Bir ayda vücut tonu: dördüncü hafta

Top Shape vücut şekillendirme planım sona erdi. İşleri iyi yapıp yapmadığımı bilmenin ve diyet, spor ve güzellik bakımının azaltılmasının vücudum üzerindeki etkisini keşfetmenin zamanı geldi.

Her bahar bana da aynı şey oluyor: Mayıs ayının takvime gelmesiyle birlikte bikini operasyonu için acelem var ve başladığımda diyet, egzersiz ve selülit önleyici O kadar geç (belli ki) boğa beni yazdan sonra yakalıyor ... Öte yandan, 2020 boyunca yaşadıklarımız bizi düşündürdü - en azından ilahi ve insan hakkında çok düşündüm - ve hayatımızı yeniden düşünmeye başladım. farklı bir yol. Özellikle, birlikte yaşadığım ve kendime bakım vermenin neredeyse imkansız olduğu sonsuz zaman eksikliğini bir kenara bırakmaya karar verdim, bu sadece ihtiyacım olan değil, aynı zamanda kendimi iyi hissetmemi sağladı.

Bu sefer pilleri Mart ayından beri, ortaya çıkarma zamanı gelir gelmez hazır olmaları için koyuyorum ve denemem için teşvik edildim. En İyi Şekil planı, Germaine de Capuccini tarafından. Yüz yüze profesyonel masajları - kutsanmış bir zaferdir - birleştiren, kozmetiklerin evde günlük olarak uygulanmasını ve "en iyi şekle sahip olmama yardımcı olacak çevrimiçi beslenme ve egzersiz kılavuzlarını (germainetopshape.com)" birleştiren eksiksiz bir vücut yeniden şekillendirme programıdır "Sadece bir ayda. Saf fantezi!

Deneyimim Pazartesi başladı ve Pazar günü kahvaltıda veda etmek için tezahürat yaptığımı itiraf etmeliyim, heh, heh, heh. Ertesi gün atanmış estetik merkezime gittim, bana tüm bilgileri verdiler, beni götürdüler bel, kalça ve uyluk ölçüleri ve profesyonel tedavi gördüm, güzellik uzmanının tedaviyi olabildiğince kişiselleştirmeye çok özen gösterdiği, cildimin toleransının ve direncinin nasıl olduğunu görün. Bir parça tavsiye: Her zaman ne hissettiğinizi söyleyin, çünkü size atılan her şeyi iyi idare edebilseniz bile, derminiz genellikle daha kırılgandır ve birkaç gün sonra kaybolan bir çürük görünebilir.

Orada ayrıca bana her gün, sabah ve akşam uygulamak zorunda olduğum kozmetik ürünlerle bir spor çantası (bu arada çok şirin) ve ölü hücreleri temizleyen ve bölgeyi önceden harekete geçiren silikon peeling eldiveni verdiler. İndirgeyici ürünü ne sıklıkla kullanmam gerektiğini duymak bana muazzam bir tembellik verdi. Eldiven adımını atlamadan düzgün bir şekilde uygulamak için sabah ve gece güzellik rutinlerime fazladan birkaç dakika eklemem mi gerekiyor? Çok fazla… Ancak avucuma birkaç doz ürün koyar koymaz, kokusu ve dokusu beni büyülediğinde şaşırdım. Dahası, tedaviyi bitirdiğimde ve mayomu giyene kadar bu jel-kremi uygulamaya devam etmeye karar verdim.

Sonunda ilk güzellik seansım Doğrudan spor salonuna gittim, çünkü tedaviden sonra spor yapmak ürünlerin etkinliğini arttırıyor. Sonra, uzman ekibinin sahip olduğu şeyleri görmek için Germainetopshape.com adlı web'de dedikodu yapıyordum.

Beslenme uzmanı Beatriz Larrea, yalnızca beslenme ipuçları sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda aralıklı oruç tutma, kortizolün stresle ilişkisi ve ölçeği, şekerin ne kadar zararlı olduğu gibi güncel konular hakkında da konuştuğu birkaç açıklayıcı video sunuyor. yemek planları: biri kilo vermek, diyet değil - hedef birkaç kilo vermekse akşam yemeklerinde karbonhidratları kısıtlayan tek şey - ama alışkanlıklarda kalıcı olması gereken bir dizi değişiklik ve ikincisi Yıllar boyunca vücudumuzda biriktirdiğimiz sıvıları ve toksisiteyi ortadan kaldırmayı sağlayan detoks planı.

