Koşmanın faydaları nelerdir

Hiç kimsenin şüphesi yok koşma bu moda sporudur. Popülaritesini açıklayan birçok neden var: Pratik yapmak ucuz, neredeyse her yerde yapılabilir, program özgürlüğü vb. Ek olarak, haftada sadece birkaç kez ve düşük yoğunlukta uygulasanız bile, fiziksel ve zihinsel durum üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. OneHowTo.com'da açıklıyoruz faydaları nelerdir koşma.

Takip edilecek adımlar:

Bunu düşünüyoruz ana faydası koşma hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanan kalp problemleri riskini azaltmasıdır. Koşuya çıkmak, başka nedenlerle kalp hastalığı olan bir hastayı iyileştirmez, ancak sağlıklı bir kişinin aşırı kilolu olma ve sık egzersiz yapmaması nedeniyle kardiyovasküler risk altında olma olasılığını azaltır. Yani tembel hissettiğinizde, her koşuya çıktığınızda sağlık kazandığınızı düşünün.

Fiziksel bir bakış açısından bile, koşma kaslarınızın sağlığını iyileştirmek. Bu sadece vücudun alt kısmında olmaz, çünkü popüler inanışa rağmen koşuya çıkmak sadece bacakları ve kalçaları içermez. Koşuya çıktığınızda vücudun üst kısmı da dahil olmak üzere tüm vücut devreye girer, bu nedenle gövde, sırt ve kollar da bu uygulamadan yararlanır.

Son araştırmalar, etkinin, kemik yenilenmesiYani koşmak, kemiklerinizin sağlığının iyileştirilmesine de katkıda bulunur. Evet koşma Etkisi yüksek bir aktivitedir ve özellikle spor yapmaya alışkın değilseniz, sık sık koşacaksanız eklemlerinizi korumalısınız. Ayak bileklerinizi ve diğerlerini dizleriniz için nasıl koruyacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okumanızı tavsiye ederiz.

Eğer yaparsan zihnin de daha sağlıklı olacak koşu yapmak Öyleyse başka biri faydaları koşma etkiler zihinsel yön. Fiziksel olarak, kendinizi zorladığınızda, daha fazla endorfin üretilir ve bu da kendinizi iyi hissetmenizi otomatik olarak artırır. Ek olarak, koşuya çıkmak gibi bir spor, açık havada ve birçok durumda doğal bir ortamda pratik yaptığınız için günlük sorunlarınızdan birkaç dakika uzaklaşmanıza neden olacak tüm noktalara sahiptir.

Ne zaman başlasan koşu yapmakVücudun aktiviteye alışması için koşma ve yürümeyi birleştirdiğiniz gezilerle başlamalısınız. Haftalar geçtikçe, antrenmanınız boyunca koşabileceksiniz ve gün be gün kendi kişisel rekorlarınızı kıracaksınız. Bu fiziksel ilerleme ile benlik saygınız da artacak ve kendinizden çok daha memnun hissedeceksiniz.

sosyalleşmenin gücü koşma küçümsenmemeli de. Yalnız koşucu fikrini unutun. Gittikçe daha fazla insanın uyguladığı bir spor olan etkinlikler, diğer şeylerin yanı sıra, en az bir ortak noktaya sahip olduğunuz insanlarla tanışmanın mükemmel bir yolunu bulabileceğiniz bu etkinlik etrafında çoğalmaktadır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Koşmanın faydaları nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.