Duruş egzersizleri nasıl yapılır

Periyodik olarak gerçekleştirilmesi postüral egzersizler Genel sağlığınızı iyileştirmenize olanak tanır, çünkü kaslarınızı esneterek vücudu daha rahat hissedersiniz ve kas gerginliğinden kaynaklanan ağrıları giderirsiniz. Bu uygulama yaşam tarzınıza uyarlanmalıdır, böylece bir bilgisayarın önünde uzun süre oturursanız, odaklanmanız gerekir. postüral egzersizler üst sırta yönelik; Yaptığınız şey çok yürümekse, çoğunlukla alt ekstremitelerde çalışacaksınız. OneHowTo.com'da açıklıyoruz postüral egzersizler nasıl yapılır.

Takip edilecek adımlar:

Bu alıştırmada, tüm önerdiklerimizde olduğu gibi, durumen az 15 saniye. Elleriniz kenetlenmiş olarak kollarınızı kaldırmalı ve hafifçe geriye yaslanarak vücudunuzu olabildiğince esnetmelisiniz. Niyet uzatmak herhangi bir lokalize çalışma yapmadan genel olarak vücudun kasları.

Bu saniyede egzersiz yapmak özellikle alt ekstremitelerin sırt ve arka kaslarında hareket edeceksiniz. Bu nedenle, oturarak saatler geçirmeniz gerekiyorsa çok uygundur.

Avuç içlerinizle yere dokunmaya çalışarak eğilmelisiniz. Çok esnek değilseniz, başarmanız zor olacaktır. durumBu nedenle, nihai hedefinize yavaş yavaş ulaşmak için parmak uçlarınızla hafifçe dokunarak başlamalısınız.

Üçüncü aktivite, kolların ve kolların kaslarının ve bacakların kaslarının daha yoğun çalışması için ikincinin bir çeşididir. Aynı zamanda daha karmaşıktır, bu yüzden onu yürütmek için daha fazla odaklanmanız gerekir.

Doğu postüral egzersiz Çok fazla esneklik gerektirir, bu nedenle bir hafta boyunca yukarıdakileri uyguladıktan sonra yapmanız gerekebilir. Bunu yapmayı başardığınızda, karın, sırt ve bel kaslarınızı yoğun bir şekilde çalıştıracaksınız.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Duruş egzersizleri nasıl yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.