Blanca Suárez veya şarkıcı Aitana gibi ünlülerin koçu Crys Dyaz, egzersizler, böylece onları evden çıkmak zorunda kalmadan yapabilirsiniz. Egzersizler üç farklı seviye için tasarlanmıştır: düşük yoğunluklu (haftada 3 kez yapılması önerilir), orta (4 gün) ve yüksek (5 veya 6 kez yapılabilir, ancak her zaman bir gün dinlenmek zorunludur. ). En iyisi? Kolay ve dinamikler ve bunları yapmak için sadece kıyafetlere ve spor ayakkabılara, bir yoga matına ve hareket etme arzusuna ihtiyacınız var.

Ah, senin de yapman gerektiğini unuttum günde iki litre su içmek, pakette bulunan ve sıvı tutulmasına ve biriken yağa karşı savaşan bitki özlerine dayalı bir gıda takviyesi çubuğu eşliğinde. Bu kokteyl beni tuvalete çok daha fazla götürdü, bu yüzden hacim kaybını şimdiden takdir etmeye başladım. Sönmeyi daha somut bir şekilde fark etmek için kalçalarımda ve belimde biraz sıkı olan bazı pantolonlarla testi yapıyorum. Ve sizin için biraz 'dans etmeye' başladıklarında ne büyük bir yanılsama oluyor! Devam edecek…

Gövde hazır: ikinci hafta

Hayal kurmak bedava ve baharın gelişiyle birlikte 51 yaşında, otuzlu yaşlarında olduğundan daha iyi olan Jennifer Lopez kadar ateşli olmak istediğimi hayal ediyorum. Daha sonra yapması gereken günlük fedakarlıklarda duruyorum - spor salonunda çok fazla saat antrenman, buna turda olduğu kadar çok dans eşlik ediyor, kapsamlı bir diyet, alkolsüz, çok pahalı kozmetikler, özel vücut bakımları güzellik merkezleri… - ve sonra bu yıl kişisel gelişimde artık çok moda olan bir ifade olarak kendimin versiyonu olmaktan memnun olduğumu düşünüyorum.

Bu yüzden benim için iyiden daha fazlası olacak birkaç kilo verin, uyluk, kalça ve karın hacmini azaltınve daha pürüzsüz ve daha tonlanmış bir cilde sahip olun; Eylül'de 40 yaşına girdiğim için çok kötü değilim (ve JLo'nun yaşına gelip onun kadar harika olmak için hala 11'im var). En İyi Şekil planı, Germaine de Capuccini tarafından, sürüm 2.0'ı almak için mükemmel, çünkü sadece daha hafif ve sönük hissetmiyorum - giysilerim biraz daha gevşek ve bu saf bir neşe - aynı zamanda cildim de daha tekdüze.

Bu vücut yeniden şekillendirme programında en sevdiğim şeyin profesyonel masajlar olduğunu söylersem yalan söylemeyeceğiz - bu protokol için güzellik uzmanım Sonia'nın elleri inanılmaz - haftada iki kez yapıyorlar. Günün en sevdiğim anı, çünkü onu rahatlamaya ve deneyimin tadını çıkarmaya adadığım için, stresi güzellik merkezinin kapısında bırakmaya çalışıyorum. Beni çıldırtan şey, bana uyguladığı kozmetik ürünlerin dokuları ve kokuları. Seansın sonunda cildim süper yumuşak ve nemlidir ve bu elastikiyet hissi gün boyunca devam eder. Saatler geçtikçe hala kremi sürdüğümü hissediyorum ve vücudum hala harika kokuyor!

Aradan geçen bu sürede cildim masaj aksesuarlarına çoktan alıştı ve markanın profesyoneli dermisimin acı çekmesini önlemek için vücuduma uyguladıkları baskıyı ayarladı. Özellikle diz bölgesinde ödemim vardı ve bu günlerde merkezde yapılan çalışmalar, hem sabah hem de gece yaptığım redüksiyon ürününün uygulanması ve bunu yapan nütrient çubuklar sayesinde bugünlerde neyin azaldığını görmek şaşırtıcı. tuvalete çok giderim.

