Yürüyerek nasıl kilo verilir

Kilo vermenin en iyi yolu, birini birleştirmektir. sağlıklı diyet ve fiziksel egzersizle düşük kalorili. Ancak, birine veya diğerine alışkın değilseniz, yapmaya başlamak size çok pahalıya mal olacaktır. spor Normalden daha az yemek yediğinizde. Eğer durum buysa, dışarı çıkmak için sporunu değiştirmek isteyebilirsin yürüyün. Daha sağlıklı olmanıza yardımcı olmak için OneHowTo.com'da açıklıyoruz yürüyerek nasıl kilo verilir.

Takip edilecek adımlar:

Açık olmanız gereken ilk şey, yürüyerek kilo vermenin 15 dakika boyunca yeterli olmadığıdır. En azından yapmalısın her gün 45 dakika yürüyün Vücudun biriken yağı bir enerji kaynağı olarak kullanmasını sağlayacak süreci elde etmek.

Ayrıca yürüyerek kilo vermek Toplamda her gün 45 dakikadan yürümeniz yeterli değildir, örneğin işe giderken ve geri dönerken 25 dakika. Bu 45 dakika durmadan devam ettirilmelidir. Bu sayede yağ seviyenizi düşürmenin yanı sıra kanın geri dönüş dolaşımını da iyileştirmiş olursunuz.

Yürüme güçlüklerinize ulaşmak söz konusu olduğunda duruş da önemlidir. İle yürümek zorundasın dümdüz geri ve sizi yormamak için kolların doğal hareketine yardımcı olmak. Bu şekilde vücuttaki tüm kasların güçlendirilmesi ve duruş hijyeninizin iyileştirilmesi için avantaj elde edeceksiniz.

Ulaşmak için atmanız gereken hıza gelince yürüyerek kilo vermek, bu konuya takılmamalısın. Olanaklarınızın size izin verdiği seviyeden başlayın ve azimle hızınızı artırabileceksiniz. En önemli şey, temponuzun hiç durmadan en az 45 dakika yürümenize izin vermesidir.

Özetle, yürüyüşe çıkmaktan daha yoğun bir spor aktivitesi ile daha fazla kalori harcadığınız doğrudur. Ancak alışkın değilseniz günde 45 dakikalık egzersizler yapmanız zordur, eğer yürüyorsanız daha uygun bir süre.

Bu nedenle, birçokları arasında bunu doğrulayabiliriz. yürüyüşe çıkmanın faydaları Çoğu zaman, kilo veren kişi kendilerini bulurlar.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yürüyerek nasıl kilo verilir, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.