Pilates ve yoga arasındaki farklar nelerdir?


Yoga mı Pilates mi? Elbette bu soruyu kendinize bir kereden fazla sordunuz ve bu iki tekniğin bazı ortak noktaları olduğu, ancak aynı zamanda, eğer istediğiniz şey iki uygulamadan birini iş gününe başlamak için seçmekse bilinmesi gereken birçok önemli farktır. gün. OneHowTo'da sizi keşfedeceğiz Pilates ve yoga arasındaki farklar nelerdir her yöntemin özelliklerini vurgulamakla birlikte ikisi arasındaki farklılıkları ve benzerlikleri de belirtmek. Amaç, rutininize dahil etmek istediğiniz egzersizler için hangisinin doğru olduğunu seçebilmenizdir.

Dizin

  1. Yoga özellikleri
  2. Pilates özellikleri
  3. Yoga ve Pilates arasındaki farklar
  4. Yoga veya Pilates: benim için en iyisi

Yoga özellikleri

Kökeni Hindistan'da bulunması gereken eski bir teknik olduğu için yoga hakkında konuşmaya başlayacağız. Bu uygulama sadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda yogiler arıyorlar zihin ve beden arasındaki mükemmel birlik konsantrasyon, nefes alma ve asana uygulaması (yani yoga duruşları) yoluyla. Bu nedenle, yoga manevi bir egzersizdir fiziksel durumumuzda önemli faydalara sahip olan ancak bu olmadıkça izlediği ana hedeftir.

Yoga uygulaması sırasında vücudumuzu farklı pozisyonlarla elde edilen farklı kas gerilmelerine maruz bırakırız, bu statik bir egzersizdir çünkü amaç, postüral dengeyi korumaktır, çünkü ona ulaşmak için büyük bir zihinsel konsantrasyona ihtiyacınız vardır. Yani, teşekkürler zihin dengesi Vücudun dengesi de sağlanmıştır çünkü insan güçlü bir şekilde birbirine bağlı bir bütündür.

Yani yogada çok önemli olan bir faktör var: meditasyon. Dışarıya huzur ve rahatlama getirebilmek için konsantre olabilmek, içinizle bağlantı kurabilmek, asanalarla takip edilen hedeftir. Bu uygulama fiziksel bir egzersiz değil, bir yaşam felsefesi, barış, sükunet ve dengeye ulaşmak için zihnin ve bedenin çok uzak görünen iki kutbunu birleştirmeye çalışmanız gerektiğini anlamanın bir yoludur.

Buna ek olarak, yogada nefes almak, asana uygulaması sırasında takip edilmesi gereken karın nefesini gerektirir. Ancak, bir yoga seansı sırasında duruşlara ek olarak, aynı zamanda egzersizlere ayrılmıştır. nefes almayı kontrol et ve "adıyla bilinirler"Pranayama"(" prana "" enerji "anlamına gelir ve" yama "" kontrol "anlamına gelir).


Pilates özellikleri

Pilates bir tekniktir fiziksel ve zihinsel eğitim 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkan. Joseph Pilates, yoga prensiplerinden ilham alan bu yöntemin yaratıcısıydı, aynı zamanda jimnastik ve travmatolojide gevşemeyi sağlayan, nefes almayı ve zihni kontrol eden, aynı zamanda vücudumuzu güçlendiren ve onu güçlü ve atletik tutan eksiksiz bir egzersiz yapmaya çalışmak için.

Bu yöntemin temel amacı, belirli pasif jimnastik egzersizleri ile kas gücünü artırarak, esnekliği artırarak ve vücut koordinasyonunu geliştirerek vücudu güçlendirmektir. Pilates seansında gerçekleştirilen egzersizler karın kaslarına odaklanmış çünkü vücudun merkezi olarak kabul edilirler.

Pilatesin 6 ilkesi aşağıdaki gibidir:

  • Konsantrasyon
  • Kontrol
  • Merkez
  • Nefes
  • Akış
  • Nefes

Karın kasları bu disiplinde en çok çalıştırılan kaslardır çünkü amaç şudur: enerji merkezimizi güçlendirmek ve böylece enerjinin vücut boyunca akmasına izin verin; Bu nedenle bu seanslarda en çok çalıştırılacak olan karın kaslarıdır.