Ayrıca, yetişmek için hafta sonundan faydalandım Beatriz Larrea'nın beslenme videolarıen ilginç olanları. İşin özü sağlıklı, bilinçli bir şekilde beslenmek ve şekerlerden, rafine unlardan ve aşırı işlenmiş unlardan mümkün olduğunca kaçınmak olduğunda, çoğu zaman kısıtlayıcı diyetlerde ısrar ediyoruz. Her ne kadar zaman zaman bir haraç gerektiğini düşünmeme rağmen, pazı gibi görünmemek için (sevdiğim bu sebzeyi rahatsız etme niyeti olmadan). Ve tarifleri çok iştah açıcı ve karbonhidrat yemenizi yasaklamıyor! Şu anda favorilerim noodle salatası, sebzeli dürüm, Asya tatlı patates salatası, tavuk karnabaharlı yakimeshi ve tatlı olarak hindistan cevizli yoğurt ve meyveli tart.

Y Crys Dyaz'ın antrenmanları beni büyülüyorlar. Doğrudan orta yoğunluk seviyesine gittim ve önümüzdeki hafta en yüksek seviyeye çıkabileceğimi umuyorum. Benim hünerim onları her zaman aynı anda yapmak zorunda olduğum günlerde yapmak, sanki onlar zamanında varmam gereken bir jimnastik dersiymiş gibi; değilse, kanepede otururum ve tembelleşirim… Yani, tele-çalışmayı bitirir bitirmez spor kıyafetlerimi giyer ve yoluma devam ederim! Yeni hislerimi anlatmak için gelecek hafta görüşmek üzere.

Gövde hazır: üçüncü hafta

Tutarlılık tam olarak en büyük gücüm değildir, ancak azim eksikliğim sözümün değeriyle telafi edilmekten daha fazlasıdır. Ve kesinlikle takip edeceğime söz verdiğim gibi Germaine de Capuccini tarafından hazırlanan En İyi Şekil planı, burada üç hafta sonra tam gazla devam ediyorum. Bu süre zarfında, sadece estetik merkezdeki iki haftalık randevuma dini olarak uymakla kalmadım - onlardan en çok zevk aldığım kişi olarak zevk alıyorum, dokunulmayı seviyorum, heh, heh, heh - aynı zamanda giymeyi de bırakmadım İndirgeyici jel, hem sabah hem de gece, öncesinde peeling eldiveni ile ve çok rahat olan selülit önleyici rulo yardımıyla uygulanır. Ayrıca sabah kahvaltının ardından ilk yaptığım şey, besleyici tozları su dolu bir şişeye dökmek ve böylece güne iyi sulu ve ilk saatten itibaren sıvıları gidererek başlamaktır.

Ve kahvaltıdan bahsetmişken, tarifler sayesinde beslenme uzmanı Beatriz Larrea Sonsuz kahvemi daha çeşitli seçenekler için sütle (barista yulaf ezmesi, evet) ve tostla (ekşi mayalı kepekli ekmek, bu yüzden bir gastronomik etkileyicinin ruhuna sahibim) değiştirdim. Artık güzel hava geldiğine göre güne enerjiyle başlamak için önerdiği smoothie'leri seviyorum - piña colada gerçek bir zevktir - ve hafta sonları, yani daha fazla zamanım olduğunda, ona uygun kreplerini veya kibritini hazırlamaktan zevk alıyorum. ve chia pudingi. Ve günün geri kalanında sağlıklı ve çeşitli yemeye çalışıyorum, ancak geçmişte yaptığım kadar kaloriye takılmadan. Şimdi nihayet anladım ki, hayattaki her şey gibi, yemekle ilişkim de dengeye dayanmalıdır; Yani bir gün biraz daha yersem, ertesi gün telafi ederim ama çıldırmadan. Tıpkı akşam yemeğinde karbonhidrat yememeye çalıştığım gibi, ölçek gösterdiğim çabayı gösteriyor.

Spor konusu benim için harika ama aynı zamanda egzersizle ilişkimin yaklaşık üç yıl önce fit boksu keşfettiğimde değiştiğini düşünüyorum. Bu disiplin, insanların eğitim sırasında bahsettiği ve ne kadar uğraşırsam uğraşayım onları göremediğim tüm o harikaların tadını çıkarmaya başlamamı sağladı. Kıçımı hareket ettirmek yerine kanepede çok rahat edeceğim günler olmasına rağmen, en çok sevdiğiniz aktiviteyi bulup vazgeçmeme meselesi olduğunu düşünüyorum. Antrenmanlarını birleştiriyorum Crys dyaz her zamanki derslerimle Vücut Dövüşü ve Zumba ve vücudumun biraz daha tonlanmış olduğunu fark etmeye başlıyorum ve ayrıca geceleri harika uyuyorum çünkü yatağa fırlayıp gidiyordum.

