Yüzmenin faydaları nelerdir

Yüzme sporlardan biridir Doktorların en çok tavsiye ettiği şey, çocuklar, gençler, yaşlılar, patolojileri ve yaralanmaları olan kişiler ve mükemmel fiziksel kondisyonda olanlar tarafından uygulanmaktadır. Ancak yüzmenin nazik bir spor olduğunu düşünerek kimsenin kafasının karışmasına izin vermeyin. Aksine, yüzme ve su seansları, yağ yakmak ve iyi bir vücuda şekil vermek için ideal olan çok zorlu bir aktivitedir.

Takip edilecek adımlar:

Su havadan 12 kat daha güçlü ve 800 kat daha yoğundur. Bu yüzden herhangi su aktivitesi İki büyük avantajı vardır, tüm vücudun kardiyovasküler ve kaslı çalışmasını içerir ve suyun direncinin önüne geçer. Öte yandan, mevcut kaldırma kuvvetinin neden olduğu ortamın ağırlaşması, eklem yaralanmaları riskini azaltır. su hareketlerinin etkisi yoktur.

Nefes almak, yoğunluğun artmasına yardımcı olan ve sonuç olarak yüzmeye yardımcı olan yüzmenin anahtarlarından biridir. daha yüksek performans ve dolayısıyla daha fazla kalori yakar.

İdeal olarak, haftada en az iki kez yüzebilmelisiniz. Yaklaşık bir saatlik seanslarda, kendi hızımızda yüzmek ve yavaş yavaş biçim ve tekniği geliştirmek.

Dört yüzme stilinden kelebek en zor olanıdır, bu nedenle daha fazla kalori yakar.

Yüzdüğünüzde, yüzdüğünüz seviyeye bağlı olarak 5, 10 veya 15 dakikalık seriler yapın, bu gitmenize yardımcı olacaktır. yüzme egzersizinizde ilerleme. Yüzmek için en iyi malzeme Deporvillage mağazasındadır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yüzmenin faydaları nelerdir, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

• Havuzdaki antrenmanınızı izlemek için kişisel bir yüzme eğitmeni kiralayın.