Kettlebell eğitiminin faydaları
İle eğitim kettlebell veya kettlebell alıştığımızdan farklı rutinler geliştirerek iyi sonuçlar elde etmemizi sağlar. Bu tür eğitimin bize sunduğu avantaj, gücü ve kardiyovasküler çalışmayı birleştiren egzersizlerin koordinasyonu yoluyla vücudun farklı bölgelerinde çalışabilmektir. Kettlebell kullanmanın avantajlarından biri, ağırlık merkezini elimizden uzak tutmaktır, bu da balistik egzersizler, yani birçok kilonun yüksek hızda hareket ettirildiği egzersizler yapmamızı sağlar.
Hep aynı egzersizleri yapmaktan bıktınız mı? Yeni bir şey denemek ister misin? OneHowTo.com'da size kettlebell eğitiminin faydaları Böylece bu tür bir egzersiz yapmanın tüm avantajlarını bilirsiniz.
Dizin
- Kettlebell kimler için uygundur?
- Evde tren!
- Fonksiyonel gücü artırır
- Kardiyo ve gücü birleştirin
- Koordinasyon, çeviklik kazanın
- Eğlenceli ve öğrenmesi kolay
- Kilo vermek
Kettlebell kimler için uygundur?
Kettlebell eğitiminin en önemli faydalarından biri, çok önemli olmasıdır. herkes için pratik ve erişilebilir. İster daha karmaşık egzersizler yapmaya alışkın bir kişi olun, ister daha hareketsiz bir yaşam sürüyor ve ağırlıkla egzersizler dünyasına başlıyorsanız, kettlebell'in kullanımı tam size göre. Ayrıca bu eğitim, tipik sıkıcı ve tekrarlayan egzersizleri yapmadan hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacaktır.
Evde tren!
Kettlebells, yapmayı tercih edenler için iyi bir seçenektir. evinizin rahatlığında egzersiz yapın. Aynı zamanda küçük bir apartman dairesinde yaşıyorsanız, bir kettlebell kullanılması kesinlikle mevcut alanı daha da azaltmanıza engel olacaktır. Evde egzersiz yapmayı sevmeyenler var, çünkü daha fazla dikkat dağıtıcıları var ve sonuç olarak, antrenmanı yarıda kesmek ya da spor salonundaki gibi yeterince odaklanmamak daha kolay. Ancak bu, her birine bağlı olacaktır. Ayrıca oldukça ucuzlar ve uzun yıllar bize dayanacaklar.
Fonksiyonel gücü artırır
Kettlebell eğitiminin en büyük faydalarından biri, yüksek fonksiyonel eğitim sunmasıdır. vücudun farklı kısımlarını kilitliyoruz benzersiz ve bireysel. Tüm vücut ile farklı hareket türleri gerçekleştirerek vücudu küresel olarak geliştirmek, makinelerden daha iyi sonuçlarla. Böylelikle kettlebell egzersizleri ile tendonları ve bağları güçlendirerek eklemleri daha dirençli hale getirip olası hasarları önleyeceğiz.
Birkaç haftalık eğitimden sonra, sadece merdiven çıkarak veya yiyeceklerinizi taşıyarak kettlebell eğitiminin sonuçlarını görmeye başlamak kolaydır. Öyleyse devam edin ve kettlebell eğitiminin avantajlarına katılın.
Kardiyo ve gücü birleştirin
Bazı insanlar kardiyovasküler dayanıklılıklarını artıran egzersizler yapmayı tercih ederken, diğerleri güçlerini artırmaya yönelik egzersizler gerçekleştiriyor. Kettlebell'leri egzersiz rutinimize dahil etmeye karar verdiğimizde bu bölünme ortadan kalkar. Kettlebell eğitimi, vücudumuzu her yönden güçlendirmek için mükemmeldir. kardiyovasküler dayanıklılığı güçlendirirken gücümüzü artıracak. Şüpheniz varsa, kettlebell eğitiminin dikkate almamız gereken başka bir faydası.
Koordinasyon, çeviklik kazanın
Durun çünkü önceki noktada, eğitimimizde kettlebell kullanmanın en büyük avantajlarından birini keşfetmiş olsaydık, bunda çok önemli başka birine odaklanıyoruz. Kas kütlenizi artırma, kilo verme veya direncimizi geliştirme hedefimiz olduğunda beynimizi, sonunda zaten çok iyi bildiğimiz bir dizi tekrarlanan egzersize alıştırdığımızı unutmamalıyız. Kettlebell, bir hareketlerin mükemmel koordinasyonu ve kontrolü bu bize daha fazla hareket kabiliyeti ve el becerisi sağlayacak. Sonuç olarak, sadece daha güçlü, daha ince veya daha sağlıklı olacağız, aynı zamanda daha çevik olacağız. Hatırlayalım: her şey güç değildir, aynı zamanda hareketlerimizi koordine etme yeteneğine de ihtiyacımız var ve beynimizin bununla çok ilgisi var.
Eğlenceli ve öğrenmesi kolay
Geleneksel dambıl eğitimi kaslara odaklanırken, kettlebell eğitiminin faydalarından biri de içerdiği kombine gücü ve aerobik kapasiteyi iyileştirmek. Kettlebell'lerin kullanımıyla hareketleri iyileştiriyor ve antrenmanı çok daha eğlenceli hale getiriyoruz.
Öte yandan, kettlebells ile yaptığımız egzersizler ve genel olarak eğitime dahil edilen rutinler basittir ve yaşa ve tecrübeye bakılmaksızın hızlı bir şekilde öğrenmeye başlayacağız.
Kilo vermek
Kettlebell egzersizinde amacınız kilo vermekse, doğru seçimi yaptınız. Fonksiyonel gücü artıran egzersizler yaparak, yüksek metabolik aşınma Vücudumuzun etrafına ağırlık uyguladığımız için. Ayrıca, kettlebell eğitimi, kas kütlesi oluşumunu teşvik eden kuvvet egzersizlerini içerir ve bu nedenle, kalori rezervleri yakılır metabolizmamız dinlendiğinde gün boyunca yağ. Kettlebells ile egzersiz yapmanın bir başka avantajı da, yağ yakmaya yardımcı olan büyüme hormonunun uyarılmasıdır.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kettlebell eğitiminin faydaları, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.