Spor yapmamanın 5 sonucu


Bugün asgari düzeyde bilgili bir kişinin fiziksel egzersiz yapmamanın kötü olduğunu bildiğini söyleyebiliriz. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin öneminin giderek daha fazla farkına varmamıza rağmen, hareketsiz bir yaşam tarzına yerleşen insanların sayısı da artıyor. Vücudumuz ve zihnimiz fiziksel aktivitemizden yararlanır ve bu günlük hayatımıza yansır.

Bu OneHowTo makalesinde, herkesin kanepeye yaslanmadan önce bilmesi gereken spor yapmamanın 5 sonucunu ortaya koyuyoruz.

Dizin

  1. Vücudumuz güçlerini kaybeder
  2. Artan hastalık riski
  3. Yaşlı gençlik
  4. Bizi zihinsel olarak etkiler
  5. Fiziksel egzersiz eksikliği hakkında gerçekler

Vücudumuz güçlerini kaybeder

Vücudumuz bir makinedir. Bu karmaşık bir mekanizmadır ve bu nedenle mümkün olduğunca verimli çalışması için halledilmesi gerekir. Geride kalan, bakılmayan veya farklı yapıları üzerinde çalışılmayan bir beden, fakültelerini kaybetmeye neden olacaktır. Bu nedenle spor yapmamanın sonuçlarından biri de fiziksel yetenek kaybı.

Merdiven çıkmamak, bacaklarımızı kullanmak yerine sık sık ulaşımı kullanmayı tercih etmek, işte uzun saatler oturmak ... Gün içerisinde vücudumuzu ister istemez isterse istemsiz kullanabileceğimiz durumlardan kaçınıyoruz. Uzun vadede bu ne kadar olur vücudumuz direncini ve gücünü kaybeder çünkü kasları, kemikleri, eklemleri vb. çalıştırmıyoruz.

Artan hastalık riski

Spor bir enerji kaynağıdır. Göründüğü kadarıyla çelişkili, spor yaptığımızda kasları, kemikleri, eklemleri geliştirir ve enerji seviyelerini yükseltiriz, bu yüzden gün boyunca yorgunluk hissetmekten kaçınırız. Fiziksel egzersiz yaptığımızda yorulmamıza rağmen bu enerji daha sonra yenilenir ve kendimizi daha iyi hissederiz.

Spor yapmamanın bir başka sonucu da hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olmasıdır. Neden? Kasları, kemikleri ve eklemleri çalıştırmıyoruzne de akciğerimiz veya kardiyovasküler kapasitemiz, dolayısıyla işlevlerini güçlendirmiyoruz. Sonuç olarak, bunların farklı koşullara veya sorunlara karşı başarısız olması daha kolaydır.

Spor yokluğundan en çok etkilenen şeylerden biri kemiklerimizdir. Spor yapmamanın sağlıkla ilgili sonuçları arasında, daha fazla acı çekme riski buluyoruz. kemik erimesi. Kısa vadede etkilemesi gerekmese de yıllar geçtikçe spor eksikliği kemiklerimizin sağlığına da yansımaya başlayabilir. Aynısı, zayıflayan eklemler ve kaslar için de geçerlidir.

Bu yazıda osteoporoz için risk faktörlerine başvurabilirsiniz.


Yaşlı gençlik

Fiziksel egzersiz, genç kalmanın harika bir yoludur. Her gün koşuya çıkan, en sevdikleri sporu yapmaya devam eden veya dans derslerinden zevk alan 70'in üzerinde insanın internette bulabileceğimiz birçok örneği var. Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihne sahip olmanıza yardımcı olurçünkü egzersiz fiziksel çalışmanın ötesine geçer.

Sonuç olarak, spor yapmamanın bir başka sonucu da erken yaşlanmadır. Vücudumuz atrofileri: kas lifleri kaybolur, metabolizma yavaşlar, kan akışı kötüleşir, yağların oksidasyonunda rol oynayan enzimler azalır, vb. Egzersiz yapmak bizi içte ve dışta genç tutmaya yardımcı olmayacak.

Spor yapmanın sağlığa faydalarını keşfedin.


Bizi zihinsel olarak etkiler

Daha önce de söylediğimiz gibi, fiziksel aktivite eksikliği sadece fiziksel sağlığımızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda ruh sağlığımızı da olumsuz etkiler. Fiziksel aktivite yaptığımızda veya en sevdiğimiz sporu yaptığımızda endorfin üretimini artırır. Mutluluk hormonları olarak bilinen endorfinler, beynimizde olumlu bir tepki olarak harekete geçer, böylece stresi azaltır ve kendimizi daha iyi hissederiz. Sadece icra et sevdiğin bazı sporlar veya herhangi bir fiziksel aktivite: yüzme, futbol, ​​dönme vb.

Birkaç çalışma, ruh sağlığı için egzersiz yapmamanın sonuçlarından birinin depresyondan muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu garanti ediyor.

Fiziksel egzersiz eksikliği hakkında gerçekler

WHO, fiziksel hareketsizliğin bir küresel halk sağlığı sorunu. Toplam dünya nüfusunun yaklaşık% 60'ının sağlıklarına fayda sağlamak için optimal fiziksel aktivite yapmadığını tahmin ediyorlar.

Bir kişi en az 30 dakikalık düzenli fiziksel aktivite yapmadığında ve bunu haftada 3 günden az yaptığında hareketsiz kabul edilir. Ayrıca, kişi haftada en az 2000 kalori yıpranmadığı zaman hareketsizdir.

The Lancet'te yayınlanan ve 122 ülkenin fiziksel aktivite düzeylerinin analiz edildiği bir araştırmaya göre, hareketsiz yaşam tarzı kadınlarda erkeklerden daha fazladıryaşla birlikte artar. Tüm ülkeler arasında en hareketsiz olanlar Amerika, Güneydoğu Asya ve Doğu Akdeniz'de bulunur.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Spor yapmamanın 5 sonucu, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.