Her gün egzersiz yapmak kötü mü?
Biliyoruz ki fiziksel egzersiz uygulaması her yaşta sağlıklı olmanın anahtarıdır ve zindeliği ve fiziksel direnci geliştirmenin yanı sıra, eklem hareketliliğini, tüm hücrelerin oksijenlenmesini teşvik eder, kan basıncını düzenler ve inanılmaz zihinsel iyiliği garanti eden psikolojik seviyeye sonsuz fayda sağlar. Bu genellikle bizim için açıktır, ancak gerçekleştirilecek faaliyetin sıklığı ve yoğunluğu hakkında şüphelerin ortaya çıkması yaygındır ve en sık sorulan sorulardan biri, her gün egzersiz yapmak kötü. Cevabı aşağıdaki OneHowTo makalesinde bulun.
Takip edilecek adımlar:
uzman tavsiyesi tamamen sağlıklı bir yetişkinin haftada 150 dakika fiziksel egzersiz yapması gerektiğine işaret ediyor. Bu egzersiz orta yoğunlukta olmalı ve ideal olanı onu dağıtmaktır. Haftada beş gün 30 dakikalık seanslar. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmanın, vücudun tüm arterlerinin oksijenlendiği sağlıklı bir uygulamadan daha fazlası olmasına rağmen, bunu fazla yapmanın ve haftada yedi gün kötüye kullanmanın tavsiye edilmediği de doğrudur.
Çocuklar söz konusu olduğunda, özellikle günde 1 saat olmak üzere daha fazla egzersiz yapılması önerilir.
Ayrıca, haftada yedi gün egzersiz yapmak veya antrenman yapmak kaslarınızı boşa harcayabilir ve yaralanma veya kas hasarı olasılıkları büyük ölçüde artar. İdeal olan haftada 2 gün dinlen böylece tekrar egzersiz yaptığınızda vücudun organları ve kasları mükemmel durumda olur ve fiziksel egzersizler sonunda istenen sonuçlara ulaşılır.
Açıkçası, bu, optimum sağlıkta olan ve daha sağlıklı olmalarına yardımcı olan ve refahını artıran bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen bir kişi için uzmanlar tarafından oluşturulan genel normaldir. Şimdi egzersiz sıklığı Her biri için ulaşılması gereken hedeflere ve yapılacak egzersizin türüne bağlı olarak değişebilir. Bu nedenle, örneğin kilo almaktan kaçınmak istiyorsanız, fiziksel aktivite süresini haftada beş güne yayılmış 40 veya 60 dakikaya çıkarmanız gerekebilir.
Her durumda, yapılması tavsiye edilen en önemli şey bir profesyonele danışmak size fiziksel durumunuz için en uygun egzersiz zamanının ne olduğunu ve en uygun düzenliliği anlatmak. Size programlanmış ve uyarlanmış bir fiziksel aktivite rutini ile sağlığınızı riske atmadan forma girebilecek ve hedeflerinize ulaşabileceksiniz.
Kas kütlesi kazanmak amacıyla beden eğitimi yapıyorsanız veya buna başlamayı düşünüyorsanız, mutlaka kendinize her gün ağırlık yapıp yapamayacağınızı da sormuşsunuzdur. Makaleyi girin ve cevabı bulun.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Her gün egzersiz yapmak kötü mü?, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.