Nordik yürüyüşün Alpha tekniği nasıl
Nordik yürüyüş Kuzey Avrupa ülkelerinden gelen ve İspanya'da her geçen gün daha fazla takipçi kazanan bir faaliyettir. Faydaları çoktur ve en etkili şekilde uygularsanız çoğaltılabilir.
Bunu yapmak için bir aracınız var. Alfa 247 tekniği, öğrenmesi ve başlatması basit. Başlamadan önce, Nordik yürüyüşün nasıl yapılacağı hakkındaki bu makaleyi okuyabilirsiniz. Ek olarak, OneHowTo.com'da açıklıyoruz Nordik yürüyüşün alfa tekniği nasıldır.
Takip edilecek adımlar:
Teknik, aşağıdakileri içeren 4 temel yönün kısaltmalarıyla ilişkili olarak Alfa olarak adlandırılır:
- Düz yürü.
- Kollarla uzun hareketler.
- Bir üçgen oluşturun.
- Hızınızı ayarlayın.
Böylece, ilk nokta Alfa 247 tekniği düz yürüyor. Yani, pelvisi, sırt tamamen dik ve baş hafifçe yukarı kalkacak şekilde uygun şekilde konumlandırın. Bu şekilde yürümek sırtınıza çok büyük faydalar sağlayacaktır.
Kollarla uzun hareketlerden bahsederken, yürürken biraz abartılı bir şekilde ilerleyip üst ekstremiteleri geride bırakmanız gerektiğine işaret eder.
Amaç, aynı zamanda kollarınızdaki kasları da çalıştırmanızdır. Nordik yürüyüş alfa tekniği.
Bir üçgen oluşturun Alfa 247 tekniği Bu, ilerlemenize yardımcı olmak için direkleri yere koyduğunuzda, bunu dik olarak değil, arka ayağınızla ve zemiyle bir üçgen oluşturacak şekilde yapmanız gerektiği anlamına gelir. Bu pratik yapmanın anahtarıdır Nordik yürüyüş Doğru şekilde.
Adımın ayarlanması söz konusu olduğunda, adımın uzunluğunun üzerinde yürüdüğünüz araziyi, kendi vücut yapınızı ve bastonu ne kadar ilerlettiğinizi hesaba katması gerektiği kastedilmektedir.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Nordik yürüyüşün Alpha tekniği nasıldır?, Spor kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.