Insanity eğitimi nasıl

İstediğiniz 1000 kaloriye kadar kaybetmek sadece bir eğitim seansında mı? İle Delilik bunu başarabileceksiniz. Yaklaşık 1 saat içinde vücudunuzun tüm kaslarını çalıştırabileceğiniz, tonlayabileceğiniz ve büyük miktarda kalori kaybedebileceğiniz bir spor rutinidir. Seans başına 1000 kalori rakamına ulaşmak için farklı seviyeler vardır, işin püf noktası, önerdikleri zorlukları aşmak için yavaş yavaş ilerlemek ve vücudunuzu yeniden onaylamaktır. Bu OneHowTo makalesinde size Insanity eğitimi nasıl Böylece evde veya spor salonunda forma girmenin bu yeni yöntemini bilirsiniz.

Takip edilecek adımlar:

Delilik egzersizi Spor aletlerine ihtiyaç duyulmadığından evde ve spor salonunda yapılabilen bir egzersiz rutinidir, sadece öğretmenin sizi işaretlediği veya videoda gördüğünüz egzersizleri takip etmeniz yeterlidir. 60 dakika boyunca farklı serpiştirmeniz gerekecek yüksek yoğunluklu aerobik aktiviteler tüm kasların dahil olduğu.

Bu eğitimin gerektirdiği aşırı direnç nedeniyle, herkes değil pratik yapmaya başlayabilirsiniz; Aslında, sadece spor yapmaya alışmış kişilere tavsiye edilir ve ayrıca her zaman en düşük seviyeden başlamalı ve günler geçtikçe gücü kademeli olarak artırmalısınız.

Delilik egzersizi sahip olacağına söz veriyor 60 günde daha tonlu vücut çünkü her seansta 1000 kalori kaybedebilirsiniz. Antrenman seanslarının zorluğundan dolayı bu amaca ulaşılabilir, tekrarlı egzersizlerle vücudun tüm kaslarının tek tek çalıştırıldığını ve ara vermeden. Yani 1 saat boyunca vücudunuzu ve kaslarınızı sürekli çalıştırıyor, direncinizi ve kas gelişiminizi geliştiriyor ve tabii ki yağ ve kilo vermenizi sağlıyor.

Biz zaten var olduğu yorumunu yaptık farklı yoğunluk seviyeleri direnç kazandıkça tırmanmanız gerekecek. Böylece, Insanity eğitiminin ilk günlerinde, seans başına yaklaşık 250 kalori yakmanıza yardımcı olacak düşük seviyeli egzersizler yapacaksınız; Yavaş yavaş, vaat edilen hedefe ulaşabileceğiniz yeni egzersizler dahil edilecek.

Böylece Delilik egzersizi bunlara bölünmüştür aşamalar:

• Yağ yakma egzersizleri Hızlı ve etkili bir şekilde terlemeye ve kalori yakmaya çalışan aerobik ve kardiyovasküler uygulamaların teşvik edildiği yerler.

• Güç ve dayanıklılık egzersizleri: bunlar kasları sıkılaştırmayı ve onları eğitime dirençli hale getirmeyi amaçlayan egzersiz rutinleri.

• Kurtarma: Yaklaşık haftada bir kez, vücudunuzun iyileşmesini ve bir sonraki antrenmana hazırlanmasını sağlayan bu daha yumuşak seansın tadını çıkarabilirsiniz.

• Kardiyo egzersizi: Karın bölgenizin görünümünü iyileştirmek için bu tür egzersizler, siz terlerken ve kalori yakarken karın kaslarını sıkılaştıran ve sıkılaştıran bir egzersizdir.

• Maksimum devreler: Bu tür egzersizler, neredeyse hiç dinlenmediğiniz ve tüm vücudunuzu aşırı bir şekilde çalıştıracağınız farklı yoğun aktiviteler olduğundan, direncinizi ve dayanıklılığınızı test edecek olan egzersizlerdir.

Ama aradığın şeyse kaslarını geliştir ve genişlediklerini, Delilik egzersizi sana göre değil yağ yakmayı, vücudu şekillendirmeyi ve tanımlamayı ve aerobik dayanıklılığı artırmayı düşündüğünüz için. Bu nedenle, kas kütlenizi artıran egzersizler arıyorsanız, daha geleneksel bir fitness ve vücut geliştirme rutini tercih etmeli veya vücudun görünümünü iyileştirmek için tasarlanmış Crossfit eğitimine geçmelisiniz; Bu OneHowTo makalesinde size crossfit yapmaya nasıl başlayacağınızı anlatıyoruz.

Delilik Için tasarlanmıştır çabuk kalori kaybetmek daha sıkı ama kaslı olmayan bir vücuda sahip olurken.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Insanity eğitimi nasıl, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.