Crossfit yapmaya nasıl başlanır
Önce yapmaya başla CrossfitBaşlangıç noktası olarak çok iyi bir fiziksel şekil gerektiren bir eğitim yöntemi olduğunu bilmelisiniz. Güç, esneklik veya kardiyovasküler sistem gibi çeşitli yönler üzerinde çalışmamıza izin verdiği için birçok takipçi çekiyor. Pratik yapabilirsin Crossfit hem spor salonunda, hem kendi evinizde hem de dışarıda. OneHowTo.com'da açıklıyoruz yapmaya nasıl başlanır crossfit.
Takip edilecek adımlar:
Şurada: Crossfit kaslar çok yoğun çalışır, bu nedenle başladığınızda sadece bir egzersize odaklanmayın, herhangi bir kas grubunu aşırı yüklemeyecek ve yaralanma riskine girmeyecek şekilde değiştirin. Nitekim, dünyanın ilgi çekici yerlerinden biri Crossfit bu sizin çeşitli egzersizlerinizdir.
Hakkında bir şeyler duyduğunda RDDBu kısaltmaların Günün Rutini'ne atıfta bulunduğunu bilmelisiniz. Süresi 5 dakika ile yarım saat arasında olabilir. Her gün pratik yaparak geçirdiğiniz zamandır Crossfit. Biraz gibi görünebilir, ancak antrenmanların yoğunluğu fikrinizi değiştirmenize neden olacaktır.
Olağan şey şudur: Crossfit Üç gün boyunca uygulanır ve dördüncü güne dayanır, böylece büyük efor sarf edilen kaslar toparlanabilir. Yorgunluk veya yaralanmayı önlemek için bu yönergelere uymanız önerilir.
Her birinin tasarımı ile ilgili olarak RDDbu çok kişisel bir şey. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli egzersizleriniz var: şınav, şınav, ağırlıklar, hız, kürek çekme, atlama vb. Seansınızı uygulamaya gelince Crossfit, maksimum değeri hesaba katmalısınız AMRAP, belirli bir süre içinde bir egzersizin maksimum tekrarını yapmayı ifade eder. Bu tür eğitimin yoğunluğu buradan gelir.
Kutu terimi, eğitim oturumlarının yapıldığı yeri ifade eder. Crossfit ve dışarıda yapıldığında buna denir dış mekan.
Ne zaman dikkate almanız gereken başka bir husus yapmaya başla Crossfit kişisel gelişimin özelliklerinden biri olduğudur, bu nedenle zorluklarınızı her geçen gün artırmak için karşılayabileceğiniz bazı hedeflerle başlayın.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Crossfit yapmaya nasıl başlanır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.