Spor salonunda antrenman nasıl yapılır
İçin kaydolduğumuzda Jimnastik Bunu büyük bir iyi niyetle yapıyoruz, ancak çoğu durumda bilgi eksikliği, hedeflerimize ulaşamadığımız ve geri çekildiğimiz anlamına gelir. Ve bu kadar çok insanla makineler Y gadget'lar egzersize ayırabileceğimiz zamanı nasıl dağıtacağımızı çok iyi bilmiyoruz. Hedeflerinize ulaşmanız için OneHowTo.com'da açıklıyoruz spor salonunda nasıl antrenman yapılır.
Takip edilecek adımlar:
En azından her gittiğimizde yarım saat ayırmalıyız. Jimnastikama bu sadece bir başlangıç noktası, bu yüzden vücudumuzu her gün bir saat çalıştırmaya çalışmalıyız.
Web sitesine giderken genellikle yaptığımız en büyük hatalardan biri Jimnastik odaklanmak makinelergerçekten vücudumuzun belirli bir bölümünde çalışan cihazlar.
Her durumda, makineler tamamlayıcı bir şey olmalı ve en fazla beş dakika zamanımızın çoğunu kaplamamalıdır. Eğer ilgileniyorsanız, bu yazımızda kalori yakmak için en iyi makinelerin hangileri olduğunu açıklayacağız.
Bunun yerine, temeli ne olmalıdır? Eğitim Bunlar bileşik egzersizlerdir, yani vücudumuzdaki birçok kasın çalışmasını sağlayan ve normalde günlük hayatımızın hareketlerini taklit eden egzersizlerdir.
Bu noktada serbest ağırlıklar, yani dambıl ve çubuklar bizim büyük müttefiklerimizdir. Bir spor salonuna girmeden önce dikkatli olmalıyız çünkü çok temel unsurlar gibi görünseler de bazılarında yoktur.
Yeni başlayanlar için idealdirler halter bize kas tabanı kazandıracakları ve farklı egzersiz seçeneklerinde bacak, kol, göğüs ve karın bölgesinde çalışmamıza izin verdikleri için.
Çubuklar artık ileri düzey kullanıcılar içindir. Jimnastik ve güç kazanmamızı kolaylaştıracaklar.
Benzer gadget'lar aerobik kapasitemizi geliştirmemize izin veren, spor salonunda onları kötüye kullanmamalıyız. Bu nedenle, bantlarda veya eliptiklerde beş dakikadan fazla olmamalıyız.
Bunları genellikle yapıldığı gibi yirmi dakika veya yarım saat kullanırsak, kardiyovasküler kapasitemizi geliştiririz, ancak diğer yandan güç üzerinde çalışmayız ve kas kütlesi kaybını teşvik ederiz. Bu yazıda kas tonusunun nasıl iyileştirileceğini açıklıyoruz.
hidrasyon bizim sırasında temel Eğitim Spor salonunda. Bu nedenle kısa yudumlarla içeceğimiz bir şişe su refakatimiz olmalıdır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Spor salonunda antrenman nasıl yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.