En iyi anaerobik egzersizler nelerdir

Söylemeden önce en iyi anaerobik egzersizler nelerdir nelerden oluştuğunu netleştirmek gerekiyor. anaerobik aktiviteler Kısalıkları ve yoğunlukları ile karakterize edilenlerdir, böylece kasların enerji rezervleri oksijende değil metabolizmada kullanılır. Dolayısıyla kelimenin etimolojik anlamı hayattır havasız. Bütün bunlardan, aerobik egzersizlerin faydalarından birinin kas kütlesinin gelişmesi olduğu anlaşılmaktadır. Bu bilindikten sonra, OneHowTo.com'da en iyi anaerobik egzersizler nelerdir.

Takip edilecek adımlar:

Ağırlık kaldır. Halter, mükemmel anaerobik egzersiz. Yaralanmalardan kaçınmak için, kilonuzu ve çalışma temponuzu fiziksel koşullarınıza göre ayarlamanız gerekecek, bu nedenle size tavsiyede bulunacak bir monitörün yardımına sahip olduğunuz bir spor merkezine gitmenizi tavsiye ederiz. Dikkate almanız gereken konular, ağırlık kaldırırken ellerinizi nasıl koruyacağınız ve bunu yaparken benimsemeniz gereken duruş şeklindedir.

ABS. Karın kaslarınızı çalıştırmanın farklı çeşitleri, en iyi anaerobik egzersizler bulunmakta. Ek olarak, kaslarımızın fiziksel görünümümüzü iyileştirmeye en çok yardımcı olan bölümlerinden birini geliştirmenize de izin verirler. Karın kaslarıyla ilgili bu bağlantıda, kendinize zarar vermekten kaçınmak veya belirli hedeflere ulaşmak için bunları nasıl uygulayacağınıza dair çok sayıda ipucu bulacaksınız.

Atla. Bu başka biri en iyi anaerobik egzersizler. Basitçe bir ip yardımıyla, bacaklarınızın kaslarını geliştiren bu fiziksel aktivitenin tüm faydalarından yararlanabilirsiniz. Yüksek hızda atlamalı ve vücudunuzun ölçülerine uyan bir ip uzunluğu seçmelisiniz. Bu yazıda ip atlarken dikkat etmeniz gereken bazı hususları açıklıyoruz.

Hız yarışları. Hafif koşu aerobik bir aktivite olsa da, durum aynı değildir. sprintler veya sprint daha iyi anaerobik egzersizler. Bu antrenmanları yaparken eklemlerinizin aldığı etki çok yüksektir, bu nedenle koşu parkuru gibi hazırlanmış alanlarda koşmanızı öneririz.

Crossfit. Dır-dir Crossfit Her geçen gün daha fazla takipçi kazanan ve yüksek talep ile karakterize edilen bir eğitim yöntemidir. Birçoğunu birleştirin anaerobik egzersizlerBu nedenle, aradığınız şey vücudunuz için bu tür bir işse idealdir. Crossfit'e nasıl başlayacağınızı açıkladığımız bu makaleyi okuyun.

Genel olarak, kısa sürede çok yüksek efor gerektiren herhangi bir egzersiz, anaerobik egzersiz. Fiziksel aktivite yapmaya başlayan bir kişi için en uygun eğitim türü değil, halihazırda fiziksel durumu iyi olan ve kas kütlesini geliştirmek isteyenler içindir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz En iyi anaerobik egzersizler nelerdir, Fitness kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.