Sabah spor yapmanın faydaları

Egzersizin sağlığımıza fayda sağlamasının birçok yolu vardır ve egzersiz yaptığımız zaman Bu avantajları artırmamıza yardım edebilir veya onlardan tam olarak yararlanmamıza izin verebilirsiniz.Çoğu insan öğleden sonra veya hatta geceleri egzersiz yapma eğilimindedir, çünkü işten sonra kendilerini spora adamak için ideal zamanları vardır, ancak antrenman programınızı değiştirmeyi düşünmeniz için birçok neden vardır.

Birkaç dakikalık uykudan fedakarlık etmek ve doğrudan antrenman yapmak için yataktan kalkmak günlerinizi o kadar olumlu şeylerle doldurabilir ki, ilk haftalarda değişiklik biraz maliyetli olsa da, neden daha önce yapmadığınızı merak edeceksiniz. Bilin sabahları egzersiz yapmanın faydaları Bu OneHowTo makalesine bakın ve günlerinize her zaman en aktif şekilde başlayın.

Takip edilecek adımlar:

Ana olanlardan biri sabahları egzersiz yapmanın faydaları daha sabit olmanıza izin vermesidir, en az iki hafta rutininizi sürdürdüğünüzde, yeni uyandığınızda vücudunuzun buna alıştığını ve ihtiyaç duymaya başladığını göreceksiniz. Ayrıca, günün erken saatlerinde randevu alma olasılığınız daha düşüktür. eğitiminize uymanızı engellemek, öğleden sonra antrenman yaptığınız zamanın aksine, çünkü çoğu kez sosyal bir olay veya iş gününün yorgunluğu nedeniyle egzersizi erteleme eğilimindeyiz. Sabahları eğitim, sabit ve sürekli bir rutine sahip olmanızı sağlayacaktır.

Sabah ilk şey ne zaman vücuda daha fazla enerji varBu nedenle sabahları egzersiz yapmanın bir başka faydası da daha iyi sonuçlar almanızdır. Uyandığınızda vücudunuzun ne kadar aktif ve yenilenmiş olduğundan en iyi şekilde yararlanmak, rutinde daha iyi performans göstermenize, kalp atış hızınızı daha iyi çalıştırmanıza ve dolayısıyla daha fazla yağ yak.

Newcastle'daki Northumbria Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sabahın erken saatlerinde eğitim alan öğrencilerin % 20 daha fazla yağ yaktı öğleden sonra yapanlardan daha fazla, çünkü aç karnına egzersiz yapmak gün içinde tükettiğiniz yağı değil vücudunuzda biriktirdiğiniz yağı yakmanıza izin veriyor.

Kahvaltı yapma alışkanlığı olmayan insanlardan biriyseniz, sabahları egzersiz yaptığınızı bilmeniz iyi olur. kahvaltıyı atlamamaya yardımcı olur. Aç karnına ve çok erken egzersiz yaptığınızda, vücudunuz daha fazla enerji yakar, bu yüzden daha sonra iştahınız olacak ve egzersiz sırasında harcanan tüm çabayı kaybetmemek için sağlıklı ve dengeli bir şekilde yemek isteyeceksiniz. .

Sabah egzersiz yapmanın bir başka yararı da size izin vermesidir. güne iyi bir ruh halinde başlayın ve daha fazla enerji. Egzersiz, duygusal iyilik yaratan hormonların üretimini uyarır, bu nedenle sabahları bu maddelerdeki artış, gününüzle ve sizi bekleyen iş günüyle stres olmadan daha olumlu bir şekilde yüzleşmenizi sağlar! Egzersizin kaygıyı kontrol etmek ve stresle mücadele etmek için en iyi araçlardan biri olduğunu unutmayın.

Endokrin sistemi düzenleyin sabahları egzersiz yapmanın bir başka faydasıdır. Sürekli ve aynı anda egzersiz yaptığınızda vücut, hormon üretimini hazırlayan ve dolaşımı harekete geçiren endokrin ve kalp fonksiyonlarından başlayarak iç süreçlerini düzenlemeye başlar çünkü zaten uyandığınızda vücudun olacağını bilirler. hareket etmeye başla.

Sabahları egzersiz yapmak kahvaltı alışkanlığı oluşturmaya yardımcı olurken, aynı zamanda gün boyunca daha az aç ol. Neden? İlk açlık yemeğiniz, antrenmandan sonra sabah erkenden başlayarak günün geri kalanını yeterli enerji ile atlatmanıza ve iştahınızı kontrol altında tutmanıza olanak tanır.

Arasında sabahları egzersiz yapmanın faydaları Aynı zamanda tatmin olmuş hissetmenize de yardımcı olur. Bu amaç, ulaşmak istediğiniz hedef, benimsemek istediğiniz alışkanlık, uyandığınızda yaptığınız ilk şeydir ve bu size gün boyu sürecek bir gurur ve tatmin duygusu verecektir. Ve işten ayrıldığınızda, diğer insanlarla paylaşmak için daha fazla zamanınız olduğunu, yapmanız gereken hiçbir şeyin olmadığını ve öyle olduğunuzu göreceksiniz. pişmanlık duymadan ertesi sabaha kadar dinlendirici bir uyku çekmek.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Sabah spor yapmanın faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.