hedef kitleye veya diğerine yöneliktir ve vücudun farklı alanları üzerinde çalışılır. Bu nedenle, bu OneHowTo yazısında açıklıyoruz spor salonunda formda kalmak için en iyi sınıflar.
Dizin
- Vücut savaşı
- Döngü - iç mekan veya Eğirme
- Pilates
- Zumba
- Vücut pompası
Vücut savaşı
Biri spor salonunda formda kalmak için dersler bu Bodycombat. Bu bir çeşit kardiyovasküler egzersiz Uygulayıcının esnekliğini ve fiziksel kapasitesini geliştiren. Karate, tekvando veya capoeira gibi tipik dövüş sanatları hareketlerini farklı şarkıların ritmine göre icra etmekten oluşur. Hem erkekler hem de kadınlar için uygundur ve eğlenceli ve eğlenceli bir sınıf olmasının yanı sıra oldukça eksiksiz bir spordur.
Döngü - iç mekan veya Eğirme
Hemen hemen hepsinde Spor salonları bir eğirme sınıfı veya aynı zamanda döngü - kapalı alan olarak da adlandırılır. Bu bir çeşit aerobik egzersizi güç ve dayanıklılığın çok çalıştığı yer. Bir egzersiz bisikletiyle yapılır ve bir monitörle yoğunluk müziğin ritmine yükseltilir veya azaltılır.
Pilates
İçin başka bir aktivite şekle gir hemen hemen tüm spor salonlarında bulacağınız. pilates Zihinsel denge, rahatlama ve nefes almayı sağlamak için jimnastik ve yogayı birleştirerek yaratıldı. Bir dizi oluşur statik egzersizler rahatlamak, iyi nefes almak, hareketi kontrol etmek ve duruşu düzeltmek için bir monitör tarafından yönlendirilir. Kadınlar arasında daha fazla ilgi çekme eğiliminde olmasına rağmen, giderek daha fazla erkek bunu uygulamaktadır.
OneHowTo'da size Pilates'te nasıl nefes alacağınızı ve Pilates yapmadan önce nasıl ısınacağınızı öğretiyoruz.
Zumba
Zumba, dünyadaki kolektif sınıflar arasında popüler hale geldi. Spor salonları ve bu mükemmel bir aktivite formda kalmak için. Bu bir tür disiplin Fitness kasları güçlendirmenin ve esneklik sağlamanın yanı sıra sağlıklı bir vücuda kavuşur.
Merengue, salsa veya cumbia gibi Latin ritimleri aracılığıyla koreografiler bir öğretmen rehberliğinde gerçekleştirilir.Bir spor seans başına 800 kalori yakabileceğiniz çok eksiksiz.
Vücut pompası
Dünyada çok popüler olan bir disiplin spor dersleri Bodypump. İçin bir faaliyettir tonla ve vücudu güçlendir. Egzersizler yoluyla, az çok statik ve ağırlıklar, halterler veya elastik bantlar gibi unsurların yardımıyla kasları kuvvetlendirmek ve tonlamak mümkündür. Özellikle kardiyovasküler aktivite yapmak istemeyen kişiler için tasarlanmıştır ve hem erkekler hem de kadınlar gitme eğilimindedir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Spor salonunda formda kalmak için en iyi sınıflar, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Neyi başarmak istediğinize bağlı olarak, bir veya başka bir sınıf seçin, ancak düzenli olarak spor yapın