Sırt için faydalı egzersizler
Çoğu zaman bizde Sırt ağrısı ve gelişmek için egzersizler yapıyoruz, ancak gerçekte hedefimize ulaşmak ve molekülleri sakinleştirmek için hangisinin bize uygun olduğunu bilmiyoruz. Sırtını iyi çalıştırmak için daha uygun egzersizler Aynı zamanda kasları güçlendiren ve gerenlerdir. İşte sırt için en iyi egzersizler ve size getirdikleri faydalar.
Dizin
- POSTÜRAL EĞİTİM
- YÜZME
- YOGA
- Pilates
- TAI-TXI
- GENEL TONLAMA
- KİŞİSEL ANTRENÖR
POSTÜRAL EĞİTİM
Tüm kasları çalıştırır kötü duruşları düzelt ve genel olarak vücudun hareketliliğini geliştirir. Yaralanmayı önlemek için kendi vücudunuzun farkında olmak çok önemlidir.
YÜZME
Yüzme veren kasları güçlendirir omurgaya stabilite. Ön tarama ve arka, arka patolojileri tedavi etmek için belirtilen stillerdir. Ayrıca suda çalışmak yaralanma riskini azaltır. Risklerden kaçınmak için iyi bir teknik şarttır.
YOGA
Germe, bu disiplinin temelidir ve kasların, tendonların ve bağların esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Ek olarak, yoga gücü artırır ve ortak hareketlilik.
Pilates
Diğerlerinin yanı sıra karın kaslarını da çalıştırdıkları için çok eksiksiz bir disiplindir. sırt üstü, kaçıranlar, kalçalar ve omurga bölgesi, sırtın sağlığını korumak için stratejik bir parça. Ayrıca kapsamlı bir postüral eğitim gerçekleştirir ve omurgayı hizalar.
TAI-TXI
Kişinin kendi vücudunun farkına varmasına ve rahatlamayı teşvik etmesine katkıda bulunan disiplin. Nazik ve yavaş hareketlerle kasların ve tendonların elastikiyetini artırmak ve kemikleri güçlendirmek mümkündür.
GENEL TONLAMA
Bu bir dizi Isınmak, aşırı yüklenmeyi, bel yaralanmalarını önleyen ve sırtı iyi durumda tutan tonlama ve gerdirme.
KİŞİSEL ANTRENÖR
Konusunda uzmanlaşmış kişisel bir eğitmen işe alın fizyoterapi idealdirÇünkü her bireyin ihtiyacına göre uyarlanmış uygun bir egzersiz planı ve tehlikesiz bir iyileşmeye yol açacak patoloji yapmak.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Sırt için faydalı egzersizler, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.