Önümüzdeki hafta hakikat anı geliyor, burada ne kadar kilo verdiğimi ve bu kapsamlı planla azaltmayı başardığım inçleri göreceğim ... Ne sinirler! Buraya gelin ve size sonucunu söyleyeyim.

Hazır vücut: dördüncü hafta

Aynı ölçüde mutlu ve üzgünüm. İlk duygu, "en iyi formumu" elde etme planını ne kadar iyi gerçekleştirdiğim için kendimle gurur duyduğum için geliyor. İndirgeyici jeli hem sabah hem de gece her gün sürmekle kalmadım, aynı zamanda sıvı tutulmasına ve biriken yağlara karşı savaşan besin takviyesini de içtim, Master Chef planında ilk adımlarımı Beatriz Larrea'nın tarifleriyle attım ve Jane Fonda'nın evde her şeyi verdiğine bile inandım. Crys Dyaz egzersizleri. Öte yandan, en çok keyif aldığım Germaine de Capuccini'den atanmış güzellik uzmanım Sonia Garcinuño'dan haftada iki vücut bakımı almayı bıraktığım için çok üzgünüm (dokunulmayı seviyorum ve benim için masaj veya gıdıklama olan her şey saf zevk).

Bu dört hafta içinde sadece onun harika ellerinden zevk almakla kalmadım, aynı zamanda seanslarımız çok şey verdi. Onu ziyarete gitmek bir kaçış yolu haline geldi, bedenimi ayarlayabileceğim ve zihnimi temizleyebileceğim - Sonia, seni duygusal bir terapist olarak birden fazla kullandıysam affet beni, heh, heh, heh. Hayatımızı ayetlerle anlattıktan sonra, Ruth ve Esther da tatlı olduğu için zaman zaman onun ve ekibin geri kalanının nasıl olduğunu görmek için onun merkezine uğrayacağım (her şey için teşekkürler kızlar!).

Ve atıştan sonra, karışıklığa gideriz ve ne kadar kaybettiğimi öğreniriz (davul sesi, lütfen). Mücadeleme başladığımdan bu yana geçen haftalarda, sadece 3 kilo ağırlığa veda etmedim, aynı zamanda şimdi 4,5 santimetre daha kısayım. Oldukça büyük bir başarı, değil mi? Bakalım, bir Victoria's Secret meleği olarak geçit töreni yapmam doğru, ama ben bu mucizeleri düşünenlerdenim, Lourdes. Şimdi bir beden küçüğüm, şişliğin azaldığını ve ayrıca daha hafif hissettiğimi hissediyorum; bu yüzden kutlanmalı. Ve bunu bir hamburger ve bir dilim kekle yapmak istesem de, iyi davranmaya devam edeceğim - ağzımı kapatmak söz konusu olduğunda, buraya benim hayat - buradan yaza.

Birbirimize de yalan söylemeyeceğiz çünkü mayomu giyene kadar kendimi bir hile yemeği ile onurlandıracağım, ama her gün çok hazır olacağım bütünsel beslenme uzmanının beslenme kuralları sağlıklı ve çok zengin tariflerini pişirmeye devam edeceğim. Ayrıca, artık egzersiz ritmine girdiğime göre, ben de durmayacağım, çünkü kişisel antrenör bana birkaç öğleden sonra spor salonunda kendini öldürmek zorunda olmadığını gösterdi, ama Vücudunuzu haftada üç veya dört gün çalıştırmanın daha iyi olduğunu - henüz vücudumu beş veya altı - yaklaşık 30 dakikalık seanslar halinde hareket ettirmeye hazır değilim.

Umarım deneyimlerimi okumayı sevmişsinizdir ve hem içeride hem dışarıda kendinize biraz daha fazla bakmaya cesaret edersiniz. Ve bunu sadece bu yaz bikini fotoğraflarından korkmak için değil, kendinizi daha iyi bulmak için yapmayın. Cesaret, biraz pahalıya mal oluyor (hayır demeyeceğim), ama çabaya değer!