Hiç yapmadıysam nasıl spor yapılır
Sağlıklı bir yaşam sürmek için en önemli şey, sağlıklı beslenme ve egzersiz. Vücudunuzun düzgün çalışması için fiziksel aktivite çok önemlidir. Vücut, yiyecek yediğimiz, onu enerjiye dönüştürdüğümüz ve geri kalanını attığımız bir döngü izler. Dolayısıyla sağlıklı bir yaşam sürdürmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gibi çalışmasına izin vermek anlamına gelir.
Hareketsiz bir insansanız ve merak ediyorsanız "hiç yapmadıysam nasıl spor yapılır"Burada spor yapma alışkanlığını oluşturmak ve bu sağlıklı alışkanlığı bir daha asla terk etmemek için en iyi ipuçlarını bulacaksınız. Hiç olmadıysanız nasıl atlet olacağınızı keşfetmek için bu oneHOWTO makalesini okumaya devam edin.
Takip edilecek adımlar:
Kendinizi spora zihinsel olarak hazırlamak için yapmanız gereken ilk şey kendine bir rutin yap. Pek çok insan spor yapmanın bir eşofman giyip spor salonunda kendinizi öldürmekten ibaret olduğunu düşünür, ancak gerçek şu ki, hiç spor yapmadıysanız (veya uzun süredir) yapmanız gereken son şey aniden başlamaktır. Bu yüzden vücudunu dinlemeyi unutma ve aralar vermek İhtiyaç duyduğunuz her seferinde 2 veya 3 dakika ve her zaman bir miktar sıvı bulundurun.
Vücudunuzu aniden aşırı çaba göstermeye zorlarsanız, çok yorulur ve yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Eğer yaparsanız, muhtemelen ilk seansınızdan sonra eve o kadar sert bir şekilde geleceksiniz ki, o ilk gün son gününüz olacak. Sporda, çoğu şeyde olduğu gibi, sabit kalarak çok az yaparsanız, yılda bir kez yaptığınızdan daha iyi sonuçlar alırsınız.
Ulaşabileceğiniz hedefler belirleyerek spor rutininizi hazırlayın. Şu üç adımı izleyin:
- Sevdiğiniz bir spor seçin ve kendini yapabilecek durumda görüyorsun
- Adayacağınız zamanı seçin ve ona bağlı kalın. (Burada kendinize karşı dürüst olmanız önemlidir)
- Hedef belirle Karşılaşabileceğiniz: Örneğin, haftada 3 gün 20 dakika koşacaksanız, ilk hedefiniz ilk gün yaptığınız zamandan yukarı çıkmamak olabilir.
Spor yapmaya başlarken en önemli şey gerçekçi olmaktır. Spor salonunda 30 dakika egzersiz yapmak ve ona bağlı kalmak, iki saatliğine gitmeyi önermekten ve asla yapmamaktan daha iyidir.
Bu yazıda size bir egzersiz rutininin nasıl yapılacağını anlatıyoruz.
Spor için kıyafet ve aksesuarlarınızı iyi seçin. Yüzeysel görünebilir, ancak gerçek şu ki spor rutininizde tutarlı kalmanın yalnızca iki yolu vardır: zorunluluk veya zevksizlik. Ve bunu eğlence için yaparsanız genellikle daha uzun sürer.
Dolabınızın altından güzel bir tayt ve tişört seçin ve bu olay için ayırdığınız ancak giymek istemediğiniz tüm o propaganda tişörtlerini atın. Aynanın size verdiği imaj, sizi sonsuza kadar spor yapmaya motive etme konusunda önemlidir. Spor kıyafet satın almanız gerekiyorsa, bunun hafif, nefes alabilir ve doğal elyaftan yapılmıştır, Böylece vücudunuz nefes alır ve bu arada aşırı ter kokusundan kaçınır.
Kendinizi sportif görünümünüzde gördüğünüzde ve buna inandığınızda, işin yarısını yapmış olacaksınız. Çünkü yapmanız gereken ilk şey hiç yapmadıysan spor yapmaya başla senin de sporcu olabileceğine inanmak ... Yakın zamana kadar en büyük egzersizin uzaktan kumandayı kullanmaktı. Sporda giyinirseniz ve kendinizi beğenirseniz, farklı bir şekilde dışarı çıkarsınız.
Spor yapmak için harcadığınız zamanı günün kopukluk anınız. Veya kendi motivasyon ifadenizi bulun. Spor yapma alışkanlığınız yoksa ve bir anda forma girmeye başladıysanız, bir sebepten ötürü olacaktır. Görünür bir yere yazın ve günlük rutininize devam etmek yerine evde kalmayı her düşündüğünüzde hatırlayın.
Vücut, her bir parçasının bağlı olduğu bir organizmadır. Bu nedenle, kafanıza olumlu mesajlar göndermek, sporu günlük rutininizin bir parçası haline getirme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak birincil etkiye sahip olacaktır.
Bu diğer oneHOWTO makalesinde size yardımcı olacak bazı ipuçları veriyoruz. egzersiz yapmak için motive olmak.
Spor yapmaya başladığınızda değişmesi gereken bir diğer şey de diyetlerdir. Bu oneHOWTO makalesinin başında söylediğimiz gibi, sağlıklı beslenin ve fiziksel olarak aktif olun sağlıklı bir yaşam sürmek için herkesin yapması gereken bir şeydir. Vücudunuza özen gösterilmelidir ve fiziksel aktivitenizi artırmaya başlayacaksanız, öğünlerinizi hazırlarken bu enerji yanmasını telafi etmeniz gerekecektir.
Genel olarak daha fazla su veya sıvı tüketin (spor yaptıktan sonra enerji içeceği içmenizi tavsiye ederler) ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yiyin, bu da size spor yapmaya dayanmanız için enerji verecektir.
Bu konuda şüpheleriniz varsa, spor yapmadan önce ve sonra yenilecek en iyi yiyecekler hakkındaki makalemize bakın.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Hiç yapmadıysam nasıl spor yapılır, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Sevdiğiniz ve yapmaktan hoşlandığınız bir spor seçin, böylece amacınıza sadık kalmanız daha kolay olur.
- Fiziksel efordan sonra vücudunuzu sulu tutmak için daha fazla su içmeye alışın.
- İlk başta istediğiniz kadar formda değilseniz cesaretiniz kırılmasın. Tüm vücudunuz eğitilmesi gereken büyük bir kas gibidir.
- Spor rutininizden önce ve sonra gerin.