Pilates'te nefes egzersizleri Nasıl doğru nefes almamız gerektiğini, yani vücut duruşumuzda daha fazla stabilizasyon elde etmek için karın ve pelvik kasları harekete geçiren inhalasyonları ve ekshalasyonları öğretmek ve böylece acı çekebilecek sırt rahatsızlıklarını iyileştirmek için tasarlanmıştır.

Özetle, Pilates, yogadan daha fiziksel bir uygulamadır ve kas veya kemik yaralanmalarını (osteoartrit, osteoporoz, vb.) tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Nefes alma ve gevşeme yoluyla vücut güçlendirilerek daha tonlu bir sonuç elde edilir.


Yoga ve Pilates arasındaki farklar

Şimdi her iki disiplinin özellikleri hakkında konuştuğumuza göre, yoga ve Pilates arasındaki farklar Böylece onları tanıyabilir ve böylece ilgi alanlarınıza ve tercihlerinize en uygun olanı seçebilirsiniz:

  • "Yoga" kelimesi Sanskritçe'de "birlik" anlamına gelir ve beden, zihin ve ruh arasında aranan birliği ifade eder; Pilates söz konusu olduğunda ise yöntem, üç parça arasındaki koordinasyonu bir bütün olduklarını düşünmeden bulmaya çalışır.
  • Bir diğer önemli fark, yoganın kökeni kesin olarak bilinmeyen eski bir uygulama olması, diğer yandan Pilates'in yirminci yüzyılın başlarına kadar uzanan ve yaratıcısı Joseph Pilates olan yeni bir yöntem olmasıdır.
  • Yoga yapmak için tekrar gerektirmeyen farklı statik duruşlar yapılırken, Pilates ise vücut kaslarının daha fazla çalışması için tekrarlanan farklı dinamik hareketlerdir.
  • Yoga uygulamasıyla, her şeyden önce, beden esnekliğinde bir artış, zihinsel rahatlama ve içsel "Ben" inizle bağlantı sağlanır; Öte yandan, Pilates ile kas kütlesini, gücünü artırmak ve ayrıca vücudumuzun duruşunu düzeltmek mümkündür.
  • Solunum her iki uygulamada da önemlidir ve derin bir inhalasyonu ve ekshalasyonu destekler; ancak yoga söz konusu olduğunda nefes diyaframdan gelmeli ve Pilates'te torasik olmalıdır.
  • Başka biri yoga ve Pilates arasındaki farklar birincinin duruşlarında ekstremitelerden merkeze doğru denge araması ve ikincisinde duruşun merkezden ekstremitelere doğru başlamasıdır.


Yoga veya Pilates: benim için en iyisi

Size az önce verdiğimiz açıklamadan sonra, seçim yapma zamanı. iki uygulamadan hangisi sizin için en iyisidir. Aradığınıza bağlı olarak, birine veya diğerine karar vermeniz gerekecek çünkü gördüğünüz gibi, yoga manevi huzura ulaşmak için ve Pilates bedeni güçlendirmek ve rahatsızlıklarını düzeltmek için daha uygundur.

Dolayısıyla, duygusal iyilik ve rahatlama sağlamanın yanı sıra denge ve esnekliği geliştirmenize yardımcı olacak düşük etkili bir egzersiz arıyorsanız, aradığınız şey yoga. Formda olmanıza ama her şeyden önce daha huzurlu, meditatif ve içsel bir hayata sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

Öte yandan, aradığınız şey nefesinizi geliştirebileceğiniz, duruşunuzu düzeltebileceğiniz ve her şeyden önce vücudunuzu tonlandırabileceğiniz dinamik bir antrenman ise, aradığınız şey Pilates. Ruhsal çağrışımları yoktur, ancak derin nefesler yoluyla rahatlama peşindedir.

Pratik yapan insanlar yoga fiziksel egzersiz aramıyorlar, daha çok bir yaşam tarzı, bir kendini keşfetme yolu kaslarımızı çalıştıran ve fiziksel durumumuzu iyileştiren duruşları içerir; Pilates, her şeyden önce bedeni bilinçli ve yaralanma riski olmadan çalıştıracak şekilde tasarlanmıştır.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Pilates ve yoga arasındaki farklar nelerdir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.