Geceleri egzersiz yapmak iyi midir?


Geceleri egzersiz yapmak iyi midir? Gün içinde çalışanlar için egzersiz yapmayı buldukları tek zaman günü bitirdikleri zamandır. Diğerleri sabahları harekete geçmeyi zor buluyor ve koşuya gitmek için geceye kadar beklemeyi tercih ediyor. Ama bu bir seçenek mi sağlıklı? OneHowTo'da avantajlar ve dezavantajlar gece sporları yapmak.

Dizin

  1. Önemli olan spor yapmak
  2. Dezavantajları
  3. Avantajı
  4. Değerlemeler

Önemli olan spor yapmak

Ne zaman olursa olsun, egzersiz her zaman sağlıklıdır ve bu nedenle vücudumuz ve zihnimiz için iyidir. Yani önemli olan, bunun yapıldığı zaman değil, sabit olma gerçeğidir. Ancak bunu yapmak için en uygun zaman her zaman vücudumuzun adaptasyonuna bağlı olacaktır. Bu yüzden bazı insanlara daha fazlasını sunuyor Sağlık sabahları egzersiz yaparken, diğerleri öğleden sonra veya akşamları.


Dezavantajları

Gece egzersiz yapmanın dezavantajlarından en bariz olanı, egzersiz hızımızı bir şekilde etkileyebilmesidir. rüya. Bununla birlikte, bunu gece yapmak daha huzurlu uyumamıza yardımcı olabilir, çünkü aktivitenin sonucu yardımcı olur. Rahatlayın uzun bir günden sonra.

Öte yandan spor yapmak vücut ısısını yükseltir, böylece kaslar aktif hale gelir ve diğer aktivitelere devam etmeye hazır hale gelir. aktivitelerve belki sadece uyumak için değil.

Gün içinde egzersiz yapmayla ilgili olarak, Northumbria Üniversitesi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre dikkate alınmalıdır. İngiliz Beslenme DergisiAç karnına spor yapanlar, kahvaltıdan sonra hatta diğer zamanlarda spor yapanlara göre% 20'ye kadar daha fazla yağ yakarlar. Bunun nedeni, bu sporcuların yedek yağama diğerleri kahvaltıda veya öğle yemeğinde edindiklerini yakarlar.

Ayrıca sabah egzersizi bedeni anında harekete geçirerek zekayı keskinleştirir ve bir his uyandırır. Enerji bu, günün tüm aktivitelerini daha hafif bir şekilde taşımamıza yardımcı olur.


Avantajı

Ancak gece egzersiz yapmanın da faydaları vardır. O sırada her iki seviye de hormonal Vücudumuzun sıcaklığı maksimum seviyeye ulaştığında, vücudun durumu spor için idealdir. Chicago Üniversitesi Klinik Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, bu, egzersiz sırasında dayanıklılık ve kas kütlesindeki artışta bir iyileşme anlamına geliyor. spor antrenmanı diğer programlarla ilgili olarak. Ek olarak, yaralanma riski azalır.


Değerlemeler

Gece mi yoksa gündüz mü egzersiz yapacağınıza karar veremiyorsanız, sadece bu deneyi yapın. Bir hafta boyunca gece egzersizini deneyin ve vücudunuzun ve ruh halinizin aşağıdaki tepkilerini kontrol edin:

  • Metabolizma: spor, sindirim sürecini ve besinlerin emilimini iyileştirir. Vücudunuzun daha fazla yiyecek istediğini fark ederseniz, gece yerine gündüz egzersiz yapmayı düşünmelisiniz.
  • RüyaEgzersiz, enerjiyi artırır, bu nedenle uyumak sizin için zor olabilir. Ancak, aynı zamanda yorucudur, bu nedenle kısa sürede kızarabilirsiniz. Seni nasıl etkiliyor? Bu noktayı değerlendirin ve gündüz veya gece egzersiz yaptıktan sonra nasıl daha iyi uyuduğunuzu görün.

Vücudunuzu dinleyin ve kendiniz karar verin!


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Geceleri egzersiz yapmak iyi midir?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.