Yorulmadan nasıl koşulur

Yorulmadan koşmak Neredeyse imkansızdır ve etkili olmayacaktır, ancak kötü nefes almak, önceden hazırlık yapmamak, eğitim planını tasarlamamak gibi uygunsuz bir şey yapmaktan kaçınmak için bir dizi teknik bilmeniz gerektiği doğrudur. Yorgunluğu sınırlayarak, daha uzun süre çalışabilirsiniz. Performansınızı iyileştirebilmeniz için OneHowTo.com'da açıklıyoruz yorulmadan nasıl koşarım.

Takip edilecek adımlar:

İyi nefes al. Bu, koşarken yorgunluğun başlamasını geciktiren en önemli faktörlerden biridir. Ritim, havayı iyi yakalamak ve dışarı atmak ve vücut duruşu dikkat etmeniz gereken hususlardır. Bu yazıda koşarken nasıl iyi nefes alacağınızı açıklıyoruz.

Çamaşırlar. Çok sıcaksanız, kışın boynunuz veya elleriniz gibi hassas bölgeleri iyi korumazsanız veya yağmur yağdığında yağmurluk giymezseniz rahatsız olursunuz. Sonuç, koşu sırasında daha hızlı yorulmanızı sağlayacak bir konsantrasyon kaybı olacaktır. Bu makaleyi okursanız koşu kıyafetlerini nasıl seçeceğinizi öğreneceksiniz.

Isınma. Yarışın başlamasından önceki egzersizler, yaralanmaları önlemek için önemlidir, aynı zamanda vücudumuzun fiziksel aktivite yapmak için en uygun koşullara ulaşması için de önemlidir. Onlara gerekli zamanı ayırırsanız, koşarken daha az yorulursunuz.

Hidrasyon. Hem yazın hem de kışın, koşarken susuz kalmanız gerekir. Bu, susuzluk hissinin sizi bunaltmasını ve sizi yormasını engelleyecek ve vücut ısısını düşürmeye yardımcı olacaktır. Tabii ki, kısa içecekler içmelisiniz.

Egzersiz planı. Antrenman planınızı, kabul edilebilir bir seviyeden başlayacak ve yavaş yavaş yukarı çıkacak şekilde tasarlayın. Çok yüksek hedeflerden kaçınmanız önerilir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yorulmadan nasıl koşulur, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.